„Опитах палео диета в продължение на 30 дни, за да отслабна - ето какво се случи“

палео диета Алисън Бери

Аз съм голям фен на храната. Пица ,диня,и занаятБираса няколко от любимите ми.



Известно ми е също, че се оплаквам, че съмнаднормено тегло.Аз съм 5’7 ”и нося размер от 10 до 12 в зависимост от марката, но дори когато съм с най-щастливото си тегло, нося удобно 10. Имамбедрата; какво мога да кажа?

Но нито един месецПицапреяждането остава безнаказано. През септември си купих чифтразмер 10 дънкиот любимия ми онлайн магазин, които бяха перфектни за есента.





Когато пристигнаха, разбрах, че или съм избрал грешен размер, или официално съм свалил достатъчно бира и пица, за да направя поставянето на размера си почти невъзможно. (Спойлер предупреждение: Това беше пицата.)

И така, реших, че за 30 поредни дни ще се потопя вПалео диета, който забранява всички форми намлечни продукти,зърна, соя и бобови растения. Аз също се ангажирахпийте по-малкои избягвайте добавянето на захари и изкуствени подсладители.



Това не беше първото ми начинание за чисто хранене. Направих два опита заWhole30 диета(което е основноПалео диетас по-строги правила). Първият ми опит продължи 10 дни, а вторият опит продължи 30 (минус осем измамни ястия). Затова си помислих, че 30 дни Палео ще бъдат разходка в парка.

Но ви каня да затворите очи и да визуализиратеДоналд Тръмпнаклонен в микрофона, защото момче, момче, бях НЕПРАВИЛ!

Ето какво научих по време на едномесечното си пътуване:



Вижте как водещият на The Biggest Loser прави перфектния здравословен сандвич:

1. Трудно беше да се определят всички факти.

Правилата за Палео могат да бъдат супер объркващи. По-късно ще обясня повече, но има много размити линии за това какво можете и какво не можете да ядете на Paleo. Това вероятно е защото има няма официален палео орган който определя насоките. Когато изпробвах диетата Whole30, наистина оцених, че програмата има супер строги правила. Ако някога съм бил несигурен относно възможността да ям конкретна храна, бих могъл да използвам техните указания, за да определя дали храната отговаря на изискванията или не. С Палео блогърите и последователите на Палео в социалните медии изглежда обичат да измислят свои правила, което ме отвежда до следващия ми проблем ...



СВЪРЗАНИ: Изчезна Палео? Ето списък за пазаруване за начинаещи

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Алисън Бери (@berryintothis)

2. Палео не означава непременно загуба на тегло.

Едно търсене в Pinterest на „Палео десерти“ ме накара да превъртя снимки на палео торти и питки, които бяха технически в съответствие с диетата. Но те също бяха заредени с естествени подсладители, като кокосова захар и кленов сироп. В крайна сметка реших да го направяпропуснете печенето на палео лакомства.

СВЪРЗАНИ:Трябва ли да опитате „Девствената диета“, за да отслабнете?

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Ашли Уолтърхаус (@fitmittenkitchen)



3. Приготвянето на храна е най-добрият ми приятел.

12 неща, които научих от яденето на палео в продължение на 30 дни Алисън Бери

Вече съм фен накато си приготвям храна преди времетъй като улеснява планирането на това, което ще ям за седмицата. Така че прекарах първата си неделя в проучване на рецепти, пазаруване на хранителни стоки и готвене на ястия, които познавах и обичах от моите обиколки на Whole30. Едното хранене, към което се върнах през месеца, беше това пиле с песто с едно тиганче и зеленчуци рецепта, която азподготвенис палео-приятелско песто. Това беше чудесен вариант за обяд или вечеря.

След като научих, че палео беконът е нещо (това е просто бекон без захар) направих много Палео бекон и чаши от аспержи за делнични закуски. Това беше хубава промяна от липсата на закуска, никога.

4. Вие сте сами по отношение на размера на порциите.

Не можех Алисън Бери

Бях изненадан, че палео диетата предлаганяма определена препоръка за порции. Докато се придържах към основния контур, бях свободен да ям колкото си искам. Това изглеждаше като капан. Не ми отне много време, за да осъзная, че съм длъжен да преяждам без препоръки за порции. Опитах се да се предпазя от прекаляване, разделяйки рецептите на блога на Палео на порциите, които трябваше да направят, и прибрах останалите. Но когато ставаше въпрос за лека закуска, често се връщах за секундаябълкаследобед или допълнителносервиране на зеленчуции гуак.



СВЪРЗАНИ:‘Четирите грешки, които саботираха пътуването ми за отслабване с години’

5. Има размита линия с алкохол.

От това, което мога да разбера, палео-закачалките не искат да ви кажат да не пиете. Някои източници кажете, че е добре, докато други оставете решението изцяло на вас. Тъй като никой палео гуру не настояваше да се откажа от алкохола, все пак поръчахкоктейлина вечеря и каза да на бири с приятели след работа, както обикновено.

СВЪРЗАНИ:7 No-B.S. Съвети за отслабване, които всъщност ще ви помогнат да отслабнете

Но докато здравословното ми хранене ми остави повече енергия ипо-малко болки в стомаха, Все още не бях ритнал никой подуване до ден 10. Така че в този момент, тъй като целта ми беше загуба на тегло, а не самопо-здравословно хранене, Реших да скрия своя тирбушон и да прогоня алкохола във всичките му форми през останалите 20 дни.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Алисън Бери (@berryintothis)

Шрифт, книга, публикация, ХърстТърсите още съвети и трикове? Покорете палео диетата с лекота с помощта на Крайната палео диета Книга.

ПАЗАРУВАЙ СЕГА

6. Храненето навън беше наистина разочароващо.

12 неща, които научих от яденето на палео в продължение на 30 дни Алисън Бери

Като, наистина ли разочароващ. Предидата нощис гаджето си или на вечери с приятели, бих натрапчиво прочесвалменюта на ресторантатърси опции за Палео. По-често ми се налагаше да планирам някои замествания като искане за друга страна или задържане напармезан поръсете. И дори с цялата тази подготовка, реалността да не познавам всяка една съставка в храната ми започна да ме побърква. Приготвено ли е пилето с рапично масло? Моите зеленчуци съдържаха ли такиваАз съм? По времето, когато ударих ден 15, бях решил да се придържам само към храната, която съм приготвил у дома до края на експеримента си.

(Факел дебел, подгответе се и изглеждайте и се чувствайте страхотно с нашите Всичко в 18 DVD !)

7. Казването на не на приятели стана много по-лесно с течение на времето.

12 неща, които научих от яденето на палео в продължение на 30 дни Алисън Бери

Придържането към храна, която бях приготвил за себе си, означаваше отказпокани за брънчи да останете в събота вечер, за да избегнете изкушението. Това беше нещо като лошо, но започнах да свиквам да ям всичкохранене у домаи израснах уверен в способността си да правя по-добър избор и да избягвам алкохола. Към края на месеца си позволих няколко нощи навън, но останах с пиенетоселцер и вар.

СВЪРЗАНИ:Този еднодневен план ще ви помогне да започнете отслабването

8. Намирането на заместители на любимите ми храни беше възможно.

Част от нощната ми рутина беше закуска след вечеря. Бих си купил поп-тарта, чипс, сирене - вие го кажете, жадувах го преди лягане. Не исках да променя всяка част от ежедневието си, затова се запазих със зелени ябълки ибанании им хапна със страна на бадемово масло . Очаквах да пропусна лудитезахар прилив, но всъщност с изненада установих, че моят ритуал преди лягане е напълно безсмислен процес. Можех да получа същото удовлетворение от пашата на ябълки през цялото време. За моята закуска след тренировка, която обикновено беше протеин или сладка спортна напитка, успях да намеря палео-приятелски протеинова лента това бързо се превърна в основен елемент в моя седмичен списък за пазаруване.

9. Започнах да виждам резултати доста бързо.

12 неща, които научих от яденето на палео в продължение на 30 дни Алисън Бери

След като най-накрая спрях да пия, отне само около три дни талията ми да започне да изглежда по-малка (точно около ден 13). Към края на експеримента съквартирантът ми каза: „ Лицето ви изглежда по-кльощаво . ' Печеля!

СВЪРЗАНИ:9 въпроса, които разкриват дали диетата ще работи за вас

10. Жаждата ми започна да изчезва.

След няколко седмици пресичане на сирене и зърнени култури, всъщност стигнах до момент, в койтоНе жадувахпица постоянно. (Сериозно, азжадна пицавсеки ден.) Не пропусках и други боклуци, които безсмислено бих хвърлил в пазарската си количка, като торби с чипс или блокчета сирене. Не казвам, че не съм се оплаквал, когато в офиса си усещам миризма на безплатна пица или когато проверявам хладилника на приятеля си за закуски и намерих половин остатък пай от предната вечер, но аз смятам, че изчезването на желанието ми за ‘е голямо постижение.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Алисън Бери (@berryintothis)

11. Любимата ми храна не е имала толкова невероятен вкус след 30 дни.

12 неща, които научих от яденето на палео в продължение на 30 дни Алисън Бери

Когато най-накрая изминах 30 пълни дни, знаех, че моето ястие за победа ще бъде пица с пеперони (очевидно), плюс малко тестени изделия, които да разделя със съквартиранта си, и бутилкавино. Но дори и с цялата реклама, трябва да призная, че първата хапка не беше толкова невероятна, колкото си спомних. Все още ядох и се наслаждавах на три филийки, но вкусът не изглеждаше толкова силен, както в миналото.

СВЪРЗАНИ:Как точно да използваме Cheat Days за отслабване

Долния ред: Не мисля, че Палео е лесно решение за отслабване или промяна в начина на живот, което всеки може да направи бързо, но в края на експеримента си загубих 3,2 килограма и успях да навлека дънките си, без да се налага да лъскам около стая. Те все още бяха леко прилепнали, но бях щастлив да видя, че лентата на кръста не се прорязва в страните ми. И съквартирантът ми изглежда е прав. Ако се погледна в огледалото под перфектния ъгъл, лицето ми всъщност изглежда малко тример .

Тъй като открих, че мога лесно да променя хранителните си навици и това е възможно е вкусовете ми да се променят, бих помислил да отида отново в Палео. Но не съм сигурен, че това е реалистичен начин да ям всяко хранене (не мога да ви напусна, сирене ). Вместо това ще поддържам навиците си за приготвяне на храна, така че винаги да имам здравословни възможности под ръка. Аз също съм надградил своитеигра с упражнения(моя враг) от точно нула пътувания до фитнеса на седмица до поне четири. О, и аз също съм горд да кажа, че леглото ми е било и ще остане без Pop-Tart.

Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io