9 жени споделят колко точно време е отнело загубата на 20 или повече килограма

жените за това колко време им отнело да отслабнат 20 килограма Кандис Пъркинс

Винаги ли сте се чувствали така, сякаш отнема изобщо някога, за да свалите теглото, което се опитвате да загубите? Не си сам.



Докато здравите насоки за отслабване казват, че трябва да се стремите да губите една или две лири на седмица (независимо дали имате пет или 50 килограма за сваляне), може да има седмици или дори месеци, когатомащабът не помръдва, казва Тори Холтхаус, RDN, основател на ДА! Nutrition, LLC .

„Колко време отнема дадено тегло зависи от толкова много фактори, като това дали сте отслабнали преди, здравословни условия, колкотегло, което всъщност трябва да загубитеи вашите нива на сън и стрес “, казва тя.





Ето, жени, които загубили 20 килограма или повече споделете колко дълго всъщност взе ги да свалят килограмите - и какво им помогна най-накрая да достигнат целите си .

„Загубих 25 килограма през пет месеца.“

жените за това колко време им отнело да отслабнат 20 килограма Тейлър Дженсън

„Когато завърших колеж, се прибрах по-тежък от всякога в живота си. Знаех, че трябва да направя нещо по въпроса. Стъпих на кантара и тежах 172 килограма. Бях шокиран. Сега тежа 150 килограма, и най-накрая имам здравословно тегло, тъй като съм 5'8 '. За мен,отчетносте от ключово значение за достигане на здравословно тегло. Намерих aвиртуален треньор, който ме мотивиравсеки ден чрез изпращане на насърчителни съобщения, проверка, за да съм сигурен, че съм работил, и отговаряне на всички въпроси, които имах. Също така казах на майка ми и приятелите си за целите си и не исках да ги подведам. - Тейлър Дженсън , 24, 25 килограма загубени



„Отне ми една година, плюс три месеца, за да загубя това, което си върнах.“

жените за това колко време им отнело да отслабнат 20 килограма Chelsi Evans

„Загубих 86 килограма - и това се случи на етапи. Отне ми около година, за да сваля първите 76 килограма, а след това накрая спечелих 12 обратно. Преди около три месеца реших, че искам да постигна първоначалната си цел и загубих още 22 килограма. Отне ми малко повече от три месеца, за да стигна до този момент. По време на втория ми опит за отслабване изрязах излишните въглехидрати от хляб и тестени изделия и намалете захарта. Аз също съм голям поддръжник наинтервални тренировки с висока интензивности вериги с телесно тегло. Въпреки че имах лоши дни, седмици или дори месеци, аз се вдигнах, прокарах го и започнах отново. ' - Chelsi Evans , 30, 86 паунда загубени

„За две години и половина загубих повече от 140 килограма.“

жените за това колко време им отнело да отслабнат 20 килограма Линдзи М. Адамс

„Имахпартньор за отчетносткоито създадоха организиран план в електронна таблица на Excel, който следвахме всеки месец. В началото виждането на предстоящите месеци ме накара да почувствам, че отслабването е невъзможно постижение. Но след като го разделихме месец по месец, загубата на пет килограма за четири седмици беше осъществима. аз можах даостанете последователнипрез целия път. Погледнато назад, радвам се, че имах повече от две години да създам нов начин на мислене и последователна рутина. След като уцелих целта си, установих, че предизвикателствата все още възникват, но винаги знам как да се върна на пистата, след като положим солидна основа ' - Линдзи М. Адамс , 30, 140 паунда загубени

„Отслабването ми отне три месеца след първата бременност и четири месеца след втората.“

жените за това колко време им отнело да отслабнат 20 килограма Кандис Пъркинс

„Винаги съм тежал между 120 и 130 паунда,докато имах деца. Когато синът ми беше на около 10 месеца, започнах да тренирам доста интензивно тренировка с тежести вечер и кардио сутрин, пет или шест дни в седмицата. В крайна сметка загубих 40 килограма за около три месеца. Слязох от 163 паунда на 123 паунда и бях шокиран колко бързо тялото ми реагира на промените, които направих. Но тогава аз удари плато , и отново забременях! След тази бременност тежах 182 килограма. След раждането тренирах много усилено с малко по-малко кардио и повече тренировки с тежести. Докато тренировките ми помагаха изключително много, нямаше да видя резултати, ако продължавах да се храня така, както преди. Напълно промених диетата си, като ядох многочист протеин, тонове зеленчуци, малки количества въглехидрати под формата на овес или зърнени храни,премахване на преработените захари, и пиене на тонове вода . И разбира се, имам мамени ястия. Всичко е в намирането на баланс, който работи за начина ми на живот. Отне ми около четири месеца, за да стигна до 152 килограма със 17 процента телесни мазнини и съм доста щастлив там, където съм. - Кандис Пъркинс , 30, 30 килограма загубени



„Отслабнах много с различни темпове през пет години.“

жените за това колко време им отнело да отслабнат 20 килограма Шантел Ривера

„Както повечето хора, които са се борили с килограмите, и аззагуби много и след това го върна няколко пъти. През последните пет години тежах 200 паунда, 180 паунда и след това 216 паунда. След като се заех с работа, преместване и бебе, видях как теглото ми пропълзя обратно. Така разбрах, че трябва да направя здравословни промени, с които да се придържам в дългосрочен план. През последните пет месеца загубих още 20 килограма, за да стигна до сегашното си тегло от 173 килограма. Правих го бавно, правейкималки, устойчиви променив хранителните ми навици, като заместване на пържени картофи за странична салата и ядене на кафяв ориз вместо бял. Аз също съм правилбързо ходене основната ми форма на упражнениязащото мразя бягането. ' - Шантел Ривера , 28, 43 килограма загубени

„Загубих 50 килограма през първите шест месеца, но загубата на тегло продължи две години.“

жените за това колко време им отнело да отслабнат 20 килограма Април Мъдър

„Две години след като тежах 276 килограма, сега тежа 209. Отслабнах с 50 килограма през първите шест месеца, като се фокусирах върху правилното хранене, за да отслабна. След това се влюбих в вдигане на тежести и реших да започна да изграждам мускули. Спрях за известно време да се претеглям и гледах как тялото ми се променя драстично. Това, което ми помогна най-много в процеса, беше да бъда последователен. Дори да обърках диетата си, бях във фитнеса шест дни в седмицата. - Април Мъдър , 27, 67 паунда загубени



„За пет години съм загубил 135 килограма.“

жените за това колко време им отнело да отслабнат 20 килограма Кристин Дорни

„Най-тежкото ми тежи 283 килограма. Настоящото ми тегло е 148 паунда. В продължение на три години загубих повече от 50 килограма с малко упражнения иброене на калории. През целия този период теглото ми непрекъснато се занимаваше. През октомври 2014 г. знаех, че е време да направя нещо повече, за да стабилизирам теглото си. Започнах работа с треньор по сила, кондиция и хранене. Той ме научи как правилно да захранвам тялото си, най-добрият начин да тренирам и ме държеше отговорен. През първите няколко месеца работа с треньора си разбивах целите си седмица след седмица. Но в крайна сметка номерът на скалата не спадаше толкова драстично. Беше разочароващо, но научих, че стресът,недостатъчно съни подхлъзването на диетата ми повлияха на напредъка ми. След две години работа с него загубих близо 80 килограма и 13 процента от телесните си мазнини. ' - Кристин Дорни , 36, 135 килограма загубени

„Отне ми шест години, за да сваля 53 килограма.“

жените за това колко време им отнело да отслабнат 20 килограма Анди Мартинес

„Първите 10 бяха много лесни за загуба. Просто спрях да ям бисквитки, бонбони и чипс. Но продължаването на отслабването беше по-трудно и понякога дори си върнах малко. Когато имам време, тренирам около два часа, четири пъти седмично. Около половината от времето ми за тренировка се изразходвакардио. Не е лесно, но когато видях промените в себе си, се почувствах мотивиран да продължапоставяне и постигане на нови цели. Просто ми се иска да бях започнал да тренирам по-рано. - Анди Мартинес , 23, 53 килограма загубени

„През последните 10 години загубих 80 килограма.“

жените за това колко време им отнело да отслабнат 20 килограма Меган Гилмор

' Това беше доста пътуване. Най-тежко бях около 250. Работих върху храненето си няколко години и бавно интегрирах фитнес. През изминалата година се заех наистина сериозно с отслабването и започнах да тренирам ежедневно. Оттогава загубих 30 килограма и в момента тежа 170 килограма. Някои може да кажат, че моят график за отслабване е наистина дълъг, но не съм сложил отново теглото, което ми показва, че тезипромените ще се придържат. Някога се разочаровах, когато стигнах до плато. Смених тренировките си или преоцених какво ям. Но сега гледам на това като на някакво постижение. Тялото ми има нова изходна линия за функциониране. ' - Меган Гилмор, 29, 80 паунда загубени