Действат ли всъщност лепенките за отслабване? Експертите претеглят

Контрацепция, пластир Б. БуасонГети Имиджис

Налице е * винаги * нова мода за отслабване, която събужда. Независимо дали е така обувки за талия или нов детокс чай , има просто нещо съблазнително и привлекателно в бързото решение, което ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване възможно най-бързо. Но, спойлер, през повечето време тези продукти са общо B.S. И това не е по-различно, когато става въпрос за най-новата мода: лепенки за отслабване, като например с японска мента или екстракт от зелен чай.



Все пак може да не сте в състояние да помогнете да се почувствате поне малко любопитни за пластирите за отслабване, тъй като те са проблеми във всичките ви социални медии. Не мога да ви обвиня, когато поддръжниците на тези лепенки и влиятелни хора, рекламиращи магическите ефекти от тях, твърдят, че съставките действат като малки ускорители, за да увеличат усилията ви за отслабване.

Но въпросът остава: Действат ли всъщност тези лепенки - и те изобщо безопасни ли са? Вземете най-ниското тук - с вход от Чарли Селцер, д-р , лекар за отслабване и физиолог по физически упражнения със седалище във Филаделфия - преди да добавите какъвто и да е пластир за отслабване към следващата си поръчка.





Първо, какви са пластирите за отслабване?

Е, те са почти точно това, което звучат: големи лепилни петна, които нанасяте върху частта от тялото си, която се надявате да намалите (като корема, ръцете или бедрата). Те обикновено са достъпни чрез големи онлайн търговци като Amazon, както и на отделни уебсайтове на марки и в магазини за хранене на тухли.

Свързана история

Тези пластири са предназначени да действат трансдермално, което означава, че активните съставки влизат директно в кожата, заобикаляйки храносмилателната ви система. Това е ключовата разлика между пластирите и оралните добавки, които бихте приели, като например хапчета или прах, казва д-р Селцер.



Общите съставки, открити в тези пластири, включват екстракт от зелен чай, екстракт от зелено кафе и горчив портокал (повече за тези съставки след минута).

Имат ли съставките в тези пластири някакви супер сили за отслабване?

Много от най-често срещаните активни съставки в тези пластири ускоряват сърдечния ритъм или ускоряват метаболизма, но тези ефекти обикновено са * много * минимални. И тъй като лепенките за отслабване не се регулират от FDA, не е възможно да се знае пълната степен на потенциалните рискове и странични ефекти, когато не можете да прецените колко от някои съставки са в пластира и какви други съставки съдържа. Като цяло продуктите за отслабване обикновено не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), нито витамини и добавки.

„За съжаление няма съществени изследвания, които да доказват, че съставките, намерени в тези пластири, са ефективни или имат някаква полза, дори ако са доставени чрез кръвта“, казва д-р Селцер. „В крайна сметка нито един продукт за отслабване никога няма да бъде идеален, поради което продукти като хапчета или трансдермални пластири няма да свършат нищо.“



Следват някои от най-често срещаните активни съставки, намерени в тези пластири:

Екстракт от зелен чай: Някои r esearch предложи това кофеинът може да допринесе за загуба на тегло , и зелен чай по-специално може да помогне при отслабване и управление на теглото, според. Но както при другите съставки, това не е магическо решение. Освен това липсват нови, по-актуални изследвания. Освен това, докато екстрактът от зелен чай обикновено е доста безопасен, някои добавки са показали, че причиняват увреждане на черния дроб в редки случаи (имайте предвид, че пиенето на зелен чай по старомоден начин е напълно добре!). „Потенциално загуба на допълнителна унция в 20-килограмова настройка за мен няма смисъл, независимо колко рядък е рискът от чернодробна недостатъчност“, казва д-р Селцер.

Екстракт от зелено кафе на зърна: Екстрактът от зелено кафе на зърна идва от сурови зърна кафе, които не са били изпечени. Тези зърна съдържат хлорогенова киселина, която старо проучване (ключова дума: стар) показа, че може да предотврати увеличаване на теглото при мишки. (Всяко изследване върху животни, което не е било възпроизведено при хора, обаче трябва да се предприеме със зърно.)



Хокуто като: Ментата Хокуто (известна също като японска мента или царевична мента), съдържа ментол, който издава същата миризлива миризма, както продуктите за облекчаване на болката като Bengay. Продавачите често твърдят, че тя действа, като блокира усвояването от организма на захари и нишесте, като им пречи да се съхраняват като мазнини. Според д-р Seltzer обаче няма никакви изследвания зад тази мента по отношение на перорално или трансдермално приложение за отслабване.


Ефедра: Също така често наричан ефедрин, тази съставка има репутацията, че е направо опасна и с право. Всъщност през 2004 г. ефедрата е забранена от FDA за употреба в диетични и спортни добавки, тъй като показа, че има сериозни рискове за здравето като инфаркт и инсулт, водещи до смъртни случаи. Лекарите обикновено са единодушни, че това не е безопасно или ефективно лечение за отслабване и само поради тази причина се отклонявайте.

Екстракт от горчив портокал: Екстрактът от горчив портокал се намира в цитрусови плодове като портокали в Севиля и съдържа синефрин, стимулант с ефекти, подобни на ефедрин, според 2012 проучване . Поради това производителите на лепенки с екстракт от горчив портокал твърдят, че може да помогне за отслабване, като спомага за изгарянето на повече калории и мазнини, както и чрез потискане на апетита. Изследването обаче заключава, че тези ефекти са минимални и все още са необходими допълнителни изследвания.



Ашваганда : Ашваганда е древна билка, за която е доказано, че потенциално помага за облекчаване на стреса и безпокойството, което може да доведе до безсмислено хранене или „стрес хранене“, казва д-р Селцер. Докато проучванията показват че може да намали нивата на кортизол (известен още като хормона на стреса), това не е гаранция, че ще ви помогне да свалите килограми.

Канабидиол: Канабидиолът, или CBD, придоби значителна популярност през последните няколко години, особено като по-естествен метод за облекчаване на болката и безпокойството, и започва да се появява и под формата на пластир. CBD масло може да има някои потискащи апетита качества, казва д-р Селцер, поради което хората могат да бъдат достатъчно заинтригувани, за да го опитат. Въпреки това, подобно на CBD кремовете, тези пластири обикновено са предназначени за употреба като облекчаване на мускулната болка и, както при повечето други в този списък, waaaay необходими са повече изследвания, когато става въпрос за CBD за отслабване. (Фактът, който прави извършването на това специфично изследване също изключително предизвикателно.)

      Как използвате пластирите за отслабване?

      Както бе споменато по-горе, тези пластири лесно се нанасят върху кожата като голяма превръзка. Инструкциите обикновено съветват да оставите пластира за около шест до осем часа и да използвате три до четири пъти седмично.



      Една потенциална полза от доставката на каквото и да е с пластир е, че можете да избегнете проблеми с стомашно-чревния тракт, като болка в стомаха и стомашно-чревен дистрес, които могат да се случат от перорални вечери. И има някои лекарства, които могат да действат по-ефективно трансдермално (пластири за облекчаване на болката например - но това не е така при пластирите за отслабване).

      Така че, да, пластирите за отслабване може да са безболезнени и лесни за „настройване и забравяне“, но това наистина може да е всичко, за което са полезни.

      И така, наистина ли действат * някакви * пластири за отслабване?

      В края на деня д-р Seltzer казва не, тези пластири * няма да работят *, за да ви помогнат да отслабнете бързо, дори ако тренирате и се храните добре едновременно.

      Основната причина, поради която хората са склонни да бъдат оптимисти за тези пластири, е поради всички твърдения за модерни съставки, помагащи при отслабване, обяснява той. Но от физиологична гледна точка една съставка (и в толкова малки, спорадични количества) просто не може да има въздействащ ефект върху телесните мазнини и метаболизма, отбелязва той.

      Пластирите за отслабване * няма да работят *, за да ви помогнат да отслабнете бързо, дори ако тренирате и се храните добре едновременно.

      Тези съставки се приемат по-често през устата и дори тогава те не дават резултати от загуба на тегло, обяснява д-р Seltzer. „Така че, когато направите крачка от това и поставите тези съставки в трансдермален пластир, който няма зад гърба си никакви доказателства или изследвания, вие вземате нещо, което едва ли работи, ако го използвате, и го използвате по метод, който вероятно е спечелил не правя нищо. '

      Има ли някаква вреда при изпробването на пластир?

      Първо, винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате всякакъв вид пластири за отслабване или други продукти, казва д-р Seltzer. Въпреки че лепенките вероятно не са вредни в повечето случаи (защото отново няма да направят нищо), те все още губят пари и не можете да очаквате това, което по същество е просто голям стикер, който да замести истинските ефекти от диетата и упражнения.

      „За компаниите е лесно да ловят хора, които са стресирани и загрижени за теглото си, но няма магически куршум, когато става въпрос за загуба на тегло“, казва д-р Селцер. „Но когато нещо е неефективно и теоретично опасно, е нелепо да се опита.“

      В края на деня това е да спестите парите си или още по-добре да ги инвестирате в нещо като личен треньор или диетолог (който е по-вероятно да ви дава информация направо и да има здраве и най-добри интереси в сърцето) или абонамент за фитнес приложения, казва той.

      Долния ред: Не използвайте лепенки за отслабване, тъй като не е доказано, че помагат при отслабване и дори могат да причинят опасни странични ефекти.