Работи ли военната диета?

тридневна военна диета Shutterstock / ALyssa Zolna

Новопопулярният тридневен Военна диета взривява междумрежите, след като е фиксиран като най-бързият начин да загубите 10 паунда за седмица. Но (както може би се досещате) диетолозите казват, че това е направо лудост. (И когато експертите наричат ​​диета неща като „нелепа“ и „луда“, вие знаете, че това е лошо.) Диетата се състои от три дни на пръв поглед случайни насоки, последвани от четири дни извън плана. Предполага се, че можете да повтаряте процеса в продължение на седмици.



В първия ден закуската еедна чаша кафе или чай, филийка препечен хляб и половин чаша консервиран тон. На втория ден вечерята е два хот-дога (това не е шега работа), чаша броколи, половин чаша моркови, половин банан и половин чаша ванилов сладолед. Не се допускат леки закуски. Разбирате се

Резултатът: Бързо падате водно тегло , да, но вие изгаряте минимално мазнини и може също да загубите мускули, казва Кейти Фераро, M.P.H., R.D. Да, това не е добре.





Регистрирайте се за новия ни бюлетин, Така че това се случи , за да получите актуалните дневни истории и здравни изследвания.

Въпреки че диетата твърди, че спазването на тридневния план с четири дни ядене на 1500 калории от цели храни ще поддържа метаболизма ви на високо, това е голяма, дебела лъжа, казва Фераро.



СВЪРЗАНИ: Ето още една добра причина да не се страхувате от въглехидрати

На диетата ще намалите приема на калории до около 1100 на ден, според анализа на Ferraro. „Проблемът снамаляване на калориитетова ниско е, че изпраща тялото ви в режим на глад “, казва тя.

Когато това се случи, вашият метаболизъм забавя. След това, когато се върнете към яденето на нормални количества храна на четвърти до седмия ден, тялото ви възприема това като състояние на глад и започва да съхранява калориите ви като мазнини, което води до повишаване на теглото, казва тя.



Също така намалява въглехидратите до около половината от препоръчителния дневен прием и намалява фибри прием заедно с убийството на други хранителни вещества, казва тя.

И макар че хот-догите и сладоледът могат да бъдат част от всеки план за балансирано хранене, те определено не се класират като здравословни храни, около които трябва да изградите добре балансирана диета.



Вижте нашата хронология на лудите тенденции за отслабване през цялата история:

.

Кой измисли това?
Докато името на диетата предполага, че това е нещо, което американската армия е измислила, за да помогне на хората да отслабнат, няма индикации, че този план изобщо има връзка с армията.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Girl Diet Girl (@militarydietchallenge)



На всичкото отгоре дори не е напълно ясно кой е измислил диета, пълна с хот-дог, камо ли да е надежден източник на хранителна информация.

Не е нужно да се „стараете“, за да отслабнете
За съжаление, тази диета (като толкова многокраш диетипреди него) прославя нездравословното хранене като ключ към загубата на тегло.

Според уебсайта на 3-дневната военна диета, „хората, които се провалят във военната диета, просто нямат желание ирешителносттова, което правиш. Те се оплакват от глад или ниска енергия, защото са свикнали да ядат много повече калории на ден. Ето как те първоначално напълняват, като ядат повече калории, отколкото изгарят. Най-важното е, че някои хора не са отдадени на загуба на тегло. Какво представлява тридневната диета в замяна на загуба до 10 килограма на седмица? '



СВЪРЗАНИ:„Най-големият губещ“ Участници пускат бомба: Насърчаваха ни да приемаме наркотици

Ъъъ. Какво представлява тридневната диета в замяна на загуба на 10 килограма за седмица? Лошото хранене, забавената скорост на метаболизма, загубата на мускулна маса, повишеното тегло - и ужасна връзка с храната. Нито едно от тези неща не допринася за здравословна и устойчива загуба на тегло.