Може ли пиенето на сок от алое вера наистина да ви помогне да отслабнете?

Листа от алое вера KameliqГети изображения

Алое вера е най-често известна за способността му да спре изгарянето да не нарани толкова много.



Но сега сокът от растението - сок от алое вера или вода от алое - е приветстван като най-новото решение за отслабване, като привържениците твърдят, че пиенето на нещата може да ускори метаболизма, да насърчи правилното храносмилане и да ви помогне да изгорите излишните мазнини и калории. (И това е след като прави чудеса за кожата ви, според Дрю Баримор .) Е, ъ-ъ, има ли нещо от това законно?

Какво представлява сокът от алое вера?

Отблизо растението алое на Барбадос, което расте в саксия (алое вера)
Ето как изглежда растението алое вера.
DEA / G.CIGOLINIГети изображения

Добре, така че сокът от алое вера идва от растението алое вера, вид сочен. Листата на растението алое вера са мястото, където се случва магията: Всеки лист съдържа бистър гел, който може да се използва за лечение на изгаряния или рани, според Национален институт по екологични здравни науки (NIEHS) . Самите листа - по-специално слой, известен като латекс - могат да бъдат направени на сок или изсушени и приети през устата като слабително, съгласно NIEHS.





Да, добре сте чули: слабително. Листата на растенията алое съдържат съединението антрахинон, наречено алоин, което има слабителни свойства според NIEHS.

И така ... здравословен ли е сокът от алое вера?

Алое вера съдържа полифеноли, които са вид антиоксидант, казва Бет Уорън, R.D.N., основател на Бет Уорън Хранене и автор на Тайните на кошерното момиче . Проучванията го показват има също витамини А, С, Е, както и витамини от група В и противовъзпалителни ензими и растителни стерини ... така че, разбира се, теоретично е здравословно.



Но има два различни вида сок от алое вера: Сок, който идва от бистрото, подобно на гел вещество вътре в листата на алое вера (смесено с вода и захар) и сок, направен от цели растения на алое вера. Това са нещата, които вероятно ще намерите на рафтовете на местните Whole Foods.

Сокът, приготвен от бистра гелна субстанция - често известна като вода от алое - всъщност може да съдържа повече захар, отколкото действителната алое вера, казва Уорън. (Някои версии съдържат почти шест чаени лъжички захар, което я доближава до сода, отколкото до глътка за здраве.) Те също така вероятно премахват слабителния компонент на алое вера, така че вероятно можете да ги пиете, без да се нуждаете от баня наблизо.

Сокът от алое вера от цели листа обаче често се продава като хранителна добавка в здравните магазини и магазините за витамини и се предлага на пазара за насърчаване на здравето и редовността на стомашно-чревния тракт (благодарение на слабителните си свойства), казва Уорън.



Свързана история

Ти правиш не искате да свалите цяла бутилка сок от алое вера с цели листа. Вместо това указанията съветват да имате няколко унции или да го смесите със сок преди консумация, казва Уорън. Някои марки също се предлагат като прахообразни смеси за напитки, които съдържат други съставки, като стевия.

Нещо друго, което трябва да имате предвид: Сокът от алое вера с цели листа се счита за добавка, която не се регулира от Администрацията по храните и лекарствата, казва Уорън - това означава, че никога не можете да сте на 100 процента сигурни в това, което получавате, казва тя . (Това важи и за водата от алое вера, но тъй като слабителните свойства са премахнати, има по-малък риск.)



Е, може ли да ми помогне да отслабна?

Истината е, че сокът от алое вера ще ви накара просто да се качите, 'което може да доведе до временна загуба на вода и следователно до тегло', казва Уорън.

И със сигурност, след като тръгнете, може да видите, че кантарът се движи малко надолу (в зависимост от това, колко лошо трябваше да отидете), но това не е надежден начин да се стимулира дългосрочната загуба на тегло.

Но също така: Това важи само за целолистния сорт; другите неща (натоварен със захар сок в хранителния магазин, който вероятно не съдържа алоин) няма да направят нищо за кантара - всъщност тези допълнителни захарни калории могат дори да доведат до наддаване на тегло, ако го пиете редовно.



И така, трябва ли да пия сок от алое вера, за да отслабна?

Това е трудно не. Според Уорън, ако приемате слабително, за да отслабнете, това може да е признак на разстроен хранителен навик.

Свързана история

Ако се интересувате от консумация на алое като естествено слабително, защото имате проблеми с номер две, говорете с Вашия лекар за вашите храносмилателни проблеми. Лаксативите могат да повлияят на усвояването или взаимодействието с други лекарства, които приемате, а алое вера може да доведе до коремни спазми и диария, според Клиника Майо . Приемът на големи количества алое латекс също може да има доста сериозни последици за здравето, включително увреждане на бъбреците.

Ако все още сте любопитни към алое, продължете и опитайте някои бутилирани варианти, които съдържат само алое вера и вода (и може би малко лимон), казва Уорън, за да получите допълнителна помощ от витамини A, C, E и B - просто не забравяйте да се пазите от тонове добавени захари или изкуствени съставки, от които, честно казано, просто не се нуждаете.



Долния ред: Използван като слабително, сокът от алое вера определено не е ефективен начин за отслабване.