„Току-що завърших първия си месец от наблюдатели на тегло - ето как беше“

първи месец на наблюдатели на тегло Алисън Бонагуро

Няма група храни, която да не съм елиминирал в някакъв момент от диетичния си живот. Въглехидрати, млечни продукти, захар, месо. Ако предполагах потенциален виновник в моята борба да сваля няколко килограма, се отървах от него.



Така че, когатонашатапредизвика ме да се регистрирам за Watchers за месец, бях готов да го пробвам. След скорошна операция на крака някои много добронамерени приятели ми донесоха вечери, сладкиши и закуски. Това ме накара да наддая осем килограма за кратък период от време и не можах точно да го измина.

Изтеглих приложението Weight Watchers, регистрирах се и завърших личната си оценка, където признах, че моята причина да се присъединя е да се опитам да се върна в панталона си с четири размера.





След тази оценка преминах през унизителната задача да определя колко активен или неактивен бях и да опиша как мога или не мога да ям повече чипс, отколкото морковите. След това наблюдателите на тежести провериха числата и казаха, че ми позволяват 30 ежедневни интелигентни точки.

Бях готов да тръгна.



Първа седмица

Наблюдатели на тегло 1 седмица Алисън Бонагуро

Яйца и кафе за закуска , супа за обяд, пиле на скара и печени червени чушки за вечеря? „Можех да направя това завинаги“, помислих си.

Но тогава животът се случи.

Няколко дни след товаотслабванепътуване, приятел ме покани на обяд. Избрах Panera, защото бях видял храната им в падащото меню Weight Watchers чрез тяхното приложение, така че знаех, че няма да има никакви предположения.



Свързани:Какво поръчват 6 диетолози в Panera

Поръчах салатата с пилешки коб - да, тази с авокадото - и ми беше позволено да ям само половината. Това беше малко разочароващо, но също и наличието на дънки, които не закопчават.

Едно нещо, което научих за себе си доста бързо, е, че мога да бъда пестелив, ако трябва. Така че другата половина от тази салата Коб стана моята вечеря. Бях готов да стана такъв човек, който яде остатъци.



През първата седмица мислех много за виното. Защото в рекламите на Weight Watchers, когато Опра казва: „Правим го“, тя държи чаша вино. И ако тя може, аз мога. Просто трябваше да оставя място за винените точки в края на деня си. Ако трябваше да избирам между вино и десерт, виното винаги печелеше.

Седмица втора

първи месец на наблюдатели на тегло Алисън Бонагуро

По време на втора седмица научих, че не мога да лъжа - дори на приложение за преброяване на точки. Щях да сложа допълнителна шепа зърнени храни в киселото си мляко и да не казвам на Weight Watchers, но осъзнах, че ако изневерявам, когато следя, просто изневерявам на себе си.

През втората ми седмица някак си успях как да проследя нещата правилно, но беше досадно. Ако влезете, за да преброите вашата закуска, обяд, вечеря , и лека закуска за един месец, това са 120 случая на хранене, когато трябва да поставите всеки един елемент в лентата за търсене. И при всяко хранене, което потенциално има пет артикула - например закуска от чаша кафе, две супени лъжици сметана, две твърдо сварени яйца, едно парче препечен хляб, две супени лъжици фъстъчено масло - е, вие правите математиката. Таблично може да бъде около 600 елемента.



Свързани: „Колко яйца е наистина безопасно да се яде на седмица?“

Има и измерване. Не можех просто да гледам нещата. Когато си помислих, че ям „само малко лъжица фъстъчено масло“, всъщност ядях около пет супени лъжици, което е същото количество точки (15) като три ленти бекон.

Изправих се пред същия проблем, когато се опитах да си направя балансирана вечеря у дома, като пиле, печен карфиол и аспержи и салата. Бих добавил тези елементи в дневния си дневник на калориите, но след това трябваше да добавя съставките, които използвах, за да стигна там. Марината за пилето, зехтинът за печене и дресингът за салатата. Палците ми са уморени, само като мисля за това

Тъй като се страхувах от воденето на записи, поддържах храната си проста и имах склонността да ям едни и същи неща доста често, защото знаех какво струват.



Когато се сблъсках с непознат, катозакускина съседно парти почти исках да се ровя в хладилника им, за да проверя дали имат твърдо сварени яйца. Защото това, знам, са две точки. Вместо това, аз избрах основите, като всички зеленчуци, които можех да ям (без никакви потапяния) и a шепа бадеми . Умирах да опитам плъзгачите за люта шунка и сирене, но просто не този месец.

До средата на месеца, след това, което смятах за много жертви, бях загубил само две килограма.

Трета седмица

първи месец на наблюдатели на тегло Алисън Бонагуро

Толкова много хора обичат Watchers. Причината им обикновено е някаква форма на „можете да ядете нещата, които обичате“. И вие можете. Но не е точно това освобождаване.

Това е моят плач от гуакамоле.

Обичам гуакамоле на маса - и чипсовете и маргаритите, които обикновено го придружават. Една вечер в това пътешествие на Watchers, съпругът ми и аз излязохме на едно мексиканско място с приятели. Поръчахме гуака и знаех, че ще мога да му се насладя, защото тази диета не е свързана с лишения.

Свързани: 13-те най-добри неща за поръчка в мексикански ресторант, според диетолозите

Но ето тъжната реалност, която трябваше да преглътна с цялата тази вкусотия: 12-те чипса и шест супени лъжици гуакамоле (които измерих със супена лъжица от неръждаема стомана и изравних с нож веднага щом пристигна) едва се разпределих продължи пет минути след тежкото ни мезе. Мисля, че урокът, от който трябваше да се науча, е, че час-два безсмислени закуски не работят, когато се опитватеотслабнете.

Все пак беше трудно да гледам как приятелите ми отиват на HAM във всички тези приложения дълго след като частта ми беше изчезнала.

Опитах се да приготвям собствени прости ястия през останалата част от седмицата след това, дори ако това означаваше просто да се справя на основно училище като PB&J .; Надградих го с покълнал пшеничен хляб, сладко с ниско съдържание на захар и много тънко намазване с фъстъчено масло.

Наградата, разбира се, е, че след три седмици бях загубил четири килограма. Оставаха ми само един паунд и една седмица, чувствах се доста добре за напредъка си. (Факелна мазнина, подгответе се и изглеждайте и се чувствайте страхотно с нашите Всичко на 18 DVD !)

Седмица четвърта

Теглечи на тегло седмица 4 шоколадова торта Алисън Бонагуро

Сигурен съм, че това се случва на всеки в даден момент по време на каквато и да е диета. Губите малко и ставате нахакани.

Така че, когато един от приятелите ми донесе шоколадова торта, не исках да бъда груб. И бях загубил тези цели четири килограма, така че защо не?

Ще ви кажа защо не. Един филий е 27 точки, което означава по същество цял ден точки. Не знаех това, преди да погълна тортата. Научен урок: първо контролни точки, по-късно яжте торта.

Опитах се да го компенсирам няколко дни след тортата, но бях много гладен, а също и много разкаян. И разкаянието за мен има тенденция да се превръща впреяждане сесиятова би отменило всичко добро, което направих. Тъй като тази торта все още беше в къщата, я задръстих за изхвърлянето на боклука и се върнах към храните, които знаех, че са по-подходящи за наблюдателите на тегло. RIP торта.

Вижте най-странните диети, които хората всъщност са опитвали.

.

.

Резултатите

Тегло наблюдатели плодове купа Алисън Бонагуро

След като загубих пет килограма и придобих способността да закопчавам ципа на дънките си, без да си легна, 30-дневното (безплатно!) Пробно членство беше зад мен. Въпреки че не смятам да продължавам да използвам наблюдатели на тегло, научих, че отслабването е нещо като исторически проблем от началното училище: Алисън иска да свали пет килограма. Тя е на 5'6 'и разхожда кучето си в продължение на час пет дни в седмицата. Тя обича вино и торта. Какво може да яде всеки ден в продължение на четири седмици, за да отслабне? С други думи, всичко е свързано с баланса и правенето здравословна храна избор.

Пет лири е много управляема сума за загуба, така че не е като да се настройвам да се проваля. Но уроците, които научих за проследяването на това, което ядох, изглеждат като че биха свършили работа за почти всеки, който се опитва да загуби по-значителна сума.

През този 30-дневен период научих как да гледам на хранене и да знам дали то ще се впише в плана ми за хранене този ден, че никаква храна или напитки не са лошият човек (с изключение на може би тази торта) и как да бъда внимателен за почти всичко, което ям (минус бездънната купа чипс и неизмерените шепи гранола).