7 жени споделят как най-накрая са загубили корема си

губят мазнини по корема Shantea Johnson / Deelite Фотография

Ако някога сте се опитвали да отслабнете, сигурно сте преживели успокояването на циците си много бързо, докато мазнините в корема ви просто охлаждат. Така. Несправедлива.



Но не е нужно да се спуска по този начин.

Тъй като коремната мазнина е известна като упорита, отидохме направо при жените, които са изхвърлили допълнителното тегло около средните им секции, за да разберем как точно са победили в битката на корема. Хванете техните съвети и се приближете до целите си.





„Участвах във фитнес състезания“

губят мазнини по корема Shantea Johnson / Deelite Фотография

След като има три деца, Шантея Джонсън се почувства безполезна и искашеотслабнетеот корема и бедрата. 'Честно казано нямах представа как мога да постигна този подвиг, но бях твърдо решена', казва тя. „По случайност един приятел ме въведе в света на фитнес състезанията и аз започнах да работя с треньор, който ме научи на важността на храненето и как е свързано с постигането на резултатите, които исках.“

Шантеа се отказа от содата и започна да яде пет до шест малки, структурирани ястия на ден; всяко хранене съдържа протеини, сложни въглехидрати и зеленчуци. Шантеа премина от 150 паунда през юни 2012 г. на 120 паунда през октомври 2012 г., след като изчисти храненето си, тренира пет до шест дни седмично и завърши тренировки, фокусирани върху корема, два дни в седмицата. „За моя изненада трансформацията ми разкри корема, който никога досега не бях виждал през живота си“, казва Шантея.



Тя също продължи да се състезава в първото си състезание по фитнес, като се класира на трето място. Тя продължава да се състезава във фитнес състезания и на 42-годишна възраст успява да поддържа тежестта и да поддържа корема. За да поддържа стомаха си в тонус, го прави P90X Тренировки на Abs Ripper, както и упражнения като дъски и хрускане.

Свързани:Правих почивки от дъски на работа всеки ден в продължение на един месец - това се случи

'Обърнах се с хула'

Загубих 85 килограма от Хула Хупинг WWW.CATHERINEFIEHNPHOTOGRAPHY.COM

За Кори Магнота , отслабването беше игра. За да влезе във форма, тя обгърна за 30 минути направо поне пет дни в седмицата, с два килограма FXP Hula Hoop , което се претегля, за да направи тренировката по-предизвикателна. „Гледам телевизия, докато обръщам и се предизвиквам да добавям движения на ръцете по време на реклами“, казва тя. В продължение на 11 месеца тя загуби общо 80 килограма и тонизира стомаха си. Кори казва, че също е ходила студена пуйка на сода. Пиеше около четири консерви кока-кола на ден, но сега се придържа към водата. Всяка сутрин тя пълни кана от един галон и си поставя за цел да я изпие до края на деня.

„Започнах да правя HIIT тренировки“

губят мазнини по корема Кейт Глейзър

След като има три деца за две години, Кейт Глейзър събра повече килограми, отколкото си представяше. Стигна се дотам, че тя дори не се разпозна на снимки. „Ако не знаех какво нося този ден, нямаше да се разпозная“, казва тя. За да направи промяна, тя започна да наблюдава какво яде по-внимателно и да се разхожда из квартала си. Но с наближаването на зимата в Балтимор, тя трябваше да вземе тренировките си вътре. Тя започна да работи върху Тренажор Bowflex Max , правейки висока интензивностинтервални тренировки(HIIT) тренировки на машината, които според нея й позволяват да свали корема. Тя е загубила 60 килограма по време на фитнес пътуването си.



Омраза хруска? Вижте тази постоянна тренировка с плоски кореми:

.



.

„Усъвършенствах ситуациите си“

В колежа, Дороти Бийл е била с наднормено тегло и е пожелала корема на Бритни Спиърс, така че е започнала да се храни по-здравословно, като е разбрала към кои храни има непоносимост и се е научила как да извлече повече от тренировките си. Треньор също посочи, че позициите на Дороти могат да бъдат по-ефективни чрез накланяне на таза й, така че гърбът й да лежи на пода. Освен това се занимава с пилатес и йога.

Свързани:7 пъти Abs на Бритни Спиърс счупи интернет

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Дороти Бийл (@mileposts)

„Спрях да пия алкохол“

По време на първата си година в колежа, Маккензи Макссън възприе някои навици късно през нощта, които доведоха до етажа „първокурсник 15“. Намаляването на сладки, алкохолни напитки, последвано от нездравословна храна, доведе до махмурлука на следващия ден и подуване . Тя забеляза напълняването най-много в стомаха и кръста. Но когато отиде на семейна ваканция, тя се върна към по-здравословните си навици, като ранни утринни бягания вместо пътувания за гевреци и кафе, и започна да се въздържа от алкохол. След шест месеца не пиене, тя загуби 'алкохолния корем' и спечелените 15 килограма. Сега тя пие само по специални поводи и се наслаждава на чаша вино или обикновен коктейл, като сода с водка, вместо на заредени със захар напитки.