„Преброяването на калории с моя часовник Fitbit ми помогна да сваля 124 кг.“

Облекло, рамо, продукт, ръкав, блуза, фуга, връхни дрехи, врата, събитие, текстил, Геси Паризи-Родригес

Казвам се Геси ( @gessisfitnessjourney ) Паризи-Родригес и съм на 25 години. Първоначално съм от Гранд Рапидс, Мичиган, но сега се намирам в Александрия, Вирджиния. Трябваше да ударя дъното, за да преобърна живота си и да отслабна, но сега намерих пътя си и загубих 124 килограма в процеса.



За първи път осъзнах, че теглото ми е проблем, когато бях на 8 години. Подслушах лекаря си да казва на майка ми, че накланям кантара на над 100 килограма и че тя трябва да започне да мисли за действия, които да предприема, за да не наддавам повече.

Причината, поради която беше толкова трудно да контролирам хранителните си навици, е, че почти всички в моето сицилианско семейство притежават или пицария, или ресторант. Храната винаги е била толкова голяма част от живота ми и винаги е била толкова лесно достъпна. На всичко отгоре,Използвах храната като емоционален изход и източник на комфорт. Не знаех друг начин да се справя с емоциите си, добри или лоши, така че просто изядох чувствата си.





Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Геси Паризи-Родригес (@gessisfitnessjourney)

Моят преломен момент дойде през юли 2012 г., след като ударих дъното.

Веднъж бях ученик на почетни награди. Следващото нещо, което знаех? Бях отдал живота си на наркотици и бях напуснал училище. Цялото ми здравословно състояние страдаше тежко, докато се мъчех да се справя с развода на родителите си, спада в академичните си среди и съществуващата омраза и разочарование, които таях срещу себе си. Вдигнах балон до най-голямото си тегло, 252 паунда. Бях уморен да си казвам: „Това е годината, в която ще отслабна“. Бях уморен да си казвам: „Тази година ще събера живота си.“



Но дни преди моя 17-и рожден ден същата година, имах променяща живота религиозна среща, която ми помогна да придобия вътрешната сила и сила, необходими ми за промяна в начина на живот.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Геси Паризи-Родригес (@gessisfitnessjourney)

До този момент нямах идея как да следя приема на храната си. И така, започнах да броим калории.

Опитах веганска диета , вегетарианска диета, нисковъглехидратна диета, WW програма, периодично гладуване , OMAD ... и нито едно от тях не беше устойчиво за мен. Като сицилианска жена имам нужда от въглехидратите и месото си! Така че преброяването на калории се получи най-добре за мен.



Опитвам се да остана в калориен дефицит, което означава, че ям по-малко калории, отколкото изгарям на ден. Използвам часовника и приложението си Fitbit, за да следя тези номера. Все още мога да се наслаждавам на всички от любимите си храни, стига порциите да се измерват и да се ядат умерено.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Геси Паризи-Родригес (@gessisfitnessjourney)



Ето какво ям след един ден:

  • Закуска: Обикновено имам пакет квакер от клен и кафява захар моментални овесени ядки със супена лъжица фъстъчено масло. Имам и чаша черно кафе с ванилов сироп Torani без захар и малко бадемово мляко.
  • Обяд: Абсолютно любимият ми обяд са две домашни говеждо или пилешки енчилади.
  • Закуски: Ще посегна към нарязан ананас или парче пшеничен препечен хляб със супена лъжица фъстъчено масло и нарязан банан отгоре.
  • Вечеря: Обичам да имам пуешки бургер на кок с ниско съдържание на въглехидрати с домашно приготвени картофи отстрани.
  • Десерт: Половината от двойната шоколадова протеинова бисквитка на Лени и Лари прави номера.
    Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
    Вижте тази публикация в Instagram

    Публикация, споделена от Геси Паризи-Родригес (@gessisfitnessjourney)

    Когато бях най-тежък, започнах да спортувам, като правех това, което знаех: ходенето.

    Ходих пет до шест дни в седмицата по 30 минути на ден. С течение на времето се трудих до ходене по час и 30 минути на ден.

    През годините научих много повече за здравето и фитнеса, така че режимът ми на тренировка сега изглежда малко по-различно, въпреки че в сърцето ми винаги ще има специално място за ходене! Ако ме хванете във фитнеса в днешно време, ще видите как джогирам на бягащата пътека или я изпотявам на елипсовидната за 20 до 30 минути, вдигане на тежести или използване на ленти за съпротива за тонизиране на мускулите с ниско въздействие.



    Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
    Вижте тази публикация в Instagram

    Публикация, споделена от Геси Паризи-Родригес (@gessisfitnessjourney)

    Разглеждах пътуването си за отслабване като маратон, а не като спринт.

    Маратонците се движат бавно и стабилно, защото знаят, че им предстои голямо разстояние. Знаех, че това няма да е парче торта, за да отслабна, и никога не съм се опитвал да се заблуждавам по друг начин. Добрите неща отнемат време, така че насърчавам всеки по време на собственото си пътуване да не бърза с процеса.

    Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
    Вижте тази публикация в Instagram

    Публикация, споделена от Геси Паризи-Родригес (@gessisfitnessjourney)



    Също така се борих да не се обезсърча от успеха на хората при отслабване, докато едва започвах. Сравнението е крадецът на радостта. Трябваше да осъзная, че тези хора вече са положили време и усилия, за да видят тези резултати. Но познайте какво? Някога те само започваха, точно като мен. Затова стесних погледа си, за да се съсредоточа единствено върху * моя * път.

    Другата причина за моя успех? Всеки път, когато падах от бандата, се връщах. Имало е моменти, в които съм спирал да тренирам, спрял съм да проследявам храната и съм спрял да обръщам внимание на здравето си. Това е просто част от живота! Важното е обаче, че не останах на това място, независимо колко дълго бях на лагер там. Излизането от релси се случва дори на най-силните тренировъчни гурута - единствената разлика е, че те се връщат на правия път.

    Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
    Вижте тази публикация в Instagram

    Публикация, споделена от Геси Паризи-Родригес (@gessisfitnessjourney)

    Отне ми осем години, за да отслабна 123 килограма ... и все още продължавам.

    Иска ми се да знаех, че загубата на тегло е по-скоро психическа битка, отколкото физическа. На теория отслабването е просто. Истинският тест обаче е да се види дали можете да преодолеете умствените крепости и лошите навици, които са ви довели до наднормено тегло на първо място. Лошият манталитет определено може да надвие желанието ви да се промените, ако го позволите.

    Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io