Колко легитимен е идеалният метод за отслабване с протеини?

идеален протеин Shutterstock

Ако сте заменили обичайните си ястия с идеални протеини, няма да ви обвиняваме. DietsinReview.com класира идеалния метод за отслабване на протеини като най-популярната диета за 2015 г. и #IdealProtein преди и след в Instagram са направо впечатляващи.



Регистрирайте се за новия ни бюлетин, Така че това се случи , за да получите актуалните дневни истории и здравни изследвания.

Но тъй като нашата работа е да подходимприщявка диетисъс здравословна доза скептицизъм решихме да проучим дали този план е законен или не.





Какво Е тази диета все пак?
Методът за идеално отслабване на протеини е разработен от Tran Tien Chanh, MD, парижки лекар, който е установил, че стандартната диета в Северна Америка води до свръхпроизводство на инсулин в панкреаса, което води до повишен апетит към захар и наддаване на тегло. Неговото решение: Елиминирайте захарта да научите тялото да използва запасите от мазнини, протеини и гликоген за енергия, което кара тялото ви да отслабва.

СВЪРЗАНИ: Всичко, което трябва да знаете, преди да преминете към диета с ниско съдържание на въглехидрати

Как работи
Интригуващо, нали? Когато се качите на влака с идеални протеини, ще посетите местна клиника, за да се запишете в четирифазната програма. Тогава ще се срещнете с треньор за отслабване, който ще определи точния брой килограми, които да загубите, и ще ви обучи по идеалния начин на протеин. След това ще вземете вкъщи предварително опаковани ястия, които да ядете по време на първа фаза от диетата.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Тифани Роуз ☾ (@tiffbayb)

Еднодневните ястия възлизат на по-малко от1100 калориии смесва въглехидрати, кореноплодни зеленчуци, сладък грах, царевица, плодове, млечни продукти, ядки, сода и алкохол. Ще приемате и добавки като калций, магнезий, калий и мултивитамини. За известно време можете да забравите и за упражненията. Идеалният протеин обезсърчава тренировките, когато започвате за първи път. (Хм, може би защото си едваяде достатъчно калории, за да функционира, камо ли да се работи - само предположение.)

След като достигнете свояидеално тегло(макар че няма яснота кога това може да бъде), преминавате към следващите фази на програмата. Те се фокусират върху предотвратяването на паунда да пълзи обратно. На този етап ще можете да си приготвите храна, но все пак ще трябва да следвате ограничителни указания.



Хммм ... Това здравословно ли е?
„Диети, които са катоограничителентъй като идеалната протеинова диета ще ви помогне да отслабнете краткосрочно, но няма да ви помогне да запазите теглото си в дългосрочен план “, казва Кара Лидън, R.D., автор на Подхранвайте вашето Namaste и Блогът на Foodie Dietitian .

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Gab Agcaoili (@idealyouburlingame)



Theлудо-ограничителенприродата на тази диета не е шега. Lydon е особено подозрителен, защото Ideal Protein елиминира някои храни, които всъщност имат място в здравословната диета, като плодове, ядки, млечни продукти, кореноплодни зеленчуци и пълнозърнести, нерафинирани въглехидрати. „Изпраща грешно съобщение, че тези здравословни храни допринасят за увеличаване на теглото, когато проучванията показват, че храни като млечни продукти и ядки могат да помогнат за поддържане на ситост и загуба на тегло“, казва тя. , публикувано в Европейско списание за клинично хранене , установи, че хората, които ядат една трета от чаша бадеми на ден, губят повече килограми от тези, които избягват ядките.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Gab Agcaoili (@idealyouburlingame)

Диетата също криминализиразахар. И със сигурност, премахването на захарта ще ви помогне да отслабнете и може да бъде от полза за вашето здраве, но това не е нещо, което повечето от нас могат да правят завинаги. „Нереалистично енапълно елиминирайте захартав дългосрочен план “, казва Лидън. Също така си струва да се отбележи, че не цялата захар е лоша. Естествените захари, съдържащи се в плодовете, зеленчуците и млечните продукти, са съчетани с фибри и протеини, за да балансират реакцията на кръвната захар и да ви помогнат да се чувствате сити, казва Лидън.



Направихме няколко опита да се свържем с Ideal Protein за коментар, но не получихме отговор по време на пресата.

Вземете по-реалистичен подход
Така че, ако идеалният метод за отслабване с протеини не е, е, идеален, кой е най-добрият начин да поддържате здравословно тегло? Правете реалистични и постижими промени в начина на живот, вместо да се кълнете в няколко групи храни едновременно, казва Лидън.

След това забавете и слушайте тялото си (т.е.внимателно хранене), за да се научите да ядете, когато сте наистина гладни, а не когато сте под стрес в рамките на работния срок.



СВЪРЗАНИ:Ето защо толкова много диети забраняват здравословните храни

Когато дойде време за ядене, полагайте усилиягответе у дома. Проучванията показват, че минимално преработените храни - за разлика от предварително опакованите ястия, предлагани по време на първата фаза на тази диета - са ключови за загубата или поддържането на теглото, казва Лидън. (Започнете трансформацията на тялото си с нашата Погледни по-добре гол DVD.)

И само диетата не е отговорът. „Трябва да увеличите и физическата си активност“, казва Лидън. „Тази диета не препоръчва упражнения, но упражненията са от съществено значение за поддържане на загуба на тегло.“ Изследване, публикувано в Вестник на Академията по хранене и диететика установи, че програмите, които комбинират диета и упражнения, са по-успешни за поддържане на теглото след 12 месеца, отколкото една от тях самостоятелно.

Долен ред: Методът за идеално отслабване с протеини вероятно ще ви помогне да отслабнете, но не е необходим здравословен подход, за да стигнете до там, а строгата диета го прави трудно да се придържате в дългосрочен план.

Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io