„Чрез комбинирането на кето и диета с ниско съдържание на въглехидрати успях да понижа кръвното си налягане и да отслабна 155 фунта.“

Дрехи, рамо, ръкав, шия, мода, ръка, талия, връхни дрехи, готини, селфи, Нанс Мендоса

Казвам се Нанс Мендоса ( @prettydarnketo ). Аз съм на 49 години. Живея в Гленпул, Оклахома, и съм майка, която си стои вкъщи. Когато теглото ми от близо 400 килограма започна да ми създава сериозни здравословни проблеми, аз се ангажирах с пътуването си за отслабване, отидох с ниско съдържание на въглехидрати и кето и загубих над 150 килограма.




Борях се с храна, откакто се помня. Спомням си, че крадях храна, за да се успокоя по време на стресови ситуации, когато бях млад, макар че бях средно голямо дете.

Теглото не се превърна в проблем за мен до първата ми бременност. Бях 135 паунда при първата си пренатална среща и наддадох 100 паунда по време на бременността. През следващите години продължих да наддавам и отново забременях.





Бракът ми се провали скоро след това и аз се справих с това да стана самотен родител, като се преяждам и ям тайно, за да се справя. Храната беше балсамът, който успокояваше като никой друг, колкото и отчаяно да исках да отслабна.

В крайна сметка се ожених повторно и съпругът ми също беше с наднормено тегло. И двамата обичахме да хапваме, така че изглеждаше като мач, направен в рая.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Nance (@prettydarnketo)

Но наддаването ми на тегло доведе до здравословни проблеми.

имах високо кръвно налягане и беше на две лекарства. През 2004 г. също бях диагностициранревматоиден артрит. Бихте си помислили, че само диагнозата би ми била достатъчна, за да направя промяна, за да намаля натоварването на ставите си, но толкова трудно се бих в умствената битка за отслабване. Отчаяно исках да отслабна, но знаейки, че трябва да отслабна над 100 килограма, изглеждаше толкова невъзможна задача. Най-тежките ми тежаха 378 килограма.

На 17 февруари 2017 г. получих текст от съпруга ми, който казва: „Имам диабет“. Годишно работеше физически и резултатите бяха дошли този ден. Като чух, че от него е катализаторът на моето пътуване за отслабване.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Nance (@prettydarnketo)

Преди години бях направил слаб опит да направя Аткинс и то Направих работа (докато не се отказах). Така че имах основни познания за хранене диета с ниско съдържание на въглехидрати .

Когато започнах да правя повече изследвания, започнах да научавам все повече и повече за кето диетата и в крайна сметка премина към по-кето подход. Сега основно съм комбинирал двете. Поддържам нетни въглехидрати под 25 грама на ден и се фокусирам върху протеините и използвам мазнини за засищане.



Свързана история

Започнах и да проследявам храната си. Наличието на визуални данни и виждането на това, което всъщност консумирам, ми помага да направя правилния избор. Не обичам да го правя, но ми помага толкова много. Аз също правя пълно планиране на менюто. Планирането на менюто ми помага да оставам на път, за да знам точно какво ще ям и ми дава нещо, което да ме вълнува. Освен това ми дава възможност да търся нови рецепти и да опитвам нови неща, така че ястията да не стават ежедневни.

Пия много вода. Преди не си давах сметка колко е важно да получа достатъчно вода, за да поддържам хидратация и да помагам да контролирам апетита си. Понякога обърквам жаждата за глад, а сега, когато се чувствам леко, опитвам първо да пия вода. Много време, просто съм жаден.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Nance (@prettydarnketo)



Ето какво обикновено ям на ден:

Закуска: Обикновено постим и просто пия кафе със сметана, колаген и нулевокалоричен подсладител. Но в дните, в които искам закуска, имам вафли с ниско съдържание на въглехидрати с фъстъчено масло и сироп без захар.

Обяд: Бургер без коктейли с майонеза и зеленчуци, салата от риба тон или деликатесно месо и сирене в обвивка от маруля или тортила с ниско съдържание на въглехидрати.

Закуски: Сирене, ядки, студено кафе или протеинов блок.



Вечеря: Опитвам се да пресъздам ястия, които бихме яли предварително кето. Важно е да правим ястия, които дъщеря ми ще яде, за да можем да се храним като семейство. Правя неща като месо, пилешки пармезан (без паниране), чили (без боб), спагети (с юфка ширатаки), биволски крилца и пица без коричка. Обичам да се уверя, че имаме месо и зеленчуци, ако е възможно.

Десерт: В момента любимият ми десерт е гръцко кисело мляко, подсладено със сироп без лимон без захар. Обичам да добавям пекани или ягоди. Сладоледът с ниско съдържание на въглехидрати също е любим.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Nance (@prettydarnketo)

      С ревматоиден артрит не мога физически да правя всички видове дейности, но обичам да ходя.

      Ходенето е най-лесното нещо за мен и наистина ми е приятно. Имам и кучета, така че излизаме и ходим почти две мили няколко пъти седмично. Преминах от това, че едва успях, поради факта, че тежах почти 400 паунда, до възможността да разхождам цяла Англия и Шотландия преди няколко месеца в задгранично пътуване. Беше толкова невероятно усещане!

      Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
      Вижте тази публикация в Instagram

      Публикация, споделена от Nance (@prettydarnketo)

      Загубих 155 килограма и отне три години.

      Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
      Вижте тази публикация в Instagram

      Публикация, споделена от Nance (@prettydarnketo)

      Все още не съм на теглото си „цел“, но бих казал, че съм доста близо. Може да звучи клиширано, но ако мога да направя това, всеки може. На 378 паунда бях щастливо женен с красиви деца, но бях толкова нещастен с външния си вид. Започнах това пътуване заради здравето на съпруга ми (той свали 140 килограма заедно с мен и подобри здравословното си състояние, включително диабета си) - но разбира се знаех, че отчаяно се нуждая от него за себе си.

      Бавно стана повече за мен. Започнах да виждам, че всъщност мога да направя това. Бих могъл да взема това един ден, една седмица, един месец и да бъда успешен. Всяка победа беше доказателство за мен, че си струва да поема контрола върху здравето си.

      На свой ред това пътуване ме направи по-добра съпруга, майка и дъщеря. По-щастлив съм и здравето и болестите ми са в много по-добър контрол. Преминах от две лекарства за кръвно налягане до прием на половината от едното. Нося дрехи, които никога не съм успявал да нося, пътувам до места, на които никога не съм мислил, че ще мога да отида. Реших да направя това начин на живот, а не само диета. Животът е много по-важен за мен - и всъщност живея и се радвам на живота в това ново тяло, за което съм работил толкова много.

      Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
      Вижте тази публикация в Instagram

      Публикация, споделена от Nance (@prettydarnketo)

          Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io