„Използвах WW, App-Tracking Appss и Les Mills Bodycombat класове, за да сваля 80 лири“

itrackbites app история за успех при отслабване Учтивост

Казвам се Сара Мос ( @ nomo.yoyo ), а аз съм на 28 години. Аз съм от Ричмънд, Вирджиния и съм специалист по счетоводство и студент по MBA. Използвайки WW и приложението iTrackBites и тренирайки с елиптични и Les Mills класове, успях да отслабна 80 килограма.




Борях се с теглото си от малък. ПродължихWW(Weight Watchers) и Джени Крейг няколко пъти, започвайки от 13. Нищо, което се опитах, никога не остана.

Родителите ми искаха да имам широко небце (което означава, че не искаха да ям само пилешки кремове и мак и сирене), затова винаги поръчвах менюто за възрастни в ресторантите и имах това, което бих счел за изтънчено усещане за вкус на ранна възраст. Поглеждайки назад, мисля синездравословна връзка с хранатапроизтича от яденето на порции ресторант с големи размери като дете. Не знаех какъв е приемливият размер на порцията и обичах всякакви храни.





Не бях психически готов да отслабна до колежа. Беше ми писнало да се чувствам недоверен.

Ходенето до клас ми беше трудно и често пристигах без дъх. Дори намерих плоски маршрути, за да избегна хълмове. През едно лято свалих над 100 килограма и продължих да тренирам между часовете всеки шанс, който получих. След като напуснах колежа, научих, че това не е устойчив или здравословен начин на живот за мен.

Трябваше да се настроя да работя на работа 9-5 и да не мога да ходя на фитнес, когато исках. Винаги бях изкушаван от храна по време на работа и се чувствах прекалено уморен, за да готвя, когато се прибирах Теглото ми се върна обратно и дори надмина най-високото ми тегло. На 27 тежах 329 килограма.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Сара | Уелнес пътуване 🦋 (@ nomo.yoyo)

Присъединих се към WW в началото на 2020 г. и си върнах диска.

Знаех, че този път трябва да възприема различен подход, който би бил устойчив като работещ възрастен. Също така знаех, че в миналото съм създал нездравословна връзка с храната и отслабването. Загубата на тегло в миналото за мен означаваше да бъда супер строг и да не живея живот. Това означаваше без въглехидрати и основно хранене само с пиле, зеленчуци и салата. WW беше страхотна стъпка назад към здравословното хранене. Нищо не беше извън границите и успях да се насладя на храните, които исках, когато искахздравословни порции.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Сара | Уелнес пътуване 🦋 (@ nomo.yoyo)



В момента използвам инструментите, които научих от програмата на WW и небрежно използвам Приложение iTrackBites

Открих, че гравитирам към същите храни и ястия, които съм ял по време на WW и дори вече съм запомнил точките. Програмата на WW е чудесно ръководство засъздаване на по-здравословна връзка с хранатаи дори ви настройва да можете сами да имате това мислене.

Приложението iTrackBites използва подобно базова система , така че улеснява регистрирането на приема на храна.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Сара | Уелнес пътуване 🦋 (@ nomo.yoyo)

Ето какво ям на ден.

  • Закуска: Бъркани яйца със салса, пуешка наденица и Clio Bar с по-малко захар с ледено кафе след сутрешния ми прием на вода.
  • Обяд: Голяма салата с пуешко месо за обяд и твърдо сварени яйца.
    Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
    Вижте тази публикация в Instagram

    Публикация, споделена от Сара | Уелнес пътуване 🦋 (@ nomo.yoyo)

      Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
      Вижте тази публикация в Instagram

      Публикация, споделена от Сара | Уелнес пътуване 🦋 (@ nomo.yoyo)



        Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
        Вижте тази публикация в Instagram

        Публикация, споделена от Сара | Уелнес пътуване 🦋 (@ nomo.yoyo)

        Започнах да тренирам и в началото на пътуването си за отслабване.

        Имах членство във фитнес зала, преди COVID да удари. Обичах да ходяЗумбаиLes Mills Bodypumpкласове. В момента имам късмета да имам елипса у дома и също така се възползвах от тренировките в YouTube. Една от моите тренировки за цяло тяло е Les Mills Bodycombat .

        Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
        Вижте тази публикация в Instagram

        Публикация, споделена от Сара | Уелнес пътуване 🦋 (@ nomo.yoyo)



        Тези три промени направиха най-голямата разлика в резултатите ми за отслабване.

        1. Аз повиши приема на вода . Аз съм голям фен на Coke Zero и нямаше време през деня, в което да нямах отворен в ръка. Откакто се върнах към здравето си, се опитах да намаля приема на сода в диетата си и го замених с вода. Наличието на вода като първото питие за деня (да, дори преди кафето ми) наистина ми помогна да поддържам пътя за деня.
        2. Спрях да пропускам хранене. В миналото, ако ядех твърде много един ден, щях да се огранича на следващия ден и накрая да ставам изключително гладен до края на деня, създавайки порочен кръг . Научих се да започвам всеки ден като чист лист.
        3. Фокусирам се повече върху цялостното здраве и хранителните си навици, а не върху загубата на тегло. Мисля, че това е ключово за поддържане на начина на живот. Винаги съм успявал да отслабна, но проблемът ми е бил да го поддържам. Трябваше да разбера, че отслабването само по себе си не е начин на живот - става въпрос за създаване на трайни здравословни навици.
          Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
          Вижте тази публикация в Instagram

          Публикация, споделена от Сара | Уелнес пътуване 🦋 (@ nomo.yoyo)

          изгубих 80 паунда на сегашното ми пътуване.

          Не се отказвайте и не бъдете прекалено твърди към себе си, ако възвърнете загубеното тегло. Ако сте успели да го направите веднъж, знайте, че можете да го направите отново.

          Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
          Вижте тази публикация в Instagram

          Публикация, споделена от Сара | Уелнес пътуване 🦋 (@ nomo.yoyo)

          Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io