‘Използвайки диетични дни на OMAD и претегляйки храната си, загубих 195 килограма за по-малко от 2 години’

загуба на тегло преди и след диета омад Аманда Пиотровски

Казвам се Аманда Пиотровски ( @alwaystryingamanda ), а аз съм на 30 години. Живея във Флоренция, Кентъки и съм главен мениджър в ресторант. Зададох новогодишна резолюция за отслабване и подобряване на здравето си и отслабнах с 195 килограма.




Винаги ми беше борба за отслабване. Опитах отново и отново без съществен успех. Обичам храната, а още повече обичам нездравословната храна. При най-голямото си тегло бях 387 килограма.

Теглото ми също се отрази на здравето ми. Имах високо кръвно налягане, за което ми трябваха лекарства. Преди това също бях диагностициранрак на маткатаи ми беше казано, че теглото ми може да изиграе роля и в това.





Но едва на 2 януари 2018 г., когато бях на 27 години, най-накрая направих промяна, която остана.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Аманда (@alwaystryingamanda)



КатоНовогодишна резолюциясъщата година се заех да отслабна. Но този път беше различно.

Знаех, че трябва да бъде, ако искам да се променя. Така че всеки път, когато щях да плато, просто продължих. Преди се отказвах, когато това се случи. Но придържането към него и доверието на процеса ме водят до мястото, където съм.

Загубих по-голямата част от теглото си с преброяване на калории и аз също включвам периодично гладуване и стил на хранене с едно хранене на ден (OMAD). Наистина обичам гладуване и как се чувства . Преди това бях опиталтези,ниско съдържание на въглехидрати, и други високо протеинови / вариации на диетата с ниско съдържание на мазнини. Вярвам, че всеки начин на хранене може да работи, стига да направите най-добрия избор за вас, физически и психически.

Важно е да се отбележи, че OMAD е интензивна форма на периодично гладуване, така че трябва да говорите с лекар или диетолог, преди да опитате сами, за да сте сигурни, че е подходящ за вас. Има и много други форми на диети на гладно , някои от които са по-малко строги. Трябва да разберете кое е най-доброто за * вашия * ум и тяло. Това е, което работи за мен!



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Аманда (@alwaystryingamanda)

Хранене от OMAD може да изглежда така за мен:

  • Пиле с две до три страни зеленчуци, като тиквички и сладки картофи
  • Постно пуешко месо и салса, увити в нисковъглехидратни тортили
  • Пуканки с въздух
  • Плодове
  • Някакво сладко лакомство като протеиново блокче или замразено плодово барче

    Започнах да тренирам месец след пътуването си.

    Не започнах да тренирам веднага. Добавянето на твърде много промени в живота ми ме завладя. Така че, докато работех по хранителния си план, бавно добавях тренировки.



    Сега тренирам между пет и шест дни в седмицата. Склонен съм да се придържам кардио , но наскоро са включени тежести . Обичам просто да се губя в мислите си и да го смазвам във фитнеса.

    Вижте тази публикация в Instagram

    Публикация, споделена от Аманда (@alwaystryingamanda)

    Тези три промени ми помогнаха да видя най-забележимите резултати в загубата на тегло.

    • Промяна на една: Дадох си прошка. Ако имам по-снизходителен ден по отношение на храната, научих, че е добре и един ден няма да отмени цялата работа, колкото и да вярвате. Върнете се на следващия ден и нещата ще се оправят. Имах лош ден и го оставих да се превърне в лоша седмица, след това в лоши два месеца. Няма причина да се притеснявате толкова с храната. Животът е да се наслаждаваш на нещата и да не си позволяваш да се наслаждаваш води до тъмно място. И не искам да живея там!
      Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
      Вижте тази публикация в Instagram

      Публикация, споделена от Аманда (@alwaystryingamanda)



      • Промяна две: Работих, дори и да не ми се искаше. Не искам да тренирам през цялото време, но знам, че това ще ме накара да се чувствам по-добре и ще ми помогне да постигна целите, които имам за себе си. Ако не правех всички неща, които не исках, пак щях да бъда 387 паунда. Трябваше да се прокарам през тази точка и да го направя така или иначе и почти винаги съм в по-добро настроение и се чувствам по-добре, защото постигнах нещо.
      • Трета промяна: Прекарах време в учене за храна и хранене. Не казвам, че се храня най-добре, но съм доволен от избора си. Претеглям цялата си храна. Наистина ви отваря очите, когато видите колко е супена лъжица от нещо.
        Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
        Вижте тази публикация в Instagram

        Публикация, споделена от Аманда (@alwaystryingamanda)

        Загубих 195 килограма за 20 месеца и поддържам през последните девет месеца.

        Пътуването ми не беше лесно. Никой не е! Това е трудно. Ще се чудите дали си заслужава. Ще се чудите дали можете да го направите. И вие можете! Можете да правите всичко, което искате. Просто трябва да опитате. Това е всичко, което правех.

        Ако заседна, опитвам нещо друго. Но никога не се отказвам. Не спирам да опитвам. Плаках твърде много пъти, мразя тялото си и не съм благодарен, а това беше изтощително. Това е единственото тяло, което имаме, така че трябва да се грижим за него.



        Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
        Вижте тази публикация в Instagram

        Публикация, споделена от Аманда (@alwaystryingamanda)

        Отслабването ми толкова промени живота ми. Разбира се, по-лесно е да се намерят дрехи и се чувствам по-добре как изглеждам. Но най-важното е, че съм щастлив - като * всъщност * щастлив. Чувствам се ясно. Чувствам се по-енергичен. И подведох стените си и просто се оставих да съм странен.

        Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io