Пиенето на алкохол, докато правите периодично гладуване ... Да или не?

спрете да пиете, спрете да пиете conceptman алкохолни социални проблеми седнал на масата отказ от алкохол кажете не на пристрастяване отблизо krisanapong detraphiphatГети изображения

Ако изглежда, че всички и майка им го правятпериодично гладуване(АКО), не грешите. Това беше най-търсеният термин за диета през 2019 г., според доклад за тенденция от Google . Но преди да започнете собствен план за гладуване, трябва да помислите за няколко неща. За всеки, който обича добра чаша вино или бира, това включва въпроса: Можете ли да пиете алкохол, докато правите периодично гладуване?



Периодичното гладуване може да бъде супер ограничаващо и да се съсредоточава около периоди на хранене и гладуване, където можете да ядете само през определен период от време. В зависимост от вида на плана, който сте избрали (помислете: 16: 8 спрямоДиета 5: 2), може да се наложи да прекарате часове без храна цяла сутрин или да започнете да бутате обяда обратно до 16:00.

Да не говорим, целият аспект на поста поставя много въпроси за това какво и кога можете да ядете. За щастие, такива, които трябва да имате водакафе !), например, се пият добре. Но алкохолът е съвсем друго животно, когато става въпрос за отслабване.





Първо, пиене на гладно на корем - известен още като. празен - никога не е добра идея. А отпиването на коктейлите ви твърде често може да попречи на загубата на тегло като цяло, да наруши цикъла на съня ви и да направи по-трудно да се придържате към цялостния си план на гладно.

Всичко казано обаче, има * одобрени от RD начини да се впиете в алкохол, ако го направите. Ето всичко, което трябва да знаете за пиенето на алкохол, докато правите периодично гладуване.



Мога ли да пия алкохол, докато правя АФ - да или не?

Простият отговор е да. „Можете да пиете, ако искате да пиете“, казва Ванеса Рисето, РД и съосновател на Culina Health. Да приемем, че сте на диета 16: 8 и сте постили от 20:00. до обяд на следващия ден и искате да изпиете чаша вино с вечеря - пиенето по време на прозореца ви няма да се отрази негативно на вашето гладуване състояние или нещо друго, стига да пиете умерено.

Но пиене в общ когато се опитвате да отслабнете, понякога може да попречи на загубата на тегло. А пиенето по време на периодично гладуване може също да предизвика собствени предизвикателства, когато става въпрос за отслабване, като се има предвид, че трябва да вземете предвид кога ядете и кога не.

Кога е най-доброто време за пиене на алкохол, докато сте на диета с периодично гладуване?

По време на вашия прозорец за хранене, разбира се. Пиенето на алкохол по време на вашия прозорец на гладно А) би било нездравословно и опасно, без храна във вашата система и Б) би нарушило състоянието ви на гладно. Не забравяйте да пиете, докато ядете прозорец, и останете хидратирани.



По отношение на това кога трябва да ядете храна и кога трябва да попивате? „Първо трябва да ядете и след това да изчакате около час, докато тялото ви усвои храната, а след това да започнете да пиете алкохол“, препоръчва Рисето. По този начин това, което ядете, не се съхранява като мазнина, когато тялото трябва да разгради алкохола, за да бъде филтрирано далеч от кръвния поток.

Свързани истории

Друг професионален съвет: Рисето препоръчва да се пие поне три или четири часа преди лягане. Защо? Защото когато пиете, тялото ви не преминава в REM, дълбок стадий на сън, казва Рисето. Без него няма да получите спокойния и възстановителен сън, от който се нуждаете. И отново, тялото ви няма да може да си върши работата както трябва. Като си позволите време между часовете за пиене и сън, тялото ви ще има повече време да метаболизира алкохола и пак ще влезете в почивката си за красота (и загуба на тегло!).



Как пиенето на алкохол влияе на загубата на тегло като цяло?

Въпросът е главно за метаболизма. Когато пиете алкохол, тялото ви го вижда като токсин и трябва да разгради алкохола, така че да може да бъде филтриран от кръвта и тялото ви, обяснява Рисето. Но по този начин това, което ядете, се съхранява като мазнина. „Тялото трябва да жертва целия метаболитен процес, за да метаболизира алкохола“, казва Рисето.

Пиенето по време на прозореца за хранене няма да повлияе негативно на вашето гладуване състояние, стига да пиете умерено.

Освен това не можете да забравите за излишните калории, които алкохолът носи на масата. Средната бира е 153 калории, бялото вино има 125 калории, а маргарита има 168 калории, според Национални здравни институти . Чудесен начин да намалите пиенето на алкохол: Изберете своите напитки разумно. Пиенето на спиртни напитки, съчетани с миксери с нула или без калории, е по-добро от пиенето на вино, сладки смесени напитки или бира.



Но затова много хора избират да откажат да пият напълно, докато прекъсват гладуването поради причини за отслабване (или следвайки някакъв диетичен план) - може да е трудно да се придържате към дневния си прием на калории и здравословния си хранителен план. В крайна сметка умереността е ключова.

Колко напитки са наред седмично, ако правя IF?

Според Rissetto можете да се измъкнете с две напитки или три седмици и пак да отслабнете. Но ще искате да избягвате повече напитки от това, казва тя.

Защо? Тъй като колкото повече хора пият, толкова по-хлабави са склонни да постигнат с постигането на пости и целите си за отслабване. „Когато пиете, ядете каквото и да е, нещата не се броят и е по-трудно да се придържате към [диетичните] ограничения“, казва Рисето.



Долния ред : Обикновено е добре да пиете алкохол (умерено) по време на хранене, ако правите периодично гладуване. Но знайте, че пиенето на алкохол като цяло може да затрудни отслабването.