Какво представляват кетонните ленти и могат ли да ви помогнат да отслабнете?

Кетонни ленти Гети Имиджис

Бихте ли пикаели по малка лента хартия веднъж на ден в името на отслабването?



Вярвате или не, това правят някои последователи на кетогенната диета, за да гарантират, че свалят килограми.

Някои предистории: Кетогенната диета е най-горещата диета с ниско съдържание на въглехидрати в момента, като привържениците казват, че тя им помага да отслабнат бързо без глад. Диетата изисква да получавате 70 до 80 процента или повече от общите си калории от мазнини и да ядете по-малко от 50 грама въглехидрати (еквивалент на два банана) на ден, обяснява Ашли Куелар Гилмор , Доктор по медицина, гастроентеролог и програмен директор за IU Health Medical Отслабване.





Защо толкова ниско? Защото, за разлика от много други диети с ниско съдържание на въглехидрати , той е съсредоточен около постигането кетоза . И за да видите всички предполагаеми ползи от преминаването на кето, трябва да влезете в кетоза и да останете там за продължителен период. (Въпреки това, Гилмор отбелязва, че ползите от диетата не винаги надвишават рисковете; говорете с Вашия лекар, преди да направите опит за кетоза.)

Един от най-простите начини да разберете дали сте в кетоза е като пикаете върху малко парче хартия, наречено кетонна лента.



Основите на кетозата

Първи неща първо: Какво е кетоза?

Кетозата се появява, когато сте изразходвали всички запаси от глюкоза в тялото си (в превод: захар от въглехидрати) и вместо това тялото ви преминава към метаболизъм на мазнини, казва д-р Адам Сплавър от NanoHealth Associates в Холивуд, Флорида.

Така че, когато хората казват, че са „в кетоза“, те имат предвид, че са изчерпали напълно запасите си от глюкоза и сега са предимноизгаряне на мазнини.



Но откъде точно да разберете, че сте в кетоза? Тук влизат кетонните ленти.

Разберете какво се случи, когато един писател опита кето диета:



.

И така, какво точно представляват кетонните ленти?

Кетонните тестове са ленти, върху които пикаеш, подобно на тестове за бременност , които тестват нивата на определен вид кетон, наречен ацетоацетат, в урината ви, казва Гилмор.

Нивата на ацетоацетат в урината приблизително показват нивата в кръвта, което ви помага да прецените нивото на кетоза. Повечето хора се считат за „в кетоза“, когато техните кетони в кръвта са 0,5 mM / dL. Оптималният диапазон за максимално изгаряне на мазнини обаче е между 1,5 и 3,0 mM / dL, казва тя.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Precious (@preciousketo)



Използването на лентите е доста просто. Кетонните тестове се предлагат или в клечки (които държите в потока си урина), или в ленти (които потапяте в чаша с урината). Те са покрити с хартия, специално формулирана да реагира в присъствието на кетони чрез превръщане в различен цвят. Тъй като не могат да ви дадат измерване на броя, като кръвен тест, повечето кетонни ленти или пръчки се доставят с цветна диаграма, която ви помага да прецените на какво ниво на кетоза сте - колкото по-тъмен е цветът, толкова по-високо е нивото на кетоза .

Те обаче не са надеждни. Нивата на ацетоацетат в урината само имитират нивата на кетон в кръвта, които са най-показателните за кетоза. Освен това нивата на хидратация могат да повлияят на концентрацията на кетони в урината ви, което ви дава неточно четене, обяснява Гилмор.

Въпреки това, докато лентите с кетон в урината не са чудесни за получаване на точна мярка за нивата на вашите кетони, те могат да бъдат полезни, ако просто се опитвате да разберете дали ограничавате достатъчно въглехидратите си, за да влезете в някакво ниво на кетоза, казва тя.



Свързани:7 добавки, които топят мазнините

Готов си пикочен мехур!

Кетонните ленти могат да бъдат намерени във всеки аптека и много супермаркети и обикновено струват между 5 и 15 долара за опаковка. Ето три популярни опции, които можете да намерите онлайн:

1. Кетонни ленти Smackfat: Тези ленти са рентабилни, идват с цветно ръководство точно на бутилката и работят чудесно за хора, които са нови в кетогенната диета, според 4500 положителни отзива. ($ 9,95 / 100 ленти, Amazon )

две. Ленти за медицински сестри с кетони: Въпреки че това са едни от най-евтините кетонни ленти, те все още се справят добре с близо 2000 положителни оценки. Те не са излишни, но трябва ли да се влюбите в нещо, което просто ще пикаете? ($ 6,95 / 150 ленти, Amazon )

3. Keto Nutrition Ketone ленти: Тези ленти с „професионален клас“ показват резултатите ви ясно за по-лесно съвпадение на цветовете. ($ 8,95, Amazon )

Ако все пак използвате кетонни ленти, за най-точни резултати не забравяйте да следвате точно указанията и да използвате само комплекти, които не са изтекли на срока на годност.

Свързани:„Опитах кетогенната диета за отслабване - ето какво се случи“

Наистина ли трябва да тествате вашите кетони?

Тъй като разликата между спазването на кето диета и която и да е диета с ниско съдържание на въглехидрати, е частта от кетозата, има смисъл да останете на върха на нивата си с ленти за тестване на кетони. Но не, тестването определено не е необходимо, казва Сплавър.

„Ако смятате, че кетонните ленти са забавни или мотивиращи, можете да ги използвате, но можете да се справите добре с диетата без тях“, казва той. В крайна сметка, ако следвате макроуказанията на кетогенната диета, вие сте почти гарантирани, че ще постигнете кетоза така или иначе. (И ако наистина се нуждаете от потвърждение, че сте ударили кетоза, плодов или дъх с миризма на гнила ябълка, това е сигурен знак, че сте там.)

Освен това, ако приемате кетонни ленти твърде сериозно, те дори могат да навредят на вашия напредък, казва Сплавър. Тъй като кетонните ленти не са напълно точни, възможно е да сте в кетоза, дори ако резултатите от тестовете ви казват друго - което ви кара да се чувствате разочаровани и по-вероятно да се откажете, казва той. Междувременно тестването на урината ви няколко пъти на ден може да стане наистина поразително, докато ви настройва за натрапчиви мисли и поведение около храната, казва той.

По принцип, за диета, която вече е известна като супер строга, кетонните ленти могат да изведат нещата на съвсем ново ниво на интензивност.