Действително ли действат Detox чайовете?

Някои неща просто вървят заедно: фъстъчено масло и желе, Queer Eye's Антони и разгорещени дебати за гуакамоле и влиятелни лица в Instagram и детоксикиращи чайове.

Наистина обаче - превъртете в Instagram и задължително ще намерите риалити звезда или 10 публикуващи реклами за една от любимите им напитки за отслабване. Но ... какво е конкретно за онези детокс чайове, които карат знаменитостите да се кълнат в тях за отслабване? Те наистина ли са по-добри за вас от вашите стандартна чаша Lipton ?

Разкажете ми малко за детокс чайовете - какви са те?

По принцип това са чайове, за които се твърди, че изхвърлят токсините от тялото ви и много от тях обещават загуба на тегло като допълнителен бонус - и има много от тях, които се състезават за вашето внимание (и вашите пари, tbh).

В допълнение към билките, които съдържат тези чайове ( знаете, както правят всички чайове ), детокс чайовете обикновено подчертават специфични съставки, за които е известно, че имат диуретични или слабителни свойства, както и потискащи апетита качества - листа от коприва, листа от глухарче и листа от сена са често срещани, казва Alyssa Ardolino, R.D., в Международен съвет за информация за храните . Някои от чайовете също съдържат кофеин в себе си, който може да действа и като диуретик .

И така ... наистина ли работят за отслабване?

Ето малко честност: Да, те ще доведат до загуба на тегло, но това е само временният вид. Детокс чайовете наистина водят само до загуба на вода или отпадъци, казва Ардолино, но те не улесняват повишеното изгаряне на мазнини, което е от решаващо значение за отслабването, което всъщност е устойчиво. Край на историята.

Що се отнася до твърденията, че тези детоксикиращи чайове „изхвърлят токсините от тялото ви“ - те също са почти BS: „Детокс чайовете са маркетингова схема“, казва Ардолино. „Вече имате черен дроб и набор от бъбреци, които премахват токсините от тялото ви.“ (И тези органи правят това, 24/7, безплатно.)

По принцип „няма проучвания, че детокс чайовете подобряват здравето“, казва Ардолино - всъщност те дори могат да причинят вреда.

Чакай, детоксикиращите чайове всъщност могат да бъдат лоши за теб?

Знаете ли онези слабителни съставки, които се намират в детоксикиращите чайове? Да, това всъщност може да предизвика някои доста груби странични ефекти, като диария, болки в стомаха и дори дехидратация, казва Ардолино.

Вземете например сена - сената е билка, но е и одобрено от FDA лаксатив без рецепта, според Национална медицинска библиотека на САЩ (NLM); може дори да се използва за изчистване на червата преди диагностични тестове като колоноскопия.

И макар че е 'вероятно безопасно' за повечето хора, когато се приема краткосрочно, то е 'вероятно опасно', когато се приема дългосрочно, често или във високи дози, според NLM - в тези случаи сената може да причини слабителна зависимост или черен дроб щета.

Освен това, ако не ядете нищо и пиете само детоксикиращи чайове или използвате детоксикиращи чайове с цел отслабване (т.е. не отслабване) и ставам по-здрав) , може да се наложи да обмислите връзката си с храната. Като по-здравословна мярка, Ardolino препоръчва да говорите с регистриран диетолог, за да научите как да включите някои поведения, които насърчават здравето, във вашия живот.

Е, какво трябва да направя, вместо да пия детокс чайове?

Искането да отслабнете (и решаването да го направите) са две изключително лични решения - и според Ардолино (и повечето други регистрирани диетолози), най-добрият път към по-добро здраве и устойчив загуба на тегло е подобряване на вашата диета (добавяне на повече пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци) и редовно упражняване. Това е.

А що се отнася до всички вас, любители на чая, никс, който детоксикира чая за обикновен, не одобрен от знаменитости чай, който съществува от векове. Просто не очаквайте тези редовни чайове да бъдат вълшебен куршум за отслабване , или.

Долния ред: Детокс чайовете, макар и супер популярни, не са здравословен, устойчив начин за отслабване. Единственият начин да го направите наистина е чрез промени в диетата и упражнения.