„Как загубих 60 лири за 6 месеца“

Шарлин Базарян история за отслабване С любезното съдействие на Шарлин Базарян

Теглото ми за първи път се превърна в проблем за мен, когато спечелих „първокурсник петнадесет“ в колежа. След това, когато отидох в юридическия факултет, имаше толкова много часове на учение икъсно вечерно храненече напълнях още повече. Тогава се ожених и имах деца, ибременност килограмиСпечелих определено не помогна на ситуацията.



Знаех, че трябва да отслабна и ще опитам всичкоАткинсда сеНаблюдатели на тегло. Макар че понякога губех няколко килограма, неизменно, откривах, че всяко загубено тегло бавно се прокрадва отново. Изглежда, че нищо не работи дългосрочно.

Един ден в спа центъра беше моето събуждане Шарлийн Базарян преди снимка С любезното съдействие на Шарлин Базарян

През юни 2000 г. планирах спа ден за себе си. Когато се регистрирах на бюрото, рецепционистката ми подаде халат „универсален за всички“. Но не ми пасваше. Бях огорчен. Трябваше да се върна на бюрото и да попитам дали имат по-голям халат. Исках земята да се отвори и да ме погълне.





Когато се върнах в съблекалнята с „дебелия“ халат, борейки се срещу сълзите, си обещах, че никога повече няма да се чувствам толкова дебел. Докато денят ми далеч не беше релаксиращ след тази смущаваща размяна, преживяването наистина предизвика моя „аха“ момент. Той подчерта каква огромна разрив имаше между човека, който чувствах, че съм в главата си, и човека, в когото станах.

Знаех, че трябва да отслабна, но не се чувствах „толкова дебела“. Не мислех, че трябва да сваля сто килограма - и със сигурност никога не съм си представял, че ще се превърна в човек, който няма да може да увие униформа, подходяща за всички около средата ми. Колкото и да се свивам, когато се замисля, този момент наистина ми отвори очите и ме накара да осъзная, че трябва да направя промяна.



Изрязах захар, бели тестени изделия, бял хляб и бял ориз Шарлин Базарян диета С любезното съдействие на Шарлин Базарян

Бях опитвал толкова много диети и не успях - но те ми дадоха основно разбиране кои храни са здравословни и кои не. Затова започнах да мисля кои храни са провалили усилията ми в миналото - и ги изключих от диетата си.

Първото нещо, което направих, беше да премахна „белите“ храни в диетата си: I изрежете захар , бяла паста, бял хляб, бял ориз. Разбрах, че диетата ми се състои от много сладки напитки, така че определено намалих тези. Също така знаех, че ако прекалено огладнея, просто ще ям каквото ми стигне, затова реших да взема предвид средните сутрешни и късните следобедни закуски, за да не се случва това.

Примерен ден, след като преработих диетата си, може да бъде разбърканяйцаи сотиран спанак за закуска, шепа бадеми около 10 ч. сутринта, пуешко увиване с много зеленчуци за обяд, 15 ч. лека закуска от още бадеми и пресни плодове и скариди с зеленчуци и кафяв ориз за вечеря.



Направих тренировките задължителна част от моята рутина Снимка на тренировка на Шарлийн Базарян Снимка на Дейна Лейн / С любезното съдействие на Шарлин Базарян

Веднага след този спа ден започнах да правя тренировъчни DVD-та вкъщи (все още не ми беше достатъчно удобно да тренирам във фитнес зала). Три месеца след тренировка вкъщи чух, че Карла Дънлап, културист и бивша г-жа Олимпия, тренира в местния ми фитнес - затова се присъединих и я наех като моя треньор.

Един ден в седмицата се срещахме в продължение на един час и тя ме подложи на поредица от упражнения за тренировки с тежести, фокусирани върху различни части на тялото. Ходих на фитнес още два до три пъти седмично и се опитвах да правя това, което бях научил от Карла и DVD-та си за часа, който прекарах там. Шест месеца след новите ми навици бях с около 60 килограма.



Работих с Карла до преди няколко години (тя се напусна от моя район, за съжаление), но все още използвам това, което ме научи като рамка.

Когато погледна назад, се гордея със себе си, че изпитах това ужасно чувство в спа центъра и го насочих към безмилостна решителност да променя живота си. Слагах тренировките си в списъка със задачи всеки ден и ги правех като миене на зъбите - нещо, което направих без въпроси и дискусия.

Сега новите ми навици са само моят начин на живот Шарлийн Базарян след снимка С любезното съдействие на Шарлин Базарян

След като бях загубил почти сто килограма, хората започнаха да ме питат как постигнах толкова големи резултати. В крайна сметка създадох страница във Facebook, за да обсъдя фитнес и загуба на тегло с няколко от моите приятели (най-добрият ми съвет е да изрежете храните, за които знаете, че ще бъдат проблематични за вас). Страницата е нараснала до повече от 7800 последователи.



Изумително е чувството да знаеш, че моята история и съвети помагат да вдъхновявам другите - и получих толкова много положителни отзиви, че създадох Блог . Сега чувам хора от цял ​​свят, които ми казват, че моята история резонира с тях, което е доста невероятно.