50 невероятни трансформации за отслабване, които просто трябва да видите

Instagram

Ако сте като някоя от жените в тези невероятни истории за трансформация на загуба на тегло, вие сте се борили с удряне на стени, докато сте се опитвали да свалите килограми и, поне веднъж или два пъти, сте изпитвали изкушението да хвърлите кърпата през цялото време * mn нещо. Това просто означава, че си човек.



Това също означава, че може да се възползвате от сериозна доза инспо от дами, които са издържали пътуването си достатъчно дълго, за да видят истински успех. Защото нека си признаем: Отслабването е трудно и дори е по-трудно за жените, отколкото за мъжете, благодарение на метаболитните и хормонални разлики,изследванияпоказва.

Повечето от воините за отслабване тук изпробваха множество пътища от става веган да се периодично гладуване на домашни тренировки по пилатес, преди да откриете методите и хранителните режими, които са работили с техния начин на живот. И част от успеха им беше да бъдат реалисти за постижимото в дългосрочен план. Вземете го от една мъдра жена: „В началото обещах, че няма да искам да ям или да правя каквото и да било, докато отслабвам, което не бих искал да ям или правя, след като постигна целта си, дори ако това означаваше това отне малко повече време ', казва @ashleys_officially_lost_it.





Намирането на рутинна тренировка, която обичате, също може да ви помогне да следите по време на възходи и падения. Както казва една жена, @kaitlynesse, „Наистина цялата ми загуба на тегло идва от тренировки, за да се чувствам по-добре и да не изглеждам по определен начин. Току-що намерих тази страст към това вдигане на тежести, която никога преди не съм имала “, казва тя, отбелязвайки, че вдигането й е помогнало да се пребори с пристъп на депресия след раздяла.

Още един къс съвет? Не подценявайте малките неща, тъй като всяко усилие е по-добро, отколкото никакво. „Дори когато смятате, че тези 30 минути ходене няма да доведат до нищо, повярвайте ми - ще го направим“, казва @ branjay24. Трябва да си казвате: „Да, струва си!“, Добавя тя.



Заедно тези могъщи жени свалиха над 4000 килограма - и спечелиха толкова много сила по пътя - което ще видите в тези драматични преди и след. Вземете ги, колкото е необходимо, за да останете фокусирани, вдъхновени и инвестирани във вашето пътуване към постигане на вашите собствени здравни цели. Те го направиха - и вие също.


Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Кели Кантрел (@kellykcantrell)

@kcantrell е загубила 111 килограма, откакто е започнала пътуването си през януари 2019 г., и тя отдава на Beachbody и 2B Mindset хранене за отслабването си.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Джес [-130 Lbs] (@jessmeetsthegym)

@jessmeetsthegym е загубила над 130 килограма от юли 2018 г. с последователни тренировки във фитнеса и новооткрита любов към бягането (тя планира да изкара Маратон на Малкия рок през март 2020 г.)



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Rayy Syymone (@iamrayysyymone)

Следвайки веганска диета и HIIT / кръгови тренировки, @iamrayysyymone е загубил 100 килограма.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Jocelyn ️ 156lbs естествено (@jocelynthrivingfit)



@jocelynthrivingfit е загубил 166 килограма по естествен начин, следвайки диетата и редовните упражнения в стил „калории навътре, калории навън“.

@mebefitt е загубил над 100 килограма от февруари 2018 г. чрез подготовка на храна и проследяване на активността с помощта на MyFitnessPal, както и бягане. В момента тя тренира за полумаратон.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Лори Гаал (@laurieforpresident)



@laurieforpresident е спаднала с над 170 килограма след операция за отслабване през 2018 г. Тя води дневник за храна и проследява макросите си.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Джесика | Личен треньор 🇨🇦 (@jessmakesgains)

Сега личен треньор, @jessmakesgains е загубил над 150 килограма по естествен път, като тренира въглехидрати и силови тренировки.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Шанън Джонсън (@ a.little.less.shannon)

@ a.little.less.shannon поевтиня със 107 килограма, естествено, следвайки a„мързелива“ кето диета.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Тейлър Принс (@tay_getting_fit)

@tay_getting_fit е загубил 114 килограма естествено благодарение на бягането и използването на фитнес приложението Shreddy. Тя също изряза червено месо.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Nay Nay (@familytofunsize)

@familytofunsize е загубила * невероятни * 233 паунда след операция на стомашен байпас през 2017 г., която стартира нейния преход към диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Пеги (@watchpeggyloseit)

@watchpeggyloseit е загубила повече от 150 килограма естествено за 13 месеца, като е влязла в 5 часа сутринта на HIIT уроци във фитнеса и е проследила калориите си в приложението MyFitnessPal.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Кето Али (@keto_allie)

@keto_allie е загубила повече от 100 килограма от 2017 г. насам, след като е започнала кето диетата и е включила бягане в своя фитнес режим. Тя изкара първите си 10 000 през септември 2019 г.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Debiluv4health (@ debiluv4health)

След като стигна до място за възстановяване при разстройство с преяждане, @ debiluv4health е загубила над 80 килограма, откакто е започнала WW (бивши наблюдатели на теглото) и редовни тренировки във фитнеса.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от ALI BRUCH | ХОТИЧЕН АРТИСТ (@alicutsmyhair)

@alicutsmyhair е загубил над 105 килограма, комбинирайки периодично гладуване и кето.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Danni️ (@dannidoesww)

След години йо-йо диета, @ketowithdanni тежа над 400 килограма. Научила се е да брои макросите си, след като е намерила кето диетата и е загубила 102 килограма в процеса.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Taylor Register ♡ (@ chip0ltay)

@ chip0ltay се описва като яденица в килера, преди да се присъедини към WW (преди това Watchers). Сега тя е загубила 109 килограма.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Jasmine Parent • CPT, PN1, BCS (@jasminelosingit)

@jasminelosingit загуби над 120 килограма след тренировки на Джилиън Майкълс и стартиране на 21-дневния план за хранене.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от фармацевта The PALEO (@thepaleopharmacist)

@thepaleopharmacist преобрази тялото си, след като се подложи на палео диетата и в крайна сметка на месоядната диета. Тя е загубила над 90 килограма.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Али Б. (@alliedoesliving)

След като се бори с емоционалното хранене в продължение на години, @alliedoesketo откри кето диетата и добави на 16: 8 периодично гладуване. Тя е загубила над 80 килограма.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)

След като се бори с тревожност и посттравматично стресово разстройство, @ de.dubbs свали 85 килограма, след като се влюби в часовете по фитнес на Orangetheory.

@just_you_weight загуби 106 килограма за малко повече от година по естествен път, използвайки MyFitnessPal до 50 процента плодове и зеленчуци, 25 процента протеин и 25 процента пълнозърнести храни.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Лорън ☾ (@kickinitwithlauren)

@kickinitwithlauren загуби почти половината от телесното си тегло (общо 120 паунда) за около две години с помощта на операция за гастректомия с вертикален ръкав (VSG) и любов към вдигането на тежести.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Mari WW Lifetime Member 🔑 (@ cake_2_5k)

@ cake_2_5k използва WW (известен преди като Наблюдатели на тегло), за да й помогне да отслабне 90 килограма, след като се бори с следродилна депресия, след като преживя опустошителен спонтанен аборт.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Regan Patterson (@regan_patterson)

@regan_patterson загуби 80 килограма, като започна да брои макросите и калориите си и се върна в силови тренировки. Нейната любима тренировка сега? Вдигане на тежести.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Кийш Никол (@keeshnicoletv)

@keeshnicoletv загуби 94 килограма, след като започна да приготвя храна и да прави леки тренировки, което се превърна в сериозна страст към бягането.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Стела (@stellaisstriving)

        @stellaisstriving отслабна с 243 паунда - повече от 42 процента от нейното изходно телесно тегло - като преработи хранителните си навици с кето диета и съсредоточаване върху дебел загуба (не само загуба на килограми).

        Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
        Вижте тази публикация в Instagram

        Публикация, споделена от Jen ️100 lbs естествено (@_jens_journey_)

        @_jens_journey_ започна да прави кето, но не усещаше, че това работи за нея, така че тя остана с периодично гладуване, диета без захар и задържане на въглехидратите. Тя е свалила повече от 100 килограма - след това е спечелила около 15 от тези килограми, за да се чувства най-здрава, каза преди това тя нашата .

        Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
        Вижте тази публикация в Instagram

        Публикация, споделена от Ерика Лий (@sweet_pea_leigh)

        Това беше WW, който докара @sweet_pea_leigh до място да я ритапристрастяване към храната, което я караше да продължава да наддава, както и многобройни болки в тялото. Тя е загубила над 150 килограма.

        Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
        Вижте тази публикация в Instagram

        Публикация, споделена от The Liz Rock Project (@lizzy_rockz)

        TheДиван до 5K приложениебеше изключително трансформираща за @ lizzy_rockz - скоро след като скочи в приложението, тя започна обучение по триатлон и впоследствие изтича четири маратона. Приготвянето на храна с много протеини и малко въглехидрати също беше огромно за нея по време на пътуването й, за да загуби около 150 килограма.

        Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
        Вижте тази публикация в Instagram

        Публикация, споделена от Рейчъл Шарп (@ rachellsharp93)

        @ rachellsharp93 спадна малко повече от 100 паунда, започвайки със собствената си версия на алтернативен ден на гладно , консумирайки малки количества храна между дните, и след това преминавайки към друг вид периодично гладуване.

        Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
        Вижте тази публикация в Instagram

        Публикация, споделена от Stacy Blair (@losing_for_health)

        С около 220 паунда, @losing_for_health започна да прави кето, след което продължи да го правипребройте нейните макросис безплатен онлайн калкулатор.

        Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
        Вижте тази публикация в Instagram

        Публикация, споделена от Катлийн Голдинг (@ kathleeng1112)

        Първоначално чрез стомашна байпас хирургия , @ kathleeng1112 свали 179 паунда, но тя продължи така, като яде тонове протеини и малко въглехидрати. Тя остава активна с пилатес, йога и тренировки у дома.

        Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
        Вижте тази публикация в Instagram

        Публикация, споделена от Геси Паризи-Родригес (@gessisfitnessjourney)

        @gessisfitnessjourney постигна целта си да отслабне първо с 124 килограма, като опита да стане веган, после вегетарианец и нисковъглехидрати, но в крайна сметка успя проследяване на всичко - калории, стъпки - на нейния Fitbit .

        Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
        Вижте тази публикация в Instagram

        Публикация, споделена от Elizabeth Influencer + Creator (@gritandgrace__)

        Това беше комбинация от кето и периодично гладуване, което помогна на @gritandgrace__ да свали повече от 50 килограма и статута й на преддиабет. След като изряза захарта, тя СПКЯ симптомите също са по-управляеми.

        Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
        Вижте тази публикация в Instagram

        Публикация, споделена от Hannah Day (@ hannah_day28)

          Дойде големият обрат на @ hannah_day28 Тренировки за тонизиране на BeachBody . Тя също започна да практикува чисто хранене и контрол на порциите. Тя все още яде биволско пиле, но в лодка с тиквички, а не пържена.

            Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
            Вижте тази публикация в Instagram

            Публикация, споделена от Камбрия Харис (@cam_bree_uhhh)

            Тя започна сVSG хирургия, но @cam_bree_uhhh запази 148 килограма, като яде веганска диета. Сега тя принадлежи към две различни фитнес зали, за да се придържа към любовта си към вдигането на тежести и правенето на вериги.

              Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
              Вижте тази публикация в Instagram

              Публикация, споделена от ентусиаста за здраве и фитнес (@carlywontquit)

              @carlywontquit свали 108 килограма при строга политика на без добавена захар , дори в кафето й. Тя също е кардио фанатик и не може да се насити на Zumba или Total Body Pump.

              Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
              Вижте тази публикация в Instagram

              Публикация, споделена от Меган (@_iwokeupinbeastmode)

              Осъзнавайки силата на питателно домашно приготвено ястие, храненето на @_iwokeupinbeastmode; наоколо й помогна да отслабне общо 130 килограма. Тя започна да проследява всеки макрос, но след като постигна целта си, тяспря да брои калориии се фокусирахме върху това просто да се храним чисто.

              Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
              Вижте тази публикация в Instagram

              Публикация, споделена от Lauren Losing (@laurenlosing)

              @laurenlosing направи операция VSG през 2013 г. като инструмент за промяна на начина си на живот. Тя продължи да се храни с високо протеинова диета, да брои макроси и вдигане на тежести.

              Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
              Вижте тази публикация в Instagram

              Публикация, споделена от Kaitlyn Raquel (@kaitlynesse)

              Новооткритата любов към вдигането на тежки тежести беше основен трансформиращ фактор за @kaitlynesse. Тя отслабна с 80 килограма за около година, фокусирайки се върху клекове и мъртва тяга, които според нея я караха да се чувства силна и мощна. По време на процеса тя натрупа около 10 килограма солидни мускули.

                Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
                Вижте тази публикация в Instagram

                Публикация, споделена от Елена (@thestairlady)

                Кето и кикбоксът бяха силовото дуо за @thestairlady. Тя падна със 100 килограма за една година, без да се отказва от любимата си храна, пица.

                Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
                Вижте тази публикация в Instagram

                Публикация, споделена от Tash💛 -150 lbs YO (@healthylivinislife)

                Пътешествието на @ healthylivinislife за отслабване започна с VSG хирургия. Тя продължи да сваля 120 килограма чрез кето диета и след това общ план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Тя също така допълни с рутина за гореща йога, за да помогне с тревожността си, и започна да тича и да увеличава основните си тренировки.

                Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
                Вижте тази публикация в Instagram

                Публикация, споделена от Monique Collier (@get_moefit)

                Като се бори със симптоми както на PCOS, така и на IBS, @get_moefit първо наряза въглехидратите и започна да преминава в режим на звяр във фитнеса, а след това работи с диетолог, за да направи диета за елиминиране. Тя изряза някои кръстоцветни зеленчуци, които я притесняваха, както и говеждо и свинско месо (но запази други видове постно месо), за да намали проблемите с ГИ и да отслабне 80 килограма.

                Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
                Вижте тази публикация в Instagram

                Публикация, споделена от 𝐆𝐢𝐚𝐧𝐧𝐚 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭𝐥𝐨𝐬𝐬⇣𝟏𝟐𝟎 𝐥𝐛𝐬 (@gi_sciortino)

                Започвайки с операция на стомашни ръкави, @gi_sciortino свали 120 килограма и го спря с интензивни силови тренировки и HIIT тренировки.

                Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
                Вижте тази публикация в Instagram

                Публикация, споделена от Weightloss Blog 70lb down 👊🏾 (@hayleysweightlossjourneyx)

                Преброяването на калории с приложението My Fitness Pal беше фактор за отслабването на @hayleysweightlossjourneyx със 70 килограма. 'Това беше простата наука за проследяване на калориите в сравнение с вън, смесена със самодисциплина и самоувереност', казва тя.

                @journeytoslimsyddie свали 140 килограма между VSG операция, три до пет седмични твърди тренировки във фитнеса и хранене внимателно (с диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини).

                Всичко започна със забавно, конкурентно предизвикателство „най-големият губещ“ на работа за @ branjay24. Тя загуби 105 килограма, като изряза въглехидратите и сладките и тренира шест пъти седмично. Друг основен фактор за нея? Грижа за нейното психично здраве през цялото време.

                Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
                Вижте тази публикация в Instagram

                Публикация, споделена от Desiree Alexis-Kae Mize (@wokeuplikedez)


                @wokeuplikedez свали 150 килограма след операция на стомашен байпас и след това продължи инерцията с високо протеинова диета. Тя продължаваше да консумира по-малко калории и да тренира по-последователно, отколкото в миналото. Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
                Вижте тази публикация в Instagram

                Публикация, споделена от Ашли (@ashleys_officially_lost_it)

                В началото @ashleys_officially_lost_it се опита да отслабне просто като преброи калориите, но тя се нуждаеше от повече отчетност и подкрепа, казва тя. Тя скочи на WW (по-рано Weight Watchers) и по-късно стана посланик в разгара на своята загуба на тегло от 120 килограма, която поддържа почти две години. Нейната трансформация е постигната най-вече чрез по-здравословни суапове на храни - тя обича да прави по-чисти версии на любимите си ястия за бързо хранене, като сандвич с пилешко авокадо от чипотле от Panera.

                Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
                Вижте тази публикация в Instagram

                Публикация, споделена от Катлийн Хауърд, PT (@ beast_girl_22)

                Намали 80 килограма от чисто хранене и домашни тренировки, @ beast_girl_22 се тонизира с помощта на BeachBody Body Beast. Тя също така направи основна промяна в рутинното си хранене: премина от три здравословни хранения на ден към по-малки здравословни ястия на всеки два до три часа, с много вода.

                Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io