Тренирайте безплатно у дома с тези 15 видеоклипа за тренировки в YouTube

15 най-добри безплатни видеоклипа за тренировки в шапката на Youtube

Напоследък ми харесва как мога да усъвършенствам тренировката си у дома с всички тези страхотни видеоклипове за тренировки в YouTube, които намирам. Просто мога да намеря страхотен видеоклип и една минута по-късно изпробвам нова рутина за упражнения.



Тренирайте безплатно у дома с тези 15 видеоклипа за тренировки в YouTube 1

Тези три упражнения са всичко, от което се нуждаете, за да тренирате цялото тяло у дома

Можете да направите тренировка за цялото тяло у дома без оборудване и без да отнемате много време. Тази рутина използва собственото ви тяло...

И това също не са евтини, скапани видеоклипове. Тези видеоклипове за тренировки в YouTube са професионални видеоклипове, които съперничат на всичко, което бихте намерили на DVD (някой все още ли ги използва?) или услуга за стрийминг.

Ето някои от тези, които използвах – и които обичам!





Най-добрите видеоклипове за тренировки в YouTube [Отвори] [Затвори]

Най-добрите видеоклипове за тренировки за жени над 50 години

30-минутна тренировка с НИСКО ВЪЗДЕЙСТВИЕ ходене с тежести за жени над 50 години с Paula B

Не съм сигурен как Паула Б успя да лети под моя радар толкова дълго, но преди около месец тя започна да се появява в емисиите ми в Pinterest всеки ден и затова трябваше да я проверя. Очевидно съм бил някъде под камък. Паула има над 700 видеоклипа само за жените над 50 в YouTube и общност от жени, които просто я обичат. Обещавам, че след като направите тази тренировка, ще бъдете част от тази общност.

Вие също ще обичате

10 съвета най-накрая да влезете във форма след 50

10 съвета най-накрая да влезете във форма след 50

Беше ли вашата новогодишна резолюция най-накрая да влезе във форма? Ако е така, добре за теб. Дори и да сте над 50 години, все още можете да подобрите своята форма и най-накрая да получите...



Прочетете още

Най-добрите 20 минути йога за релаксация в YouTube

Йога за напълно начинаещи с йога с Адриен

Не знам защо някой би трябвало да се абонира за услуга за йога стрийминг или да купува DVD (хората все още ли правят това?), когато имаме йога с Адриен. Успокояваща, полезна и изключително състрадателна за начинаещи, Адриен ви води през йога сесията толкова гладко, че всъщност ще загубите представа за времето. Със сигурност ще намерите видеоклип, който харесвате от нейните стотици селекции, но ако сте истински начинаещ в йога като мен, този видеоклип ще ви хареса. Адриен обяснява всяко движение и ви превежда през цялата тренировка. Ще станете експерт до края на видеото!

Йога тренировка за цялото тяло | Планински учебен лагер за отслабване и тонизиране

Или може би предпочитате да си представите, че правите йога на планински връх в Непал? Това е предизвикателна тренировка, така че просто се забърквам с нея, но самата природа ще ви отведе до по-спокоен начин на мислене.

Най-добрите забавни и лесни тренировки в YouTube, за да започнете

Латино танцова аеробна тренировка

Заглавието казва тренировка за латино танци, но повярвайте ми, това е Zumba 😉 Това е лесен клас по Zumba, така че е страхотно въведение, но напредналите хора може да искат видео, което дава малко повече предизвикателство. Това 50-минутно видео осигурява тренировка с висока енергия, която ще ви остави потни и усмихнати.



Разходката у дома на Лесли Сансон

Ако търсите бърз начин да ускорите пулса си за няколко минути, тази 20-минутна тренировка не може да бъде по-лесна и наистина ви кара да се раздвижите.

Най-добър видеоклип за танцуване на този мъж от живота си

Истината боли – Лизо | Кейлъб Маршал | Танцова тренировка

Да, това е само 3 минути, но ще преминете през него няколко пъти, за да научите движенията, а след това ще трябва да го направите още няколко пъти, за да позволите на всички у дома да видят какво можете да направите.



Най-добрите видеоклипове, когато искате нещо по-интензивно

60 минути кикбокс

Ако мощната изпотена тренировка е по-голяма скоростта ви, ще ви хареса този 60-минутен клас по кикбокс с треньор Жанет Дженкинс. Инструкциите са ясни и лесни за следване, а движенията са… интензивни. Можеш да го направиш!

Barre тренировка

Тази тренировка е по-нежна от кикбокса, но също толкова интензивна. Можете да следвате тренировката на barre само със здрав кухненски стол за подкрепа. Тази тренировка ще ритне – и ще оформи! – дупето ти.

Пилатес тренировка за цялото тяло с Ашли

Ако искате да стегнете ядрото си, не можете да направите по-добре от тренировка по пилатес. Тази 30-минутна тренировка съдържа много добри съвети как да поддържате ядрото си стегнато, като същевременно осигурявате страхотна тренировка за цялото тяло.



Най-добрите високоинтензивни интервални тренировки в YouTube

20-минутна високоинтензивна интервална тренировка

Тренировките с високо интензивни интервални тренировки (HIIT) могат да изхвърлят тон калории за много кратко време и наистина да ви помогнат да загубите мазнини. Това видео от FitnessBlender е добра 20-минутна HIIT тренировка. Ще трябва да предоставите своя собствена музика, защото в тази песен няма музика, но аз предпочитам това, пред да работя заедно с музика, която всъщност не харесвам. (Професионален съвет: Изключете звука, на видеото, пуснете музиката и просто следете какво прави на екрана.) Екранният брояч на калории ви позволява да знаете колко калории изгаряте, така че ще бъдете мотивиран да приключи, когато става трудно.

Хип-хоп табата тренировка

Тази тренировка е предизвикателна и забавна. След 5-минутно загряване, Keaira LaShae разделя всеки набор от движения на 20 секунди включване и 10 секунди прекъсване с 30-секундна почивка след всеки сет. Това е наистина високо интензивно, но можете да модифицирате готините хип-хоп танцови движения, така че да са подходящи за вас.

KETTLEBELL HIIT CIRCUIT ЗА ЗАГУБВАНЕ НА МАЗНИНИ – 30-минутна тренировка за цялото тяло

Ако имате гир, можете да го използвате, за да увеличите тези високоинтензивни интервални тренировки. Пени ви превежда през 10 упражнения, които тя повтаря 3 пъти. Нейният таймер в ъгъла ви показва както това, което правите в момента, така и това, което предстои, за да можете да се подготвите (или да се страхувате) от следващото.



Най-добрите видеоклипове в YouTube, за да станете тонизирани и силни

Тренировка с гири

Не е нужно да се фокусирате само върху кардиото с домашни видеоклипове. Тази тренировка с гири от Bodyfit от Amy предлага силова тренировка за цялото тяло. Таймерът за обратно отброяване ви позволява да знаете колко време до края на тренировката, ако започнете да губите мотивацията си, когато нещата станат трудни. Можете да използвате дъмбел, ако нямате гир.

Седемминутна тренировка

Базиран на статия в Американския колеж по спортна медицина Health and Fitness Journal , това видео ви дава пълна тренировка за цялото тяло за много неудобни седем минути. Но хей - поне всичко свърши бързо!

15-минутна тренировка с телесно тегло без извинения

Ако имате повече от 7 минути, но все пак искате бърза силова сесия у дома, това 15-минутно телесно тегло ще тонизира цялото ви тяло бързо без оборудване за фитнес или тежести

Закачете в Pinterest сега

YouTube видеоклипове за тренировки за жени, които можете да използвате у дома