‘Храненето с ниско съдържание на въглехидрати ми позволи да продължа да имам вкусни ястия * И * да развивам по-добра връзка с храната’

Рамо, Дрехи, Ръце, Стави, Шия, Мускули, Фотография, Гърди, Дълга коса, Фотосесия, Лиз делани

Казвам се Лиз Дилейни ( @lizingoodtaste ), а аз съм 25-годишен графичен дизайнер от Фоксборо, Масачузетс. Исках да отслабна за важно събитие в живота на моя приятел, затова отидох с ниско съдържание на въглехидрати и взех CrossFit - и успешно загубих 60 килограма.




Преди теглото ми беше като тъмна сянка върху живота ми. Теглото ми - и това как ме накара да се възприема - беше всепоглъщащо. Досега дори не бях напълно наясно колко контролираше живота ми, но сега, когато гледам отзад, това беше нещо, което ме възпираше да живея живота си.

Постоянно се чувствах изтощен и уморен. Бях 20-годишна жена, която едва успяваше да се изкачи по стълба, без да остане без дъх. На 23 години бях с най-голямото си тегло от 215 килограма. Писна ми.





Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Лиз 💛 (@lizingoodtaste)

Моментът, който ме накара да се ангажирам най-накрая да променя начина си на живот, беше, когато най-добрата ми приятелка ме помоли да бъда нейна прислужница.

Беше февруари 2018 г. и бях обзет от радост и щастие за нея. Но не можах да се сдържа, но веднага започнах да се притеснявам да стоя до нея и да не ми е удобно в собствената си кожа. Този момент беше повратният момент за мен. Имах цел и точна дата (нейната сватба!), Която наистина да ме мотивира да започна пътуването. Исках да се чувствам и да изглеждам най-добре, докато стоях до най-добрата си приятелка в големия й ден - и това направих.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Лиз 💛 (@lizingoodtaste)

Прекарах * много * време в изследване на храненето и отслабването.

Мисля, че прекарах може би три до четири месеца, гуглейки като луд и прекарвайки часове в Pinterest, търсейки информация за храненето, рецепти и вдъхновение. Колкото и поразително да беше, научих толкова много. Въпреки че бях много внимателен към нещата, които четях и вярвах, особено в Интернет, успях да се свържа с толкова много акаунти чрез Instagram, които наистина ми говореха и ме вдъхновяваха.

Знаех, че имам нужда от драстична промяна, що се отнася до хранителните ми навици. Бях на дъното, що се отнася до храненето ми. Нощ след нощ щях да се храня, докато не се разболея. Бих ял, когато не бях гладен. Бих ял, за да се справя с неща, с които не исках да се изправя лице в лице. По това време храната беше мой враг.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Лиз 💛 (@lizingoodtaste)

Реших да отида на диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да започна пътуването си за отслабване. Исках да направя * голяма * промяна веднага от портата и се почувствах така, че това беше най-добрият вариант за мен. Изглеждаше и осъществимо, докато при предишните диети, които бях правил, винаги имаше твърде много промени, за да се ангажирам, че те няма да работят за мен. Аз наистина се фокусирах само върху приема на въглехидрати за приблизително първата година от пътуването ми. Стоях далеч от хляба, тестените изделия и преработените храни - неща, които знаех, че бяха моята слабост.



Най-добрата част от избора на диета с ниско съдържание на въглехидрати беше, че все още успях да ям вкусни неща; Току що станах по-наясно с видовете храни, които слагах в тялото си. Също така ми позволи да се науча да обичам да готвя отново. Намирам толкова много радост, когато съм в кухнята и измислям нещо здравословни алтернативи към любимите ми рецепти.

Спрях и да ям след 19 часа. Едно от най-големите ми падения беше късното преяждане. Това малко правило ми помогна да изградя много по-добра връзка с храната.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Лиз 💛 (@lizingoodtaste)



Ето какво обикновено ям след един ден:

  • Закуска: Протеинов блок с кисело мляко. Любимите ми протеинови барове в момента са G2G барове и Atlas барове.
  • Обяд: Спагети скуош със сушени домати пилешки колбаси, гарнирани с веганско песто на Trader Joe’s.
  • Закуски: Бадеми от сол и оцет, говеждо месо, банан или протеинов шейк.
  • Вечеря: Смляна пуйка, смесена с подправка с тако с две нисковъглехидратни обвивки на Trader Joe, покрити с малко пико де гало, авокадо и маруля.
  • Десерт: Бананови овесени ядки протеинови бисквитки.
    Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
    Вижте тази публикация в Instagram

    Публикация, споделена от Лиз 💛 (@lizingoodtaste)

    Ходенето на фитнес вече е абсолютно най-добрата част от деня ми.

    Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
    Вижте тази публикация в Instagram

    Публикация, споделена от Лиз 💛 (@lizingoodtaste)

    Превърна се в място, където мога да се оттегля и да посветя около час на себе си. Мога да се напъвам по начини, които никога не съм си представял и виждам как напредвам все повече и повече всеки ден.



    записах се CrossFit преди около девет месеца и това беше най-доброто решение, което съм правил. Преди това ходех на фитнес пет дни в седмицата и следвах гида на гимнастиката. Но открих, че искам да променя нещата и CrossFit направи това вместо мен. Обикновено правя CrossFit три до четири дни в седмицата и след това правя кардио, като колоездене или бягане, през останалите дни. Също така си поставям за цел да опитам нови неща тази година. Поставих си за цел да стартирам 5k тази година и ще го направя само след няколко седмици. Не можех да бъда по-развълнуван!

    Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
    Вижте тази публикация в Instagram

    Публикация, споделена от Лиз 💛 (@lizingoodtaste)

    Загубил съм 60 килограма над кутията rse от 10 месеца.

    Спрях да се оправдавам. Дори в тежките дни, когато всичко, което исках да направя, беше да се откажа, никога не си позволявах да се извинявам да не продължавам. Имах ясна цел и си обещах, че ще направя всичко и всичко, за да стигна там. Твърдо вярвам в търпението, последователността и позитивността. Само тези три неща ми позволиха да стана силната жена, каквато съм днес и физически, и психически.

    Не са много хората, които говорят за страха от непознатото след отслабване. Има страх от връщане на тежестта и страх от връщане към старите си начини. Тези мисли често ми минават през ума. Но напомняйки си, че съм загубил 60 килограма сам, това само доказва колко сила имах психически и физически. Всички тези страхове са просто психически.

    Нищо не ме мотивира повече от това да се покажа за себе си и да постигна целите си. Ако и когато усетите, че страхът настъпва, не забравяйте защо решихте да започнете. Покажете се за себе си и ще бъдете изумени от това, на което сте способни.

    Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
    Вижте тази публикация в Instagram

    Публикация, споделена от Лиз 💛 (@lizingoodtaste)

    Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io