„Как загубих 50 килограма въпреки състоянието на щитовидната си жлеза“

Алексис Кларк преди и след отслабване Алексис Кларк

ПРЕДИ: 170



СЛЕД: 122

Бях само на 9 години, когато осъзнах, че съм голям. Наблюдавах как атлетичните ми брат и сестра вкарват бягания и голове, докато продължавах да опаковам килограми върху моята малка рамка. Бих скрил храна в стаята си, уплашен, че някой от моето семейство ще ме види да ям, и започнах да не харесвам тялото си повече с всяка хапка. Години по-късно, на 16, рутинен кръвен тест разкри, че имам хипотиреоидизъм. Тогава лекарите всъщност не ми обясниха какво знам сега: имам слабо функционираща щитовидна жлеза, която не произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза, за да поддържа тялото ми нормално. Предписаха ми синтроид, хормон, който може да помогне за нормализиране на производството на щитовидната жлеза и оттогава съм на него. За мен и някои от които също имат хипотиреоидизъм, това означава aзабавен метаболизъм, ниски енергийни нива, а в най-ниските ми точки, депресия и мисли за самонараняване.





Години наред оставях състоянието си да ме убеждава, че просто не мога да отслабна. Реших, че никога няма да се чувствам щастлив в собственото си тяло, защото то се бори с мен на всяка крачка. Но само в 4’11, когато видях, че скалата достигна 170, знаех, че вече не мога да позволя да спечели. Време беше да започнем да отвръщаме на удара. Беше време да се почувствам здрав, уверен и щастлив за първи път, откакто се помня.

ПРОМЯНАТА

За повече от десетилетие, теглото ми йо-йод. Забременях с първия си син, когато бях на 21, и качих 35 килограма. След като се роди, теглото остана. Загубих 10 килограма преди сватбата си две години по-късно, но теглото ми се колебаеше между 150 и 160 в продължение на още почти осем години. При моя ръст този диапазон се считаше за затлъстяване, казаха ми лекарите.



Лице, Синьо, Усмивка, Панталон, Рокля на риза, Рамо, Рокля, Риза, Текстил, Снимка,

Всеки път, когато започнах да тренирам и да се храня по-добре, щях да се придържам за известно време и да свалям около 10 килограма. Но винаги намирах оправдание да спра и винаги отново слагах тежестта. Когато съпругът ми беше разположен, аз родих сам, така че как бих могъл да намеря време да тренирам (или да направя нещо различно от зърнени храни) с две млади момчета и работа на пълен работен ден? Когато се премествахме на всеки няколко години в нова военна база, ми беше неудобно да виждам нови хора във фитнеса, така че как бих могъл да тренирам, ако ме беше страх да ме видят? Когато зимата в Канада се търкаляше всяка година, напредъкът ми спря. Когато ми липсваше съпругът ми или се чувствах по-депресиран от обикновено, се отказах.

Ако всички тези оправдания не бяха достатъчни, за да ме спрат, това беше: Аз съм хипотиреоид.

Казах си, че тялото ми просто не може да отслабне и реших, че ще живея с неудобни 150 килограма завинаги. Това беше, докато камъните в жлъчката нападнаха жлъчния ми мехур през 2015 г. По това време това беше болезнено, мизерно преживяване, но отказванемазни хранитака че да нямам нова атака ми помогна да стигна до 136 паунда. Този брой, въпреки всичко, ми показа, че мога да отслабна. Не щитовидната жлеза ме спираше, а умът ми. Знаех, че мога да успея, просто не знаех как.



Докато превъртах един ден във Facebook, видях публикация за Facebook групата за отчетност при отслабване. Никога не съм бил много социален човек, но знаех, че ако искам наистина да отслабна този път, трябваше да има хора, които да ме насърчават. Щракнах присъединяване.

Направих своите измервания и снимки на тялото си от всички ъгли. Публикувах ги на страницата, представяйки се и споделяйки части от дългата си битка с теглото си. Този път не бях сам и нямаше да се откажа.



Свързани:8 рецепти, които затрудняват отслабването

РАБОТИТЕ

Тридесет минути на ден. Това е. За 30 минути щях да направя aвидео за тренировкаот програмата у дома. Бях стартирал програмата и преди, но никога не можах да я завърша. Този път обаче накарах групата си за отчетност да види „потното ми селфи“ за деня. Чаках да видя и техните селфита. Знаех, че не мога да ги подведа.

Тренировките не бяха никак лесни - те дори накараха съпруга ми, активен член на армията, да се поти добре. Имаше скок клякам , дъски, репери и лицеви опори. Когато исках да се откажа, на екрана имаше треньор, който ме насърчаваше, цяла група онлайн, която не исках да разочаровам, и за първи път мислене, което ми каза, че този път наистина мога да го направя. Дори след 21 дни поредни тренировки, победа, която никога преди не бях постигал, не бях завършил. Преминах на и оттогава правя различни интензивни тренировки вкъщи. (Факел дебел, подгответе се и изглеждайте и се чувствайте страхотно с нашите Всичко в 18 DVD !)

ХРАНАТА

Заедно с тези ежедневни потни селфита, ръководителят на моята група за отчетност ни помоли да публикуваме снимки на всичко, което изядохме на страницата. Да, всичко. Дните ми на сервиране на зърнени храни за вечеря приключиха, когато започна публикуването.



Никога не съм бил много главен готвач, така че беше страхотно да видя снимки и рецепти на други хорапостни протеинии изненадващо вкусно изглеждащи зеленчуци на страницата във Facebook. Дори накарах цялото си семейство, включително момчета на 9 и 12 години, да опитат спагети скуош. Беше хит.

Научете правилния начин за приготвяне на спагети скуош:

.

Все още си позволявам да ям по една храна с по-високо съдържание на въглехидрати всеки ден - независимо дали става въпрос за малка порция сладолед на семейна филмова вечер или точно 18 картофени чипса за солена закуска. Бавно, но сигурно храната започна да се превръща в нещо, което ми харесва, а не в нещо, зад което трябваше да се крия. Момичето, което пренасяше контрабанда в спалнята си, най-накрая беше на свобода.



Свързани: Какво точно ядеше мама от юни от 460 паунда до размер 4

ЗАЛИПАНЕТО С него

Да останете мотивирани да отслабнете е достатъчно трудно за жени с напълно здрави щитовидни жлези, но когато вашата забавя напредъка ви и изсмуква енергията ви, не е толкова лесно да бъдете позитивни през цялото време. Докато виждах как други хора от моята група губят от 5 до 10 килограма на месец, губех само три до четири, въпреки че всички следвахме един и същ план. Не изглеждаше честно, че мога да работя толкова усърдно, колкото някой друг, но да получа само половината от резултатите. Когато имах същите съмнения, които винаги ме караха да се откажа преди, ги изтласквах. Казах си, че въпреки че моят хипотиреоидизъм ще затрудни отслабването, това няма да направи невъзможно. Бях по-силен от антителата, атакуващи щитовидната ми жлеза и забавящи метаболизма ми. Всеки ден си напомнях за това.

Когато моят хипотиреоидизъм ме забави, никога не го оставих да ме спре, както преди. Точно миналия април отново започнах да се чувствам депресиран, когато енергията ми започна да се изчерпва. Стигна се дотам, че съпругът ми трябваше да ме кара на работа, защото не можах да намеря сили. Имах мисли да си навредя и знаех, че това не съм аз.

Отидох при моя лекар, който изследва нивата на щитовидната ми жлеза и каза, че не е изненадана, че се чувствам толкова отпаднала. Тя увеличи дозата ми на синтроид и аз се върнах към ежедневните си тренировки, стабилноотслабване, и потни селфита за нула време.

НАГРАДАТА

Около 30 инча и 50 килограма загуба на тегло е нищо в сравнение с това, което съм спечелил от присъединяването си към групата за отчетност. Сега мога да тичам с енергичните си синове. Мога да публикувам снимки на моя напредък онлайн, без да се питам дали да ги изтрия секунди по-късно. Мога да прекарвам време в тренировки със съпруга си и отношенията ни никога не са били по-добри.

Никога не съм мислил, че ще се чувствам толкова добре със себе си. За първи път започвам да харесвам това, което виждам в огледалото, и обичам как се чувствам.

Свързани: Има 6 вида телесни мазнини - Ето какво трябва да знаете за тях

БРОЙ-ЕДИН СЪВЕТ НА АЛЕКСИС

Достатъчно сте силни, за да загубите теглото, което искате да отслабнете, но не е нужно да го правите сами. Ако не се бях присъединил към групата, вероятно щях да хвърля кърпата, преди да постигна целите си за отслабване - точно както бях толкова много пъти преди. Ако сте готови да спрете да се отказвате, обградете се с хора, лично или онлайн, които ще ви поддържат. След като се убедих сам какво може да направи една общност от поддръжници, аз създадох собствена група за отчетност. Сега аз съм този, който проверява тези потни селфита, харесва ми тези снимки на ястия и помага на членовете ми да останат мотивирани.

На жените от моята група и по целия свят, които се опитватотслабнетес хипотиреоидизъм, не забравяйте, че умът ви е най-мощният ви инструмент. Може да ви отнеме повече време, за да постигнете целите си за отслабване, но ако сте готови да останете отдадени, пригответе се да обичате тялото, което винаги сте смятали, че се бие с вас.