Колко време наистина отнема да се преборите с бивш?

Край на любовта и двойката. Изхвърлени червени сърца в кошчето Andrii ZastrozhnovГети изображения

Ако можех да поискам от един джин само едно нещо, щеше да е за един размер, подходящ за всички, да преодолее някого след раздяла. Защото да не знаеш колко дълго ще продължат всички онези ужасни, ужасни, никакви добри, много лоши чувства, които идват, след като сърцето ти е разбито и стъпкано, е направо агония. И така, колко време е необходимо, за да преодолееш някого?



Е, изследванията показват, че можете да преборите някого за три до шест месеца, по-дълго за брак (повече за това след малко). И Сексът и градът Шарлот Йорк изтъкна, че отнема половината време от продължителността на връзката, за да се преодолее този човек (както при двугодишната връзка ще отнеме цяла година, за да отскочи). Други хора (хмм, Джордин Спаркс) казват, че отнема няколко седмици, ако се принудите напълно да скърбите за толкова време и само за това.

Уви, за съжаление джинове не съществуват (но няма и Шарлот Йорк, амирит?) И реалността е, че няма единна времева линия за това колко време е необходимо да спрете да бъдете закачени на някого и почувствайте се отново щастливи .





И докато това е гадно, това също означава, че имате власт над това колко време отнема ти да се преборете някого. Ето някои неща, които трябва да знаете, за да преборите някого:

1. Може да отнеме от няколко седмици до няколко години за да преодолеете сериозна връзка.

    Знам, знам. Какво. А. Обхват. Това t тази широка времева линия всъщност е подкрепена от констатации и експерти и в много случаи печели по-краткият край на агонийния спектър (благодаря на G).



    В един 2007 проучване, мнозинството от участниците заявиха, че се чувстват по-добре само след три месеца. Междувременно хората, отговорили на a каза, че е отнело близо шест месеца. За преодоляване на някого след развод, този график се затвори до година и половина на година Проучване от 2009 г. , но това не е толкова дълго, относително погледнато (поне IMO).

    Свързана история

    „Това може да отнеме от шест седмици до три месеца и завинаги, в зависимост от това колко интензивна беше връзката, колко сте инвестирали един в друг и колко сте съкрушени“, казва Джейн Гриър , Доктор по медицина, семеен терапевт и автор на Какво за мен? (Всички тези три фактора са някакъв вид връщане един към друг.)

    „От друга страна, ако просто се срещате небрежно с някого и всъщност не сте толкова във връзката, можете да го преодолеете за по-малко от седмица.“



    Накратко, това означава, че няма математическа формула, от която да изляза (съжалявам, Шарлот) ... но кой все пак харесва математиката?

    ' Отне ми само около седмица, за да преодолея последния си бивш. Стигнахме до там, че вече нямахме нищо общо - и едва се видяхме. През последните три месеца от връзката знаех, че тя изчезва и че трябва да я прекратя, така че не се чувствах толкова зле, когато прекратявах нещата. Освен това влязох във връзка с настоящото ми гадже (с което сега съм повече от шест години) около две седмици след раздялата ми. Така че това определено ускори процеса на преодоляване на бившия ми. - Кристина Х.



    2. Колкото по-емоционално сте били привързани, толкова по-дълъг може да бъде процесът на оздравяване.

    Това е вярно, дори ако сте били само за кратко.

    „Ако се привързвате дълбоко и интензивно, не сте готови да се справите с раздялата и загубата.“

    „Ако се привързвате дълбоко и интензивно, не сте готови да се справите с раздялата и загубата“, обяснява Гриър. (Помислете: След три седмици запознанства започнахте да спите с тениската им. Сега, два месеца след разделянето, все още я носите.)



    Засиленото ви чувство за привързаност и чувствителност може да ви накара да се чувствате съсипани, да понижите самочувствието си и да ви оставят да копнеете за бившия си за известно време, казва Гриър.

    Нещо повече, когато сте много привързани към някого, връзката, която сте имали, вероятно е била ключова част от вашата идентичност, казва Гари Левандовски , Доктор на науките, професор по психология в университета в Монмут, който изнесе беседата на TED, „Разрушенията не трябва да ви оставят счупени“. Така че сега, когато връзката е приключила, може да се почувствате така, сякаш сте загубили и част от себе си.

    Това е нещо, от което няма да отскочите от една нощ (макар че повярвайте ми, в даден момент ще ЩЕ).



    От друга страна, ако сте по-опитни в адаптирането към промяната и отпускането, най-вероятно ще можете да продължите живота си, да възстановите и да въведете нови дейности и взаимоотношения по-бързо, обяснява Гриър.

    „Отнема ми време да преодолея някого, най-вече заради текстови съобщения и социални медии. С последния ми бивш поддържахме връзка и изключване една година, след като се разделихме. Но научих, че трябва да се занимавам, за да прекъсна връзките с него. Излизах по баровете през делничните дни, вместо да оставам, преяждах, гледах нови предавания и в крайна сметка просто спрях да мисля за него. —Алиса К.

    3. Самообслужването може да помогне за ускоряване на лечебния процес.

    Точно както няма универсална времева линия, няма универсален начин за придвижване в скърбящата бърза лента. (Отново, наистина съжалявам.) Има обаче няколко полезни трика, които могат да ви помогнат поне да оборотите малко двигателя.

    Преди да направите това обаче, трябва да знаете - и да продължите да си напомняте - че всеки се справя със загубата по различен начин (и да, раздялата е загуба). Разбирането на този факт ще улесни процеса на преодоляване на бивш, казва Гриър. Това е така, защото ви учи да приемате чувствата си, а не да ги съдите, за да можете да продължите от тях, когато сте готови.

    Отвъд това, тайната да притежавате и поправяте разбитото си сърце е да правите всичко необходимо - и като се фокусирате върху каквото и да е, което ви кара да се чувствате добре.

    Свързани истории

    Първата стъпка в това е заобикалянето ви с хора, които както ви карат да се чувствате оценени, така и ви дават ценна обратна връзка - знаете ли, помагате ви да видите добрите си черти, когато неизбежно започнете да се биете за раздялата (хей, случва се). И използвайте това време, за да се съсредоточите върху себе си - а не върху S.O. който по някаква причина не беше подходящ за вас.

    Отидете на йога, прочетете няколко книги, планирайте онова приключение, на което сте се задържали, защото те не можех да си го позволя и просто ти, момиче.

    4. „Нова“ идентичност може да ви помогне да се чувствате добре.

    Тези бретончета, които сте искали, но сте знаели, че вашият тогавашен партньор няма да хареса? Кажете на вашия фризьор да се заеме с това. Този хладен пиърсинг на уши или зърна, който сте маркирали в IG? Украси се, скъпа.

    Получаването на преобразяване, промяна на стила ви или правене на нещо подобно, за да промените самоличността си (дори само физически, отначало) ще ви помогне да запълните празнотата и да се освободите от това, че сте определени от връзката или това, което някога е било, казва Гриър.

    Това може да бъде особено освобождаващо - да не говорим, овластяващо! - ако току-що сте се освободили от токсична връзка, между другото.

    „След като преживях няколко години на възходи и падения с човек, когото срещнах в гимназията, приключихме с нещата в средата на 20-те години. Отначало бях съкрушен, защото имахме толкова много спомени от различни фази от живота ни и отне ми почти година, за да разклатя тъжните чувства. Най-много ми помогна да си спомня, че въпреки че бях тъжен, все още имах същото страхотно семейство, приятели и работа, които имах преди връзката и разпада. Също така беше доста приятно да го премахна като приятел във Facebook. ' - Роуз У.

    5. Ако сте заети, това също може да помогне за намаляване на времето за излекуване.

    Една дума, върху която да се съсредоточите, когато се опитвате да преодолеете някого: замяна. Както при заместването на бившия ви с нов човек (повече за това по-късно след минута), дейност или опит. Според Гриър думата R е „най-ефективният начин за справяне със загубата“.

    Запишете се на танцов клас, започнете да ходите на фитнес, забийте четене на книги, отидете на концерти, вземете готварски клас - всичко това отново ще ви помогне да изградите нова идентичност (без бивша) и да запълните времето, което беше веднъж прекарани с бившия си партньор в нещо, което ви харесва. Освен това тези видове дейности обикновено не се извършват самостоятелно, така че вие ​​също се поставяте в добра позиция да се чувствате по-малко сами. Също така помага да имате цел, към която да работите, за да можете да попиете всички положителни вибрации, свързани с ритащото дупе. Pushup предизвикателство , някой?

    „Отне ми осем месеца, за да преодолея бившия си. В продължение на шест месеца след разделянето бях депресиран и обезсърчен да намеря някого отново. В крайна сметка прочетох книгата Станете свой собствен сватовник , от Пати Станджър, което ми даде нова перспектива за запознанства. Разбрах, че предишната ми връзка не е била предназначена и че намирането на подходящия човек може да отнеме време. И така, аз се съсредоточих върху подобряването на живота си за себе си, а не за някой тип. Направих си почивка от срещи и изпълних живота си с неща като прекарване на време с приятели, тренировки и планиране на голям ход - срещнах господин Право месец по-късно. –Джули Д.

    Още един помощник на съединителя? Възобновете миналите страсти, които може би сте спрели да правите или избутате настрана, за да освободите място за бившия си S.O. Изследванията на Левандовски показват, че преследването на спящи интереси може да бъде по-ефективен механизъм за справяне, отколкото изпробването на нови неща, тъй като няма гаранция, че действително ще се радвате на тези нови дейности или наистина ще ги включите в своята идентичност.

    Свързана история

    6. Запознанствата могат да помогнат ... но се пазете от всякакви модели.

    Сега, относно това „заместване с нов човек“, не е лоша идея, казва Гриър, стига да правите всичко възможно да не го сравнявате с бившия си. Това може да ви задържи в капан в миналото, което го прави много по-трудно да преодолеете самия човек, когото се опитвате да оставите след себе си.

    Вместо това гледайте на нова перспектива като на „отделен човек, който има нови интереси и вълнение, които да внесе в живота ви“, предлага Гриър. И разбира се, ако забележите, че непрекъснато прескачате от връзка към връзка, може да искате да говорите през модела си с професионалист. Няма нищо лошо в това да летите соло!

    7. Продължете със собствено темпо.

    Въпреки че със сигурност искате да направите всичко възможно, за да си помогнете да преминете от нараняващ човек или връзка, трябва да почувствате чувствата, за да го направите наистина.

    Опитайте се да имате предвид, че процесът на оздравяване се нарича процес по причина - за сериозни връзки (или дори бракове) това често се случва на стъпки и слоеве. Така че дайте си почивка и не го насилвайте ... в противен случай, погребаните чувства може да се върнат, за да ви ухапят (и нов романтичен партньор) по дупето, по-късно.

    Приемете това, което чувствате, както идва, но винаги, когато се чувствате притиснат или безнадежден, опитайте се да мислите положително за цялото величие, което тепърва предстои.

    Може да не е същото като джийн, но оптимистичното мислене е най-доброто нещо, което може да се наложи да преодолееш бивш. И това е нещо ти имат власт над ... просто трябва да се включите в него.

    „Отне ми малко повече от година, за да продължа от човек, с когото излизах. Първите няколко месеца след раздялата мислех, че ще бъде невъзможно да гледам някой друг как го гледам. Но когато започнах да излизам отново, осъзнах, че мога да се чувствам привлечен от други момчета. Когато февруари се завъртя отново, бях напълно над него. —Меган С.