Може ли пиенето на лимонова вода наистина да ви помогне да отслабнете - или това е мит?

Отблизо парче лимон ФотографияByPiaГети Имиджис

Няма нищо като хубава, гореща чаша ... вода с лимон сутрин?



Звучи странно (и честно казано не толкова апетитно), но самопровъзгласилите се „уелнес експерти“ се кълнат, като изпиват чашалимонвода (топла или студена) сутрин, за да стартирате метаболизма си и да насърчите загубата на тегло.

Въпреки че искът не е непременно опасен (в крайна сметка това е само лимонена вода), той прави звучи твърде добре, за да е истина. Тук двама регистрирани диетолози тежат като цялолимонена вода за отслабванетенденция - и ако това наистина е вълшебният еликсир за отслабване, хората го правят.





Така че кажете ми: Може ли лимонената вода да ви помогне да отслабнете?

„Топлата вода с лимон сама по себе си не води до реална загуба на тегло“, казва Алиса Ръмзи , R.D., бивш говорител на Академията по хранене и диететика, така че, съжалявам, ако бъркате нещата направо от леглото.

Ако обаче тази напитка е заместване напитка с по-високо съдържание на калории, като кафе със захар или плодов сок - и която води до калориен дефицит - тогава тя може да ви помогне да отслабнете, добавя тя.



Друг начин лимоновата вода може косвено да помогне за отслабване? Пиенето на повече вода като цяло и поддържането на добра хидратация през целия ден, според Brigitte Zeitlin, RD, собственик на BZ Nutrition .

„Нашите тела интерпретират жаждата като глад, така че ако не пиете достатъчно вода, може да си помислите, че сте гладни и да посегнете към допълнителна закуска, когато всъщност сте просто жадни“, казва Цайтлин. „Поддържането на хидратация през целия ден помага за ограничаване на излишните закуски, което ще ви помогне да свалите няколко килограма.“ Трикът с лимон всъщност може да помогне на хората, които не харесват вкуса на водата, да пият повече от него, но можете също да промените нещата, като добавите портокал или лайм във водата си, добавя тя.

Едно нещо, което трябва да имате предвид, обаче е, че лимоните (и цитрусовите плодове като цяло) са кисели, така че ако избягвате кисели храни за киселини или ГЕРБ или по някаква друга причина ще искате да пиете водата си без лимони, казва Цайтлин.



Също така: Ако избягвате лимоните, защото смятате, че те ще разядат зъбния ви емайл, не е нужно да се притеснявате за това, ако добавяте само парче във водата си. Но ако се притеснявате допълнително за вашите перлено бели, продължете и изплакнете устата си, след като пиете лимонова вода, и изчакайте малко, преди да измиете.

Долния ред : Добавянето на лимон във водата само ще направи водата ви да има вкус на лимон - и може би ще ви накара да пиете още малко. Но това няма директно да доведе до загуба на тегло.