„Пиенето на галон вода на ден ми помогна да сваля 35 килограма“

Оливия Чарлз история за успех при отслабване С любезното съдействие на Оливия Чарлз

В гимназията винаги бях активен човек (спортувах много), но когато започнах колеж, станах твърде зает, за да се придържам към последователен план за тренировка.



Разработих и някои по-малко от здравословни хранителни навици (бягането на храна с приятели през нощта беше толкова забавно!), Което само допринесе за увеличаването на теглото ми.

Не просто спечелих „първокурсника 15“ - трябваше да купувам различни дрехи в по-големи размери, главно в черно, защото се чувствах толкова несигурен във всичко друго.





Учих за медицинска сестра, но осъзнах, че не следвам съветите, които се подготвях да давам на пациентите.

Трябваше да бъда адвокат по здравеопазване, научавайки се как да обучавам другите какво означава да живея здравословен начин на живот и да предприема стъпки за предотвратяване на състояния като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Но изобщо не ходех пеша.

Веднъж, по време на практическите лаборатории, трябваше да си измерваме кръвното налягане - но аз отказах на никого да ми вземе. Знаех, че вероятно ще бъде високо, тъй като бях с наднормено тегло. Чувствах се смутен - бях само на 20. Не трябваше да имам проблеми с кръвното налягане.



Този момент беше преломен за мен. Разбрах, че здравето ми е в риск и реших да направя промяна.

Предизвиквах си да пия по галон вода всеки ден в продължение на две седмици.

Също така реших да получа поне 12 000 стъпки на ден и реших, че няма да получа бързо хранене, освен ако не е с приятели. Приготвих много от храната си предварително и макар да не правех никакви храни напълно неограничени, се опитах да се фокусирам върху цели, хранителни съставки.

Оливия Чарлз храни за отслабване С любезното съдействие на Оливия Чарлз

Започнах да записвам и всичко, което ядох - не непременно, за да проследя калориите (макар че се бях насочил към около 1500 точки всеки ден), но за да следя какво влагам в тялото си. Отначало това наистина беше болка, но след като започнах да придобивам навика да записвам храна, станах много по-внимателен и осъзнах какво ям. О, и аз загубих 35 килограма за трите години, откакто направих този начин на хранене - не твърде изтъркано!



Ето как изглежда типичният ден на хранене за мен сега:

Протеинова лента на Clif Builderamazon.com22,95 долара Пазарувай сега
  • Закуска: ДА СЕ Протеинова лента на Clif Builder с кафе
  • Обяд: Приготвено с ястия пиле с броколи и сладки картофи
  • Вечеря: Парени зеленчуци с постно протеин като пилешко месо, риба тон или деликатесно месо
  • Закуска: Нанижете сирене и бадеми или моркови

    Все още поддържам целта си да пия галон вода всеки ден. Честно казано, хидратирането просто ме кара да се чувствам по-добре. Плюс това, пиенето на толкова много вода ми пречи да пия нещо супер захарно - вече рядко имам желание за сода или сок.



    Започнах да тренирам и повече - и открих, че обичам да се чувствам силен.

    Когато започнах да правя здравословни промени, за първи път пробвах и спин клас и това ми помогна да открия, че съм супер мотивиран отупражнения с висока интензивност. След като разбрах това, започнах да тренирам в OrangeTheory Фитнес също.

    Чувството да съм силен и във форма ме кара да се връщам за още. (Обичам да не се уморявам да вървя нагоре по стълбите.) И сега, когато съм регистрирана медицинска сестра, трябва да се навеждам, да ходя и да вдигам много като част от работата си. Благодарение на моите тренировки, с радост мога да кажа, че нищо от това не боли. Влизам в 13-часовата си смяна, знаейки, че тялото ми е достатъчно силно, за да се справи с него.

    Сега имам нова цел: да избягам цял полумаратон.

    Виждал съм на какво е способно тялото ми и как може да се трансформира и адаптира, когато бъде натиснат, и съм развълнуван да видя какво мога да постигна по-нататък.



    Оливия Чарлз преди и след С любезното съдействие на Оливия Чарлз

    Забелязах се да пробягам полумаратон през пролетта - и наистина да тичам цялото нещо, а не да го разхождам.

    Обичам, че сега съм в момент, в който мога да кажа: „Това е, което работи за мен и това е просто начинът, по който живея живота си“.