Размерът на действителния ви стомах намалява ли, когато ядете по-малко?

Пръст, ръкав, рамо, става, лакът, талия, мода, китка, шия, мускул,

Яденето на път към по-малка талия е едно, но ако ядете по-малки ястия наистина ще ви помогне да намалите стомаха си - както в органа, който държи моркови, кейл и (ако имате късмет)Кронути? Някои казват, че може да се направи.



Ето как върви теорията: Яжте по-малко и супер-разтегливият ви стомах ще се свие, ще побере по-малко храна и вече няма да имате това, което се чувства като бездънна яма за корема.Ще попълните по-лесно, чувствайте се по-малко гладни между храненията, отслабвайте и живейте мечтата.





Текст, Червено, Линия, Шрифт, Кармин, Марка, Графика,

Звучи като доста добра сделка (нещо като операция на стомашен байпас минус операцията), докато не осъзнаете колко малко всъщност ще трябва да ядете, за да приложите теорията на практика. В едно проучване, публикувано в Американски вестник за клинично хранене , пациентите със затлъстяване успяха да намалят размера на стомаха си с 27 процента за четири седмици, като ядат 600 калории на ден или около половината от минималния брой калории, според експертите, която всяка жена трябва да яде, докато се опитва да отслабне. Хм, да, за това ...

СВЪРЗАНИ: WTF е прахосмукачка за стомаха и може ли да се бори с мазнините по корема?

Плюс това, дори и да вкарате по-малък стомах и да се напълните по-бързо, не е вероятно всъщност да се чувствате по-малко гладни през целия ден, казва Джеймс Дж. Лий, доктор по медицина, гастроентеролог от болница „Св. Той казва, чехимикали, отговорни за контрола на апетита ви, включително лептин и грелин, всъщност се увеличават при тези, които спазват диетите за лишаване или вида диета, която вероятно би свила стомаха. Това означава, че всъщност може да се чувствате по-гладни със свит корем, казва той.



На всичкото отгоре, резултатите, които постигате, като намалите наполовина диетата си, са почти гарантирани, че ще се обърнат, казва той. „Само пет до 10 процента от хората, които се подлагатдиети на гладноподдържат загубата на тегло в дългосрочен план “, казва Лий. Повечето си възвръщат всичко, което са загубили - и след това някои.

СВЪРЗАНИ: Това е колко загубих тегло след изпиване на 2 чаши вода преди всяко хранене в продължение на 2 седмици

И накрая, изследване в списанието Гастроентерология предполага, че стомасите на хората с наднормено тегло и наднормено тегло не са много различни от стомасите на хората с нормално тегло. „Размерът на стомаха не е най-важният фактор за загуба на тегло“, казва Лий.

Неговият съвет: Вместо да се борите с анатомията си, започнете да карате тези хормони, регулиращи глада, да работят за вас, като ядете както фибри, така и протеини, които са свързани с увеличаване на пептидите и хормоните за повишаване на ситостта. Задържането на стомаха ви да се изпразни напълно може също да предотврати преяждането, казва Лий. 'Яденето на малки ястия често и получаването на най-малко седем часа сън всяка вечер ще ви помогне да контролирате нивата на химикали, свързани с глада', казва той. Искате още съвети? Вижте тези10 лесни стъпки за смазване на глада и отслабване.



Всички gifs любезно предоставени от giphy.com .