Вашето пълно ръководство за симптомите на менопаузата и перименопаузата

Вашето пълно ръководство за симптомите на менопаузата и перименопаузата 1

Изпитвате ли признаци на менопауза или перименопауза, като горещи вълни, наддаване на тегло или промени в настроението? Оказва се, че много симптоми, които може да изпитвате, са причинени от хормоналните промени на менопаузата и перименопаузата. Ето пълен списък на симптомите на менопаузата и перименопаузата и какво ги причинява.



Това е втората ни публикация в Midlife Rambler Истински разговор за менопаузата серия. Твърде много от нас (включително мен) не разбират напълно какво се случва и не знаят къде да отидат за точна информация. Аз не съм лекар и това не е медицински съвет, но се надявам да предоставя част от информацията, която бих искала да знаех, когато преминах през менопаузата, и да ви дам някои ресурси, за да проверите, ако искате да научите повече.

Повече реални разговори за менопаузата

Как да обичате тялото си по време на менопаузата

Как да обичате тялото си по време на менопаузата

Всичко, което трябва да знаете за вашите хормони по време на менопаузата и перименопаузата

Всичко, което трябва да знаете за вашите хормони по време на менопаузата и перименопаузата

10 естествени средства за лечение на симптомите на менопаузата, които наистина работят според истинските жени

10 естествени средства за лечение на симптомите на менопаузата, които наистина работят според истинските жени

Как да отслабнете след менопаузата: защо напълнявате и как можете да го отслабнете

Как да отслабнете след менопаузата: защо напълнявате и как можете да го отслабнете

Обмисляте ли хормонална заместителна терапия? Ето фактите, които трябва да знаете

Обмисляте ли хормонална заместителна терапия? Ето фактите, които трябва да знаете

Ах, средна възраст. Онова славно време, когато чувстваме, че вече не познаваме собствените си тела. Изведнъж се случват всякакви странни и необясними неща и бихте били напълно разумни, ако това малко ви изплаши. Спомням си, че лежах в леглото си през нощта, усещах как сърцето ми бие неистово и бях убеден, че получавам сърдечен удар. Всъщност сърцебиенето е доста често срещан симптом на менопаузата, въпреки че не чувате за тях толкова често, колкото за горещи вълни и наддаване на тегло.





Както обсъждахме в последната ни публикация , хормоните естроген и прогестерон засягат множество области в тялото в допълнение към управлението на нашия репродуктивен цикъл. Има смисъл само, че хормоналните промени, през които преминаваме по време на перименопаузата и менопаузата, могат да причинят промени в частите от тялото ни, засегнати от тези хормони.

Ако се борите с нови или необясними симптоми, разгледайте този списък, който съставих от симптоми, които могат да бъдат причинени или изострени от менопаузата и перименопаузата. Не се притеснявайте: няма да получите всички тези симптоми по време на вашето пътуване в менопаузата и перименопаузата! Но е полезно да знаете дали проблемът ви може да бъде причинен от хормонални промени и да знаете точно какви хормонални промени причиняват конкретния ви симптом.



Повечето симптоми на менопаузата могат да бъдат проследени до една от четирите основни причини. Ако знаете кое от тях причинява проблема ви, можете да предприемете мерки за облекчаване на симптомите. Тези причини са:

    По-ниски нива на естроген. По-ниски нива на прогестерон. Хормонален дисбаланс.(Например, в ранна перименопауза тялото спира да произвежда толкова прогестерон, но нивата на естроген остават високи.)Променливи нива на хормона.(В перименопаузата тялото ви може да произвежда прогестерон един месец и да не го направи през следващия месец, защото не сте имали овулация. Тези колебания могат да причинят множество симптоми.)

За всеки симптом на менопауза/перименопауза в списъка по-долу съм посочил основната причина за симптома, както и кратко описание. В следващата си публикация ще разгледам всяка първопричина и ще обсъдя някои доказани начини за облекчаване на симптомите, причинени от всяка първопричина.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от harmonywomen (@harmonywomen)



Важно е да разберете основната причина за вашите симптоми, защото, например, ако вашият симптом е причинен от високо ниво на естроген спрямо по-нисък прогестерон, последното нещо, което бихте искали да направите, е да увеличите нивата на естроген. Познаването на основната причина за вашия симптом може да ви помогне да определите най-добрия начин да го облекчите.

Симптоми на менопауза и перименопауза

Болки и болки, като болки в ставите или мускулни болки

Основна причина: естроген



Не е напълно разбрано как естрогенът влияе на болката в ставите или мускулите, но се смята, че действа, като поддържа отока. Тъй като естрогенът намалява, този ефект се намалява и може да причини подуване на ставите или болка или мускулни болки.

Естрогенът също помага за регулиране на нивата на течности в тялото ви. Когато естрогенът спадне, може да сте по-податливи на дехидратация, която също може да причини болки в ставите поради възпаление.

Нови или влошаващи се алергии, като сенна хрема и хранителна непоносимост

Основна причина: Променливи нива на хормона



Алергиите са склонни да се влошават или да се появяват в периоди, когато нашите хормони се колебаят, като юношество или по време на бременност. Хормоналните колебания на перименопаузата също могат да причинят повишени алергии.

Тревожност и панически атаки

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Естрогенът помага за успокояване на реакциите на страха – реакцията, която имаме към реална или предполагаема опасност. Намаляването на естрогена в нашия мозък може да направи по-податливи на свръхреакция на стрес и страх, което може да доведе до тревожност. Освен това понижаването на естрогена прави мозъците ни по-малко устойчиви; когато настъпи травма, ние често не сме толкова способни да се върнем към нормалното си изходно състояние, както бяхме, когато нивата на естроген бяха по-високи.



Горчив или метален вкус в устата или усещане за парене на върха на езика ви

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Ето един забавен! Тъй като естрогенът помага да се регулират нивата на течности в тялото, намалените нива на естроген могат да доведат до сухота в устата. Това от своя страна може да причини горчив или метален вкус в устата ви или, в редки случаи, синдром на парене в устата, който може да причини изгаряне на устата, сякаш току-що сте яли люти чушки.

Инфекции на пикочния мехур, изтичане и спешност

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Когато естрогенът спадне, лигавицата на уретрата изтънява и мускулът на уретрата губи силата си. Това може да доведе до изтичане на урина и повишена спешност (внезапни, силни позиви за уриниране). Липсата на мускулен тонус може да позволи на малки джобове от бактерии да останат в пикочния мехур, което води до повишен риск от инфекции на пикочния мехур.

Подуване на корема

Основна причина: Хормонален дисбаланс

Естрогенът влияе върху задържането на течности в тялото и ако прогестеронът спадне, нивата на естроген може да започнат да работят също добре, което води до задържане на вода и подуване на корема.

Чувствителност на гърдите

Основна причина: Променливи нива на хормона

Нежността на гърдите може да има една от двете причини: естрогенът може да накара гърдите ви да задържат течности, а прогестеронът може да причини подуване на млечните ви жлези. И двете могат да причинят нежност в гърдите ви. По време на редовния си цикъл може да почувствате известна чувствителност на гърдите около овулацията (причинена от естроген) или точно преди менструацията (причинена от прогестерон). Въпреки това, по време на перименопаузата, нивата на хормоните ви могат да варират силно, причинявайки чувствителност на гърдите, която изглежда случайна или особено болезнена.

Чупливи нокти

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Кой знаеше, че толкова много проблеми са причинени от дехидратацията? Тъй като естрогенът помага да се регулира задържането на течности, ноктите ви могат да станат чупливи, защото тялото ви става по-дехидратирано, когато нивата на естроген намаляват. Пий тази вода!

тръпки

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Втрисанията са много по-редки от горещите вълни, но двата симптома са свързани. По-ниските нива на естроген влияят върху способността на тялото ви да регулира температурата, което причинява горещи вълни. Въпреки това, хипоталамусът в мозъка ви може да стане свръхактивен и да мисли, че прегрявате. Това може да накара тялото ви да отделя топлина, независимо дали наистина има нужда или не, и това може да причини втрисане, което може да бъде толкова разрушително.

депресия

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Естрогенът помага за увеличаване на серотониновите и серотониновите рецептори в мозъка, както и за засилване на ефектите на ендорфините. Тъй като нивата на естроген спадат, е много нормално да изпитате депресия. Добрата новина е, че депресията обикновено се повдига, след като тялото ви се приспособи към новите си нива на естроген, но няма нужда да страдате дотогава. Ако смятате, че изпитвате клинична депресия, свържете се с Вашия лекар за съвет.

Трудност при концентриране

Основна причина: Променливи нива на хормона

И естрогенът, и прогестеронът влияят върху дейността на мозъка и тъй като вашите хормони се колебаят по време на перименопаузата и менопаузата, често можете да почувствате нещо като мозъчна мъгла. Освен това, ако страдате от безсъние поради хормонални промени, това често може да повлияе на способността ви да се концентрирате.

Проблеми с храносмилането

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Естрогенът помага да се поддържа ниско ниво на кортизол, а кортизолът е хормонът, който ни кара да се чувстваме стресирани. Когато естрогенът е висок, кортизолът е нисък. Тъй като нивата на естроген намаляват, нивата на кортизол се повишават. Без успокояващото влияние на естрогена, кортизолът може да освободи адреналин по-лесно и освобождаването на адреналин изключва храносмилателната система. Това може да причини различни проблеми с храносмилането: повишено газове, запек или коремна болка или лошо храносмилане.

Световъртеж

Основна причина: Променливи нива на хормона

Всъщност не е добре разбрано защо колебанията в нивата на хормоните могат да причинят замаяност, но една теория е, че тялото ви е подложено на стрес поради непоследователно изменение на хормоналните нива. Това е моя лична теория, но сега, когато научих как намаленият естроген може да причини дехидратация, се чудя дали това също е фактор.

Сухота в устата или сухота в очите

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Както обсъдихме по-рано в тази публикация, естрогенът помага за регулиране на способността на тялото да задържа течности и тъй като естрогенът намалява, това намалява влагата в лигавиците, причинявайки сухота в устата и/или сухота в очите.

Суха кожа

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Естрогенът помага за задържането на влагата в кожата и стимулира производството на естествени масла и колаген. Колагенът помага за поддържане на здравината и еластичността на кожата. Когато естрогенът намалее, естествената влага и колагенът в кожата намаляват, което причинява кожата да стане по-суха и по-тънка.

умора

Основна причина: Хормонален дисбаланс

И естрогенът, и прогестронът работят заедно, за да помогнат за регулиране на клетъчната енергия в цялото тяло. Прогестеронът повишава скоростта на метаболизма ви, като ви дава повече енергия. Естрогенът действа върху рецепторите в мозъка ви, за да повиши настроението и енергията ви. Когато тези два хормона са в дисбаланс, можете да изпитате умора.

Косопад или изтъняване на косата

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Естрогенът насърчава растежа на косата, така че когато нивата на естроген намаляват, косата ви става по-тънка и растежът на косата се забавя. В един жесток обрат, спадът на естрогена кара тестерона да бъде по-доминиращ в тялото, което може да причини повишено окосмяване по лицето.

Главоболие

Основна причина: Хормонален дисбаланс

Естрогенът причинява разширяване на кръвоносните съдове, а прогестеронът ги стяга. Тъй като тези хормони се колебаят, кръвоносните ви съдове се разширяват и свиват бързо, което може да причини главоболие.

Сърцебиене

Основна причина: Хормонален дисбаланс

Някои скорошни проучвания установиха, че естрогенът удължава времето между ударите на сърцето, а прогестеронът го скъсява. Когато съотношението естроген/прогестерон се промени, както е възможно по време на ранна перименопауза, може да се появи повишен сърдечен ритъм или усещане за прескачане на удари. Това обикновено е доброкачествено, но, разбира се, винаги трябва да проверявате всички сърдечни проблеми с Вашия лекар.

Сърцебиенето може да бъде много страшно; определено бяха за мен! Тази статия дава страхотна информация за това защо могат да се случат.

Обилно кървене по време на менструацията

Основна причина: Хормонален дисбаланс

Ако не сте имали овулация през месеца, естрогенът остава висок, но няма прогестерон, който да го балансира. Това води до удебеляване на лигавицата на матката повече от обикновено, което води до по-тежък поток.

Високо кръвно налягане

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Последните изследвания показват, че естрогенът може да помогне за предотвратяване на натрупването на плака в артериалните стени, както и да предотврати стесняването на артериите. Когато нивата на естроген са намалени, артериите на сърцето могат да се стеснят, повишавайки кръвното налягане.

Не забравяйте да проверявате редовно кръвното си налягане след менопаузата и ако е постоянно високо, над 120–129/80, консултирайте се с Вашия лекар.

Горещи вълни и нощни изпотявания

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Всъщност не е известно точно защо някои жени имат горещи вълни по време на менопаузата, но настоящата теория е, че горещите вълни всъщност не са причинени от по-ниски нива на естроген, а по-скоро защото тялото ви е шокирано от намаляването на естрогена. Това кара хипоталмуса, който регулира телесната температура, да се измъкне, което води до горещи вълни или дори втрисане.

Повишен ПМС

Основна причина: Хормонален дисбаланс

Симптомите на ПМС са причинени от спада на прогестерона точно преди менструацията. По време на перменопаузата прогестеронът не се отделя, ако не сте имали овулация, така че остава нисък, причинявайки по-дълги и по-интензивни симптоми на ПМС.

Нередовни менструации

Основна причина: Променливи нива на хормона

Вашият месечен цикъл се контролира от сигнали, изпращани от естроген и прогестерон, които се повишават и намаляват през целия месец. По време на перименопаузата нивата на хормоните се колебаят и тялото ви реагира съответно. Това може да означава по-кратък от обичайния месечен цикъл или периоди, които се появяват рядко, преди да спрат всички заедно.

Сърбеж

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Кожата ви става по-суха и по-тънка и нивата на колаген намаляват по време на менопаузата поради спада на нивата на естроген. Това може да причини сърбеж, който може да бъде много лек или много тежък.

Изтръпване, изтръпване или усещане за игли

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Тъй като кожата ви става по-суха и по-тънка по време на менопаузата поради спада на естрогена, тя може да стане чувствителна. Това може да доведе до синдром, наречен парестезия, което е усещане за изтръпване или изтръпване или усещане, подобно на щифтовете, които може да получите, когато ръцете или краката ви заспят.

Загуба на либидо

Основна причина: по-ниски нива на прогестерон

Прогестеронът стимулира производството на тестостерон, който е основният хормон за сексуалното желание. Когато нивата на прогестерон спаднат по време на перименопаузата, вашето либидо също може да намалее.

Пропуски в паметта

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Естрогенът всъщност има мощно влияние върху мозъка ни, като помага при когнитивни задачи като плавност на речта и памет. Това означава, че можем да станем по-забравими по време на менопаузата. Така че този път, когато сте забравили думата за племенник, вероятно не е признак на ранна болест на Алцхаймер.

Промени в настроението

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Естрогенът има дълбок ефект върху мозъка, засягайки нивата на серотонин и норепинефрин в мозъка. И двете влияят на настроението и нивата на енергия, така че когато нивата на естроген спаднат, може да изпитате раздразнителност, тревожност или депресия.

Мускулна треска

Основна причина: Променливи нива на хормона

Колебанията в нивата на хормоните могат да доведат до повишаване на кортизола (хормонът на стреса), причинявайки напрежение в мускулите и в крайна сметка умора.

гадене

Основна причина: Променливи нива на хормона

Вашите колебания в нивата на хормоните могат да причинят гадене по време на менопаузата, точно както могат да причинят сутрешно гадене по време на бременност.

Менструална болка без менструация

Основна причина: Променливи нива на хормона

Флуктуиращите хормони могат да изпращат на тялото ви смесени съобщения, които могат да доведат до менструални спазми, дори когато нямате менструация.

По-кратки или по-леки от нормалните периоди

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Естрогенът причинява удебеляване на лигавицата на матката, така че когато нивата на естроген паднат, има по-малко лигавица за отделяне и менструацията може да бъде кратка или много лека.

Проблеми със съня

Основна причина: Променливи нива на хормона

Смята се, че менопаузата може да причини проблеми със съня по няколко начина. Прогестеронът може да помогне за предотвратяване на сънна апнея чрез разширяване на носните проходи и синусите. Тъй като нивата на прогестерон намаляват, могат да се появят проблеми със сънната апнея. Освен това телесната ви температура трябва да е ниска, за да спите, а менопаузата нарушава способността на тялото ви да поддържа ниска температура през нощта. И накрая, тревожността, причинена от менопаузата, може да се прояви и като безсъние.

Вагинална сухота

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Точно както естрогенът помага да поддържаме кожата ни смазана, той също така помага да се поддържат смазочни тъканите на вагината. Тъй като естрогенът намалява, можем да имаме повишена вагинална сухота.

Наддаване на тегло и забавен метаболизъм

Основна причина: по-ниски нива на естроген

Намаляването на естрогена кара два ензима, които работят в тялото ни, за да синтезират и съхраняват мазнините, за да станат по-активни. Така че, това не е вашето въображение; вашият метаболизъм наистина се е забавил. Интересното е, че мастните клетки могат да произвеждат естроген, така че е възможно да се възползваме от малко допълнителна подложка, след като влезем в менопауза.