„Загубих 85 килограма, след като се влюбих в фитнеса на оранжетори“

Рамо, Вода, Ръка, Шия, Руса, Става, Корем, Мускул, Гърди, Ухо, Дейрдре Уолш

През по-голямата част от живота си имах нездравословна връзка с храната. Израснах в голямо семейство, което се бореше да си позволи основните неща и не винаги знаехме откъде идва следващото ни ядене. Така че на млада възраст започнах да се напивам, когато бях около храната. По времето, когато бях в трети клас, вече ме тормозеха за теглото си. Храната се превърна в одеяло за сигурност за мен.



Когато бях тийнейджър, започнах да се тревожа за външния си вид. В колежа развих хранително разстройство, като постоянно измервах собствената си стойност въз основа на казаното от скалата. Аз също бях диагностициран безпокойство ипосттравматично разстройство(поради злоупотреба, която преживях) - така че колежът беше период на борба за мен, голямо време. Но с много решителност от моя страна и подкрепа и загриженост от хора, които се грижеха за мен, в крайна сметка успяхспрете да се претеглятеи проследяване на всяка калория и хапка.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)





Докато връзката ми с храната стана малко по-здравословна, действителните ми хранителни навици все още се нуждаеха от работа. Завърших колеж през 2013 г. и кандидатствах за ускорена програма за медицински сестри, която беше толкова интензивна.

Или учех, или в клинична ротация преди изгревът на слънцето и след залез слънце, така че щях да избера китайско изнасяне, защото беше запълващо и винаги означаваше, че имам остатъци, с които да се храня по време на почивките в моя сложен график. Фитнес не съществуваше през този период от живота ми.



Но упоритата работа се отплати: През 2015 г. завърших summa cum laude с бакалавърска степен по сестрински грижи и преминах дъските си. Бях в екстаз. Бях назначена за нощна медицинска сестра в избраната от мен болница. Недостатъкът да бъдеш нощна медицинска сестра? Едва успях да дам приоритет на съня, камо ли на упражненията или здравословното хранене.

Колкото и да е странно, пристъп на хроничен бронхит предизвика пътуването ми за отслабване.

Слязох с болестта, след като започнах новата си работа и не можах да я разклатя пет месеца. Като медицински сестри ние обучаваме колко е важно да се храним здравословно, да не пушим и да се грижим да получаваме достатъчно ежедневна активност. Но дори не правех всички тези неща сам - и ми се струваше, че тялото и имунната ми система усещат ефектите от навиците ми на живот.

Кашлицата ми стана толкова лоша, че пациентите ме питаха дали пуша. Не го направих! Не можех да не мисля, че може би белите ми дробове и дихателните ми са били просто във форма, така да се каже.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)

Към края на петте месеца на кашлица, хрипове и просто като цяло се чувствам гадно, помня как стоях на кантара в кабинета на моя лекар по време на преглед. Надникнах в цифрата на кантара и едва не паднах невярващо: бях 260 килограма. В този момент си спомням, че си мислех, ако ще преподавате на навици на здравословен начин на живот на пациентите, трябва да практикувате това, което проповядвате.



Един добър приятел ми разказа за Фитнес за портокали (OTF). Тя се закле, че това е най-добрата тренировка, която някога е правила и се чувства чудесно след всеки клас. Трябваше да опитам. След като отмених безплатния си клас * три пъти - толкова се страхувах да не успея - най-накрая се появих през юли 2017 г.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)

Когато започнах да посещавам класовете, трябваше да модифицирам всички тренировки. Не можех да се справя с всички около мен, но нямаше значение и никога не бях осъждан. И през първите шест седмици наблюдавах как тялото ми се трансформира. Виждането на моя напредък беше толкова мотивиращо, че ме развълнува да работя върху други здравословни навици.



Свалих 20 килограма в началото на пътуването си чрез постоянни упражнения, но също така и чрез ядене на по-малки порции и по-здравословни ястия.

Преди да се присъединя към OTF, не съм ял на гориво;Ядох, за да успокоя емоциите си. Откакто се присъединих, създадох начин на живот за приготвяне на храна. Приготвянето на храна не е само спестяване на време, но също така ми помага да създавам правилни порции, да правя по-добри избори и ми помага винаги да бъда подготвен със закуска под ръка, така че да не се налага да разчитам на бързо хранене късно през нощта. За да бъда честен, опитах периодично гладуване и други модни диети, но това, което работи за мен, е просто да приемам разумен брой калории и да не се вманиачавам върху храната.

Ето какво ям след един ден:

  • Закуска преди фитнес: Преди да тренирам, пия сок, направен с ябълка, портокал, стрък целина, едно сърце от ромен и половин корен от джинджифил.
  • Закуска: Обичам да имам две вафли за торти Kodiak и един грейпфрут.
  • Обяд: Оризът от карфиол и скаридите със сос от шрирача и аспержи са идеята.
  • Закуска: Fit Crunch Protein Bar или Built Bar ме удовлетворява.
  • Вечеря: Наистина се интересувам от салата Цезар с пилешки наденици и броколи.
  • Десерт: Ягоди с шоколадов хумус - вкус!
    Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
    Вижте тази публикация в Instagram

    Публикация, споделена от D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)



    Загубих 85 килограма. Но успехът ми е много повече от теглото.

    Преминах от размер 18 на размер 7/8. Преминах от ходене на 18 минути миля до бягане 8-минутна миля. Мога да вдигам по-тежко от всякога. Нямам мъчителна кашлица.

    Разбрах, че когато намерите тренировка и общност, които наистина обичате, пътуването за отслабване става нещо съвсем различно, по-смислено. Да кажа, че OTF промени живота ми към по-добро, е подценяване. Това не само ми даде сила и по-добро физическо здраве, но беше източник на убежище по време на борба и ме доведе до някои невероятни приятели в живота ми. Не можете да поставите ценови етикет за това.

    Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
    Вижте тази публикация в Instagram

    Публикация, споделена от D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)

    Дори когато животът забърза, отделям време за фитнес и вече не оставям здравето си да отпадне.

    Пример: Сега работя в отделението за интензивно лечение за новородени (NICU) - моята мечтана кариера! - полагам грижи за уязвимото новородено население. Това е най-добрата и пълноценна работа някога. Работя на 12-часови смени, но имам навика да ставам в 4 часа сутринта, за да тренирам преди работа, да взема душ във фитнеса и да се отправя направо към болницата.

    Някои хора ме наричат ​​луд, но аз осъзнах, че имам повече енергия и по-остър ум, за да ме прекара през смяната си, когато се потя сутрин, в сравнение с това, ако спя в допълнителния час.

    Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
    Вижте тази публикация в Instagram

    Публикация, споделена от D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)

    Най-големият урок, който научих от пътуването си, е, че няма график за отслабване. Загубата на тегло не е свързана с 30-дневна диета - това е промяна в начина на живот. Текущата ми цел е да постигна загуба от 100 паунда, но не ми пука да определя някакъв произволен срок за това и не съм * затворник в мащаба.

    Пътуването ми не е свързано с това да изглеждам добре в дрехите си, а с това да се чувствам страхотно в собствената си кожа. Здравето изглежда различно за всички. Това не е число в скалата. Това е как се чувствате, как спите през нощта, енергията, която излъчвате, щастието, което чувствате в сърцето си, и общата увереност, която забелязвате. Доверете се на процеса, бъдете добри към себе си и знайте, че трансформациите не са само физически.

    Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io