Това е колко калории всъщност изгаряте по време на секс, целувки и любовна игра

леглото ни е късо eclipse_imagesГети Имиджис

Шансовете са, независимо дали правите секс с партньор или дори правите самостоятелна сесия, вие се поизпотявате. Понякога ви оставя без дъх и тотално похарчени, нещо като тренировка убиец. И това може да ви е накарало да се замислите ... колко точно калории изгаря сексът?



Въпреки че проучванията са установили (да, има някои изследвания за това), че нито един полов акт не изгаря * тон * калории (освен ако не го правите в продължение на часове), все още има много ползи за здравето на сексуална активност.

Сексът с партньор е особено ефективен за осигуряване на циркулация на кръвта и ендорфини. Що се отнася до изгарянето на калории, това наистина зависи от теглото ви и колко дълго го правите (както при всяка форма на упражнения), изследвания показва.





Ключът към получаването на по-голям удар за вашия взрив (съжалявам, трябваше) е да третирате секса като тренировка: Колкото по-акробатични получавате и колкото по-дълго го правите, толкова повече калории можете да изгорите, казва експертът по секс и отношения Джес О - Рейли, доктор по медицина, който е резидентният сексолог в Астроглид . И все пак „не е нужно да се люлеете от полилеите, за да изгорите калории“, казва О’Райли. Повече от всичко става въпрос за времето, посветено на акта, което ще увеличи изгарянето на калории, добавя тя, така че не се колебайте да се отнасяте към секс сесията си като маратон, а не като спринт, ако искате да го направите като тренировка.

Свързана история

Ако сте любопитни, това е колко калории можете да очаквате да изгорите по време на различни сексуални действия и вътре различни позиции , според експерти, както и наличните изследвания. Те дори са предложили няколко начина да увеличите изгарянето на калориите си, ако се интересувате от това да извлечете най-законното упражнение от сесията си (защото защо не ?!).



Колко калории изгаря целувката?

Целувките изгарят между 5 и 26 калории в минута, според a проучване в Американски вестник по медицина . Разбира се, зависи от това колко дълго и колко интензивно го правите. Проучването установи, че обикновено кълване използва само около две мускули на лицето ви и отбръсква само 2 или 3 калории най-много.

Но когато нещата станат по-горещи и тежки, вие включвате цели 34 мускула на лицето си и 112 мускула в останалата част от тялото си. Колко калории изгаряте, докато се целувате, също зависи от позицията, в която се намирате - ако по същество сте на върха на партньора си държи дъска , вие ангажирате ядрото си и получавате повече тренировка от него.

Колко калории изгаря прелюдията?

Прелюдията може да означава всякакви неща за различни хора. Но, например, даване на ръка на партньор определено упражнява енергия и може да изгори до 100 калории на час, според a блог пост от Alyssa Dweck, доктор по медицина, гинеколог и нашата член на консултативния съвет. Разбира се, вероятно няма да давате на партньора си ръчна работа толкова дълго, освен ако, разбира се, не сте изпробване на кантове .



Свързана история

Един от начините можете да направите любовната игра, включително орален секс , по-скоро тренировка, е като я удължите, казва О’Райли. Вашият партньор вероятно ще оцени и по-изтегленото преживяване (намигване, намигване). „Когато се занимавате с любовната игра, отделете време, за да раздразните партньора си и след това бавно да се върнете надолу, за да изградите върхове и плата“, казва тя. „Само целуването, дишането, поглаждането и играта за продължителен период от време ще увеличат общото ви изгаряне на калории“, казва тя.

И отново, изгарянето на калории зависи от позицията, в която се намирате. Ако искате да добавите допълнително предизвикателство за ядрото си, докато правите устна, тя препоръчва да разпънете партньора си на четири крака, да ангажирате корема и да хрускате, за да наведете главата си надолу Вашият партньор.



Колко калории изгаря сексът?

Що се отнася до полов акт, жените могат да изгорят 69 (хаха) калории на сесия (включително прелюдия) според малка 2013 г. проучване на млади, здрави двойки, прекарали 25 минути в секс. (Изследването също така посочва, че сърдечната честота, консумацията на кислород и кръвното налягане са били по-високи с оргазъм, така че завършването е равносилно на малко повече тренировка).

За сравнение, изследването също така тества изгарянето на калории на участника след бягане на бягаща пътека в продължение на 30 минути, а жените са склонни да изгарят около 213 калории, така че да, бягането очевидно е много по-голяма тренировка в подобен период от време. (Имайте предвид, че това проучване включва само хетеросексуални двойки.)

Свързана история

Повечето двойки вероятно не правят секс и половин час. A проучване от The New England Journal of Medicine установи, че повечето секс сесии продължават само около 6 минути, така че средното изгаряне на калории може да бъде само около 21 през това време. И тъй като тази цифра се отнася до мъже (които може да направят повече от изгарянето на калории в прав секс с мисионерска позиция), авторите на изследването предполагат, че един кръг от секс може да изгори средно по-близо до 14 калории за прави жени. (За щастие има много неща, които можете да направите направи сексът да продължи по-дълго , ако не сте в настроение забърз.)



За да подобрите забавлението (и изгарянето на калории), когато става въпрос за секс, опитайте да се качите на партньора си, казва д-р О’Райли. Тъй като в повечето позиции това, че сте на върха, изисква малко повече движение и ще увеличи изгарянето на калории. Промяната на позициите ви по време на секс сесия също може да направи по-скоро тренировка, казва тя.

Ето пет позиции, които можете да изпробвате, както и съвети как да ги направите още по-тренировъчни.

  • Мисионерска. Може да изглежда почти невъзможно да включите кардиото си по време на мисионерство, но ако сте на върха, подкрепете се с ръце, за да изградите малко сила, докато го правите. Можете също така да увеличите изгарянето си, докато сте на дъното, добавя О’Райли, като хващате глезените си и ги дърпате нагоре към главата си, за да запалите сърцевината си.
  • Кучешки стил. О’Райли предлага да направите кучешки стил като „интервални тренировки“ за вас и вашия партньор, като редувате кой поема контрола. Човекът отгоре може да се тласне напред за няколко минути, след това да си вземе почивка, докато човекът отдолу се редува да се бута обратно към партньора си. Или, за по-йога-подобна тренировка по време на секс, опитайте кучешки стил в куче надолу - това определено ще повиши сърдечния ритъм, казва тя.
  • Плот за маса. Ако сте на върха на четири крака, дайте си допълнително предизвикателство - и изгаряне на калории - като се наведете напред, за да прошепнетемръсни приказкив ухото на партньора ви, докато спускате бедрата си нагоре и надолу, казва О’Райли.
  • Люлеещ кон. Тази позиция определено ще се почувства като тренировка: Седнете докрай върху партньора си (това може да се направи и върху лицето им!) И разклатете бедрата си отпред назад, сякаш яздите люлеещ кон, казва O - Райли.
  • Котка къдря. Друг ход, който ще ви накара да направите по-голямата част от изгарянето на калории, е котката. На четири крака, с лице към лицето на партньора си (или краката им в обратна посока от това положение), поставете дланите си до раменете им (или краката) и извийте гърба си като котка, казва О'Райли, докато свивате бедрата назад полукръг.

    Колко калории изгаря мастурбацията?

    Партньорският секс ще изгори повече калории, отколкото мастурбира , тъй като обикновено включва повече помпени и търкалящи се движения и продължава по-дълго. Но постигането на оргазъм самостоятелно все пак ще освободи ендорфини и хормона за осезаемо усещане, точно както бихте завършили последния си сет във фитнеса, така че го правете толкова често, колкото искате!