Ето как 8 различни планове за отслабване ще повлияят на каката ви

Загубата на тегло се отразява на каката ви Гети Имиджис

Това, което влагате в тялото си, влияе върху това, което излиза (duh). Затова не е чудно, че промяната в диетата може да означава големи промени в червата. Наред с други планове за хранене, веганството, правенето на Whole30 или експериментирането с кетогенната диета могат да повлияят на вашите номер два.



„Каката е предимно вода“, казва Никет Сонпал, доктор по медицина, асистент по клиничен професор в Медицинския колеж Туро в Ню Йорк. „Останалото са фибри, бактерии, слуз и клетки. Така че в края на деня, как вашата храна е повлияна от вашата диета е наистина всичко за фибри . '

И така, как точно можете да очаквате вашите навици да се променят въз основа на вашия план за здравословно хранене? Тук разбиваме диетичните промени, които могат да доведат до някаква необичайна активност долу.





Да се ​​потопим.

Вегетариански Черил Селигман

Изхвърляне на месое чудесен начин да станете редовни, казва Sonpal. Вегетарианците са склонни да имат много по-редовен график за кака в сравнение с техните месоядни колеги, тъй като техните диети, базирани на плодове и зеленчуци, съдържат много фибри. „Всеки вид диета, която се фокусира върху много растения, ще има по-редовни, обемни движения на червата - мислете за по-меки по-пухкави изпражнения“, казва той. И това е чудесна новина за вашето тяло!



Веган Черил Селигман

Също като вегетарианството,става веганвероятно ще означава по-меки, по-редовни кака, казва Sonpal. И като вземете още едно ниво, като изключите млечните продукти, времето ви на порцелановия трон може да стане още по-гладко. „Изключването на млечни продукти ще ви даде увеличен брой изхождания и вероятно ще имате по-малко газове“, казва Sonpal. Това е особено вярно, ако имате проблеми с лактозата.

Свързани:„Пих пълно мляко вместо бадемово мляко за един месец - ето какво се случи“

Кетогенна диета Черил Селигман

Theкетогенна диета, който набляга на протеините и мазнините и намалява въглехидратите до 40 грама на ден (макс.), е малко противоречив. Въпреки че може да успеете да свалите килограми, като измамите тялото си да изгаря мазнините за енергия вместо въглехидрати (известна още като кетоза), графикът на банята ви може да получи голям удар. „Това обикновено води до диария или в някои случаи запек“, казва той. 'Това обикновено е диария, защото не приемате достатъчно пълнители като фибри.' Очаквайте редки, ликвидни каки.

Вижте някои от най-странните тенденции за отслабване през историята:



.

.

Аткинс Черил Селигман

Подобно на кето диетата (но по-малко екстремна), Диета на Аткинс набляга на протеините пред въглехидратите. „Докато ядете много зеленчуци, ще имате доста прилични движения на купата“, казва Sonpal. „Но се сблъсквате с проблеми, когато ядете твърде много протеини и не получавате достатъчно пробиотици или влакна. ' Ако случаят е такъв, очаквайте броят на посещенията на двореца на Poo да спадне.



Свързани: Коя диета с високо съдържание на протеини е най-добра: Atkins, Dukan или Ketogenic?

Палео Черил Селигман

Theплан за палео храненепозволява цялото месо, което можете да ядете, но увлечението означава, че можете сериозно да подкрепите, казва Sonpal. „Месото обикновено отнема повече време за смилане, което означава, че може да получите запек“, казва той. Прочетете: по-трудно, по-рядко пътуване до банята. „Ако балансирате това с много плодове и зеленчуци, трябва да сте добре“, добавя той.

(Научете как костният бульон може да ви помогне да отслабнете с нашите Диета с костен бульон .)

Цели30 Черил Селигман

Яденето на чисти храни с Whole30 може да ви помогне да свалите малко излишни килограми и да ви даде възможност да се качите като професионалист. „Хора, които не ядат много преработени храни ще има по-естествени движения на червата “, казва Sonpal. Това е така, защото много от консервантите и венците, които те слагат в храната, обикновено свързват червата ви. Така че липсата на консерванти и излишък от ядене на цели храни, като плодове и зеленчуци, ще ви накарат да се чувствате много по-добре в банята.



Свързани:7 жени споделят как са отслабнали, без да броят нито една калория

Обемни показатели Черил Селигман

„Ние наричаме товаCostcoдиета ”, казва Sonpal. „Много храна за ниски калории.“ Тази стратегия за отслабване може да бъде един от двата начина в банята. Ако зареждате големи салати, това означава много фибри. Здравейте, лесни пътувания до банята. Ако зареждате супа, която може да не съдържа много фибри, вероятно ще видите навици в банята, които изглеждат подобни на почистване. Това означава, че в началото ще имате нормална кака, но след известно време ще започнете да забелязвате по-малки, по-ликвидни движения, казва той. Направете си услуга и изберете първата опция.

Средиземноморски Черил Селигман

„Това е може би най-здравословната диета от гледна точка на калориите, удовлетворението и здравето на каката“, казва Сонпал. С правилния баланс на мазнини и зеленчуци, пълни с фибри, можете да очакватеперфектни какина рег. „Освен това някои от подправките, които често се срещат в тази диета като люти чушки, всъщност насърчават доброто движение на червата“, казва Сонпал.

Независимо от плана за хранене, който сте избрали, не забравяйте да направите плодовете и зеленчуците, опаковани с фибри, да си отидете. И ако сте на план с ниско съдържание на въглехидрати, наблюдавайте приема на фибри, така че да приемате поне 25 грама фибри на ден (чрез цели храни или добавки).