Може ли криотерапията наистина да ви помогне да отслабнете?

Криотерапия загуба на тегло Гети изображения

Ако идеята за замразяване на мазнините не ви звучи доста адски примамливо, кой всъщност сте вие? Претенциите за загуба на тегло, които намаляват челюстта, са част от това, което се правикриотерапиянай-горещата (ъ-ъ, най-студената?) нова тенденция за отслабване, която да опитате.



Феновете на Cryo казват, че можете да засилите метаболизма си и да изгорите от 500 до 800 калории, като прекарате само три минути в камера за криотерапия, настроена на -306 градуса по Фаренхайт.

(FWIW: Камерата изглежда като комбинация между гигантска бирена кутия без горна част и научно-фантастичен космически кораб от Зенон: Момиче от 21 век . Също така струва от $ 85 до $ 100 за триминутна сеш.)





Вижте някои от най-странните тенденции за отслабване през историята: .

.

Свързани: „Взех студени душове всяка сутрин за една седмица - ето какво се случи“

Теорията е, че хладният облак, който се надува върху вас от всички страни на камерата, подвежда тялото ви да мисли, че има опасност от замръзване, което го изпраща в режим на съхранение, обяснява Джон Хукман, главен изпълнителен директор и собственик на Бърз Крио в Ню Йорк. Мозъкът казва на останалата част от тялото да бърза с кръв към сърцевината и жизненоважните органи за здраве и защита.



Но сериозно - твърде добре ли е това, за да е истина?

Свързани:„Опитах 5 програми за знаменитости след тренировка - ето какво се случи“

Можете ли буквално да си замразите дупето?

Има някои изследвания, които предполагат, че да сте на студено за продължителен период от време бих могъл да ви помогне да хвърлите килограми. Това е така, защото при студени темпове тялото ви работи за повишаване на вашата вътрешна температура както чрез треперене, така и чрез други вътрешни процеси изгаряне на калории , обяснява Brian Quebbemann, MD, медицински директор на Новото. Програма в Нюпорт Бийч.

Например в едно проучване публикувано в Вестник за клинично изследване, хората, които прекарват два часа на ден в продължение на шест седмици в 63-градусова стая, изгарят повече енергия, отколкото хората, които прекарват времето си в не-зъбещи температури. В друг проучване публикувано в Диабет, хората, които спят в 66,2-градусови стаи, повишават нивата си на изгаряне на калории кафява мазнина с 42 процента и имаше 10 процента ускорение на метаболизма. Участниците обаче не изпитват никаква промяна в телесния състав и нивата на кафявите им мазнини и метаболизмът се нормализират, когато спрат да спят на студено.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от LondonCryo (@londoncryo)

Свързани:Джилиан Майкълс: The No-B.S. Правила, които трябва да спазвате, за да отслабнете тази година

„Няма научни доказателства, че три минути криотерапия на цялото тяло води до каквато и да е продължителна загуба на тегло“, казва Кубеман за предполагаемата връзка между криотерапията и отслабването. Всъщност проучване публикувано в дневника Оксидативна медицина и клетъчно дълголетие установи, че шест месеца криотерапия не са довели до промяна в телесната маса или телесни мазнини дори когато се комбинира с умерени аеробни упражнения, обяснява той. Заслужава да се отбележи, че същото проучване показа, че криотерапията не влияе и на метаболизма.



Някои потребители на криотерапия обаче съобщават за „висок“ след употреба, който изследвания публикувано в Скандинавски вестник за клинични и лабораторни изследвания установено идва от прилив на ендорфини като норепинефрин (полет или борба хормон). Това се задейства, когато тялото ви осъзнае, че всъщност не е в опасност да замръзне до смърт, обяснява Хоекман. И ако това високо чувство ви е дразнило HIIT , тогава това може да ви помогне да увеличите интензивността (и следователно изгарянето на калории) във вашата сесия за изпотяване след крио.

Но как се чувстваш, когато излезеш от камерата, е доста индивидуално, казва той. Така че не можете непременно да очаквате крио да бъде вашият ключ за по-добри изгаряния при тренировка.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от 509 Cryo (@ 509cryo)



Свързани:7 добавки, които топят мазнините

И така, трябва ли да се отпуснете в крио резервоар?

Ако обичате студа повече от ваниловия лед и искате да опитате тенденцията, продължете, казва Quebbemann. Но знайте, че има известен риск, според Администрация по храните и лекарствата .

В редки случаи са настъпили смърт и нараняване. Една смърт от криотерапия е съобщена от Асошиейтед прес през 2015 г., след като техник използва затворен резервоар за замразяване без надзор след часове и заседна. Междувременно, Далас наблюдател съобщи, че жена е завела дело, след като е претърпяла сериозни измръзвания.

Вярно е: измръзването е най-големият риск, свързан с криотерапията, казва Хоекман. Но ако го правите в специализирано студио, носете подходящо оборудване на ръцете и краката си (те трябва да осигурят всичко необходимо в студиото) и ограничавате времето си в машината до две до три минути, той поддържа риска от измръзване под контрол, казва той . „Ако камерата се използва правилно, това е безопасно.“



Така че, ако сте стигнали дотук и все още мислите да се потопите, просто се уверете, че сте напълно сухи и имате приятел / наблюдател със себе си (можете да ги държите извън резервоара). Понастоящем няма доказателства, че студените камери ще ви помогнат да отслабнете, но кой знае, тъй като тенденцията става още по-гореща, може би новата наука ще ни покаже друго.