32 най-добри съвета за мастурбация за докосване до себе си и обич на всяка секунда от него

Вие сте възбудени, отегчени и / или стресирани (благодаря, безкраен новинарски цикъл!). Какво да прави жената? Мастурбирайте, разбира се!

Вижте, мастурбирането не само се чувства добре (но го прави!), Но също така е и законно добре за теб . И това е вярно, без значение кой от милиона различни начини за мастурбация ще изберете.

Добре, но какви са ползите за здравето от мастурбацията?

Фактът, че се чувства феномен, е достатъчна причина да се примирите с лошия си Аз. Но предимствата за здравето ще ви накарат да посегнете към бикините си по-бързо, отколкото можете да кажете, „вибратор“. Тези предимства включват:

Намалява нивата на стрес.

„Мастурбацията освобождава стреса и безпокойството“, казва Лия Милхайзер , Доктор по медицина, клиничен асистент и директор по женска сексуална медицина в Медицинския център на Станфордския университет. „Знаем, че получавате релаксация на цялото тяло след оргазъм , което е чудесно за някой, който е напрегнат. '

Това е полезно за вашето вагинално здраве.

„Мастурбацията увеличава притока на кръв към гениталиите, което е важно, тъй като притокът на кръв поддържа влагалището здраво“, казва д-р Милхайзер.

Не можете да забременеете.

Знам какво мислиш: ами ! Но ако искате да избегнете бременност или да елиминирате риска от ППИ, мастурбацията е начинът, по който се върви, казва Залата на Уендаша Дженкинс , Доктор на науките, секс педагог и изследовател. Цялото удоволствие, без риск!

Успокоява спазмите.

Мотрин? Pfft . Опитайте да мастурбирате! Оргазмирането освобождава естествените болкоуспокояващи в организма: допамин и серотонин.

Подобрява партньорската игра.

Солидната солова сесия е лудост за вашия партньорски (и мулти-партниращ, ако сте в това) сексуален живот по всякакви начини. Първо, това може да ви помогне да се чувствате по-удобно в леглото. „Хората, които не мастурбират, са по-склонни да имат затруднения да постигнат оргазъм с партньор“, обяснява д-р Милхайзер. Има смисъл: Как можем да очакваме партньор да ни докосне, ако не знаем как да се докоснем ??

По време на самостоятелна сесия ще научите какво се чувства добре, обяснява Меган Флеминг, д-р, психолог и секс терапевт. „Предайте това прозрение на партньора си и сте предназначени за по-добър партньорски секс, включително оргазми, които насърчават свързването.“

Ново за мастурбацията? Ето какво трябва да знаете за тялото си:

Преди да можете да „разтърсите тялото си“ в стил Джъстин Тимбърлейк, първо трябва зная твоето тяло. „От съществено значение е жените да могат да идентифицират своята анатомия“, казва Джанет Брито , Доктор по медицина, лицензиран психолог и сертифициран секс терапевт в Хонолулу.

Ето защо тя препоръчва да се използва комбинация от диаграми и практическо обучение, за да разберете какво е какво ...

1. Седнете с диаграма на женската анатомия.

Признайте си: Последният път, когато разгледахте диаграма на женската анатомия, беше по време на седмия ви клас по здраве (само аз?). Прекарайте известно време в разглеждане и дори запомняне. Както правите, не забравяйте да кажете анатомичните думи на глас! В свят, който подценява собствениците на вулви, това е акт на сила!

2. Изхвърлете огледало, за да се погледнете.

Освен ако не сте в Cirque du Soleil, получаването на истински добър поглед върху вашата вулва и вагина ще бъде физически невъзможно. Ето защо Брито препоръчва вашето лично разследване да започне по старомоден начин: с ръчно огледало. Това е наистина най-добрият начин да видите как всъщност изглежда вашата вулва **, казва тя.

3. Намерете своя клитор.

The клитор (известен още като най-добрия ти приятел) е мястото, където обикновено се случва магията на мастурбацията. Дом на огромните 15 000 (!) Нервни окончания, той трябва да дойде не е изненадващо, че около 37% до 73% от собствениците на вулва се нуждаят от стимулация на клитора до оргазъм, според изследвания . В зависимост от вашата анатомия, намирането на вашия клитор може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но си струва усилията.

4. Намерете и останалите части.

Вярно е, че шансовете са големи, че ще ви е необходима стимулация на клитора, за да преминете финалната линия. Но това не означава, че докосването на всички останали части на вулвата не може да се почувства добре. Брито ви насърчава да отделите време да изследвате и да назовете всички части на тялото си, за да разберете какво се чувства добре и какво е само мен. „Докоснете внимателно и с любопитство маркирайте частите, които се чувстват най-чувствителни, възбуждащи, гъделичкащи и неудобни“, казва тя.

5. Признайте всеки срам, който може да изпитвате.

„В най-добрия случай ни е казано никога да не обсъждаме [мастурбацията] и да го държим в рамките на спалните си. В най-лошия случай сме научени изобщо да го избягваме “, обяснява Хол.

Резултатът от тези (липса на) учения оставя на някои мастурбатори предизвикателство за преодоляване: Вярата, че мастурбирането е погрешно, казва Флеминг. Но нищо не може да бъде по-далеч от случая. „Няма абсолютно нищо срамно в самоудовлетворението и няма за какво да се чувстваш виновен, след като го направиш“, казва тя.

Ако се появи срам за вас, „започнете да притежавате, че това е, което изпитвате“, казва тя. 'Тогава си кажете, че тези чувства са резултат от вътрешния секс негатив.' Ако самостоятелният разговор не е достатъчен (може и да не е!), Тя препоръчва да посетите сертифициран секс терапевт. Те са специализирани в замяната на това, което тя нарича „мокрото одеяло на срама“ с удоволствие.

Преди да мастурбирате, задайте сцената ...

Сменяте чаршафите, запалвате свещи и подсказвате любимия ви секс плейлист когато сте на път да го направите с друг човек, така че защо да не полагате същото количество усилия, когато е време за „Направи си сам“?

6. Почистете стаята си.

Трудно е да се чувстваш секси, ако стаята ти е покрита с едномесечно пране и контейнери за вчера. И така, „започнете, като създадете релаксиращо, комфортно пространство в дома си, пълно с поверителност и без прекъсвания“, казва Брито.

Освен това, отбелязва тя, Мари Кондо - пространството ви може да ви помогне да изчистите съзнанието си, като ви дава повече място да се съсредоточите върху идентифицирането на това, което се чувства приятно и, следователно, увеличаване на шансовете ви да имате това голямо O.

7. Заключете вратата си.

Това може да изглежда очевидно, но толкова много хора го пропускат. Заключването на вратата ви, дори ако сте сами вкъщи, може да изчисти мозъка ви от всякакви притеснения от някой, който нахлува. Понякога това е всичко, което вашият ум наистина трябва да се концентрира.

Не че става въпрос толкова за секретност, колкото за поверителност, обяснява Холи Ричмънд , Доктор, сертифициран секс терапевт и соматичен психолог. „Всички ние заслужаваме поверителност. Усещането, че трябва да пазите нещата в тайна и бързането или скриването обикновено създава срам. Заключвайки вратата си, можете да създадете свое собствено лично пространство и от своя страна да се чувствате по-удобно ... и уверено.

В някои случаи обаче може да искате някой да ви влезе, казва Ричмънд. В края на краищата е тотално горещо. Ако това е вашата сексуална фантазия, говорете. Кажете на партньора си: „Хей, аз съм воайор“ или „идеята да те хвана да правиш това наистина ме възбужда. Можем ли да създадем сцена, в която да осъществим това?

8. Приберете телефона си.

Мастурбацията е „времето ми“ - просто и просто. Направете всичко възможно, за да се преструвате, че външният свят не съществува (но чао, телефон) и да се настроите на това, което се случва във вашето тяло. „Жената, която може да практикува внимателност, е много по-вероятно да достигне оргазъм по-рано“, казва д-р Милхайзер. „Докато мастурбирате, ако установите, че умът ви се отклонява, разпознайте това и внимателно го върнете, за да се съсредоточи.“

Използвате телефона си за изследване на еротично съдържание (повече за това по-долу)? Поставете този разрез на „Не ме безпокойте“. Последното нещо, което искате, е съобщение от шефа ви, което изскача, когато сте на път да приключите ...

9. Благодарете на тялото си.

Всеки има прекъсвания, които ги карат да се чувстват по-малко, отколкото когато става въпрос за телата им. Пуснете това, особено когато мастурбирате!

Вместо да се спирате на части, от които не сте напълно доволни (като, да речем, стомах), съсредоточете се върху чувствеността на вашите извивки и колко способно е тялото ви да се наслаждава. Изследвания връзки с положителен образ на тялото с по-голямо сексуално удовлетворение. Така че, далеч от това да бъдеш несериозен, любовта към тялото ти може да ти помогне, знаеш ли, любовта към тялото ти.

10. Разбийте любимото си бельо и бельо.

Защо да запазите най-сексито си бельо за публика? Ако черният дантелен сутиен, който не сте носили от V-деня, ви кара да се чувствате секси или този чифт слипове Calvin Klein ви носи джендър еуфория, облечете ги! Свалянето им също може да бъде част от сцената, като Ейми Ливайн, секс треньор и основател на Запалете удоволствието си по-рано казано нашата . Докато всяка статия излиза, помислете какво обичате най-много в тялото си, за да се включат всякакви видове, казва тя.

Опитайте всички различни видове мастурбация ...

Няма правилен или грешен начин да се докоснете, когато мастурбирате. Но този списък с всички различни начини за мастурбация може да ви даде някои нови трикове, които ще издигнат вашия самостоятелно направен оргазъм на следващото ниво. Нека да започнем.

11. Докоснете вашите генитални ерогенни зони.

Вместо да преминавате от нула към влагалището, отделете време за романтизиране на вашите негенитални ерогенни зони. Няма бързане!

„Не всичко е свързано с гениталиите“, обяснява Ричмънд. 'Най-добрият секс е базиран на сензация, когато сме в тялото си, а не в главите си.' Всичко е да се наслаждавате на сетивата, вкусовете, звуците и миризмите на еротика, вместо просто да грабнете играчка и безмислено да се заемете с нея.

„Ако сте в ранните етапи [на мастурбация], искате да опознаете областите на тялото си, които ви карат да кърлежите“, добавя д-р Милхайзер. И вулвата и влагалището не са единствените области, които могат да ви възбудят, казва тя.

12. Насочете се на юг.

„Започването с пръсти е най-добрият начин за мастурбация“, казва д-р Милхайзер. Освен това ще симулирате усещането за пръсти на партньора около вагината, което може да ви помогне да се възползвате от правилното мислене. Оттам можете да изградите усещането и по други начини (повече за това за секунда).

13. Поставете пръстите си.

Ако току-що сте влезли в станцията за самообслужване, може и да опитате проникваща мастурбация - с помощта на пръсти, вибратор или вибратор с фалична форма - за да видите дали ви харесва. Ако не го направите, NBD, вие все още сте една крачка по-близо до това да знаете какво харесвате *.

14. Разгледайте задната врата.

„Не е нужно да влизате в задника, за да се насладите на неговия потенциал за удоволствие“, казва Флеминг. Входът на ануса има толкова нервни окончания, колкото върха на пениса (около 4000).

Когато започнете да „изследвате аналната мастурбация, започнете отвън и се запознайте с усещането“, д-р Карол Куин, длъжностна сексолог в нашата . Добавете шприц смазка към пръста си и просто кръгнете входа, за да започнете.

15. Комбинирайте множество видове стимулация.

„Цялото е по-голямо от сумата на нашите сексуални части“, казва В Мъдър , Доктор по медицина, лицензиран психотерапевт и сертифициран секс терапевт. Превод: Комбиниране стимулация от множество ерогенни зони (напр. клитор, вагина, шийка, зърно, вътрешна част на бедрата и ануса) може да допринесе за сериозно удоволствие.

Някои търсещи удоволствие всъщност могат оргазъм от докосване на зърната им сам. Опитайте да сложите едната ръка на гърдата си, а другата вътре във вас. „Дайте си разрешение да легнете и оставете ръцете си да се скитат“, съветва Брито.

16. Фокусирайте се върху задачата (предназначена за игра на думи).

Но „не е нужно да изключвате ума си до оргазъм“, казва Уайз. Вместо това тя предлага „да обърнете внимание на усещанията“ - за разлика от това как обръщате внимание на дъха си, когато медитирате.

17. Не бързайте.

Не бързайте! Отделете толкова време, колкото ви е необходимо, казва Ричмънд. Ако можете да го направите целодневна афера, защо не издърпате Саманта Джоунс и да го направите ?! „Веднъж седмично или веднъж на всеки няколко седмици, може да отидете на сесия за самоудоволствие, без оргазмът да е задължително да е в менюто“, предлага Ричмънд. Това може да ви помогне наистина да изследвате тялото си, вместо просто да го изтриете много бързо.

18. Играйте с позиции.

Сменяте позициите в секса, така че защо не и когато мастурбирате? „Няма една позиция, която да работи за всички. Трябва да експериментирате и да намерите това, което е подходящо за вас “, казва д-р Милхайзер.

Някои хора обичат да търкат клитора си в леглото, докато други обичат да лежат по гръб. Някои обичат да държат коленете си свити; други обичат да разпъват краката си прави, а трети все още обичат да повдигат краката си във V-образна форма. Няма значение какъв е вашият личен вкус - но няма да разберете, докато не се раздвижите.

19. Фокусирайте се върху удоволствието, а не върху оргазма.

Уайз казва, че най-важната част от мастурбацията е просто да „се наслаждаваш на усещането“, а не да тръгнеш с намерението за оргазъм. „Да си в опита е от ключово значение“, казва тя.

Сорта, както при действителния секс и връзки, най-добре е да не се мастурбирате с каквито и да било очаквания - дори да постигнете оргазъм - защото това може да ви накара да се чувствате тревожни, казва Брито.

И все пак, ако откриете, че се побърквате, защото нищо не се 'случва', особено по време на първото ви меше, това е напълно нормално и напълно наред. Не забравяйте, че експериментирате в името на сексуалното си здраве и не е нужно да впечатлявате никого.

Единствената ви работа е да се „съсредоточите върху откриването на това, което ви се струва най-приятно“, казва тя. Не бързайте и просто го усетете. Буквално.

Добавете някои еротични помощни средства ...

„Имаме толкова много различни видове еротика“, казва Флеминг. „Защо не проучите какво работи за вас?“

20. Използвайте въображението си.

Вашият мозък = най-добрата еротична помощ! 'Всеки имаразлични фантазии', Казва д-р Милхайзер. И никоя фантазия не е твърде скучна или твърде дива! Може би вашата фантазия е да правите любов със сладура така, както сте го правили на медения си месец. Може би във вашата фантазия присъствате вие ​​и млад Юън Макгрегър от Мулен Руж ... (Само аз? Добре). Може би вземате страница от книгата за игри на Риана и си представяте камшици и вериги.

„Фантазирането е време да откриете какво ви вълнува - и да не го осъждате“, обяснява Брито. Просто оставете въображението си да се развихри и вижте къде ще ви отведе.

За протокола: Напълно нормално е да фантазирате за половете, които не ви привличат IRL. Някои откровени жени си фантазират, че са с друга жена или сексуална сцена момиче на момиче, казва д-р Милхайзер. (Това не би трябвало да е изненадващо, като се има предвид много направо жените тръгват към лесбийско порно .) А някои лесбийки мастурбират, докато мислят за мъж - и това е нормално. „Без значение каква е вашата фантазия, не е нужно да поставяте под въпрос сексуалността си“, казва д-р Милхайзер.

21. Гледайте етично порно.

Ако въображението ви просто не го отрязва (без притеснения), няма причина да не разбиете големите оръжия: порно. Вместо да се впускате за безплатни (и TBH, обикновено женоненавистни) неща, инвестирайте в някакво етично порно. Друга възможност е да преглеждате сцената в секси филм отново и отново. По дяволите, ако имате стар видеоклип с вас и партньора ви, скрит някъде на сигурно в телефона ви, продължете и се насладете на това!

22. Слушайте аудио еротика.

Не сте обучаващ се визуално? Благодарение на аудио еротиката можете да слушате приказка, която да ви накара да се разтревожите и да оставите ума си да свърши останалата работа. „Има приложение, наречено Dipsea изпълнен с тонове секси аудио истории, за да ви подготвим “, казва Ричмънд. „[Някои хора] харесват историята около нея, харесват да могат да създават свои собствени визуализации.“

23. Свийте се с порно на страница.

Еротика, порно страница, книги с рейтинг R. Каквото и да ги назовете, палавите текстове са чудесен начин да изследвате какво ви вълнува. И между другото, жанрът не започва и не спира Петдесет нюанса, #bless. Тук са 25 други еротични романа за да вземете ръцете си точно сега.

Вземете някои от най-добрите секс играчки за мастурбация ...

Независимо дали имате артрит (по дяволите, компютърни ключове) или искате да промените нещата, една секс играчка наистина може да изведе играта ви за самоудоволствие на друго ниво.

24. Смажете го.

Смазването е доста важна част от мастурбацията, защото „прави стимулирането на гениталиите ви много по-удобно“, казва д-р Милхайзер. (Проповед.) И това зависи дали е закупено в магазин или направено по тялото!

Смазката за бутилки е особено полезна за включени мастурбаториконтрол на раждаемосттахапчета, които могат да причинят вагинална сухота, казва д-р Millheiser. Също така е чудесно допълнение към всеки, който е дехидратиран - защото дехидратирането влияе на естествените нива на смазване.

Ако сухотата е легитимен проблем за вас и не използвате силиконова секс играчка, опитайте смазки на основата на силикон, които издържат по-дълго и намаляват триенето, казва д-р Millheiser. Но ако просто търсите малко повече влажност за повече забавление - или имате силиконова атмосфера - придържайте се към формула на водна основа. (Това няма да съсипе вашия бръмчащ приятел.)

25. Играйте с вибратор.

Модерното настроение е почти най-доброто нещо от нарязания хляб (по-добре, дори). В днешно време повечето вибратори са специално създадени, за да ви дадат онази клиторална стимулация, за която жадувате. От куршуми вибратори да се магически пръчки (че, да, оправдайте името), има много опции, които можете да опитате. Почерпи се!

26. Опитайте симулатор на орален секс.

Играчките са забавни - особено такива, които носят различен вид удоволствие на партито. Има такова нещо като симулатори на орален секс и те, ами, AH-лабиринт.

Първо, помислете за това, което д-р Millheiser препоръчва на всички клиенти и приятели. на. време. 'Това е вендуза, която използва колебателно налягане', обяснява тя. - Почти сякаш не ти позволява да се сдържаш. Това нежно изважда оргазъм от вас. (Звучи доста приятно, нали?)

След това има Круиз Lelo Sona 2 , който също имитира кунилингус, но има изключително готина функция, при която засмукването става по-интензивно, когато натиснете вибрацията по-силно в кожата си. 10/10 препоръчвам.

27. Опитайте друг вид секс играчка.

От скоби за зърна до помпи за зърна, невибриращи пръчки до електрически пръчки, С-пръстени до генитални ръкави, има повече видове секс играчки, отколкото съвети за мастурбация.

Hall специално препоръчва играчка от неръждаема стомана или стъкло. Можете да го поставите „в хладилника или топлата вода преди сесия, след което да го използвате върху чувствителни зони като гърдите или бедрата, за да провокирате интензивно чувствителни реакции“, казва тя. Горещо! (Или трябва да кажа, студено ??)

28. Преместете тялото си *, докато * играете с тези играчки.

Колкото и изкушаващо да е да накарате вашата играчка да прави всички тежки повдигания, опитайте се да вкарате тялото си в нея. Разклатете бедрата си в ритъма на вибрациите или преместете таза си с кръгови движения в стил 8. Това ще ви помогне да останете присъстващи и да увеличите максимално всички усещания, които изпитвате. Може дори да се случи някой ероген, за който не сте знаели, че ще ви подкара, казва Ричмънд.

Други начини да промените своя самостоятелен секс ...

Това, че сте сами, не означава, че мастурбацията трябва да е скучна. За да не попаднете в този капан, опитайте нещо ново.

29. Промяна където слизаш.

Винаги ли се занимавате, докато гледате Netflix в хола? Насочете се към вашия офис стол. Обикновено в леглото? Преместете го на стол или в колата, ако се чувствате особено авантюристично, предлага Хол.

30. Вземете соло секс сесията под душа.

Това място заслужава своя собствен съвет, защото можете да се отнасяте с него, както с секс играчка. Ръчният душ може просто да се превърне в новия ви BFF. Според д-р Милхайзер много жени достигат до оргазъм, като насочват потока вода към клитора си. 'Това е като бърз и лесен вибратор - това пулсиращо усещане в най-чувствителната зона на човешкото тяло', казва тя. (Да не говорим, приятно е и топло.)

31. Опитайте кант

Стигането до оргазъм по време на солова игра не означава, че винаги трябва да вървите с пълна газ. ICYDK, има техника, известна като „кантиране“, която по същество включва мастурбация, за да се натрупа сексуално напрежение във вашите ерогенни зони, след което отстъпване точно преди да сте на върха.

„Кантирането може да накара оргазма да се почувства много по-мощен, интензивен и приятен“ Ванеса Марин , лицензиран психотерапевт и секс специалист, казано преди това нашата . И Уайз казва, че това е солиден начин да извлечете удоволствието преди големия финал, особено ако това не е първото ви родео в спалнята.

32. Направете го шоу.

„Мастурбацията не трябва да бъде самостоятелна дейност. Мастурбацията пред партньора или взаимната мастурбация може да засили желанието и да служи като възможност за изследване на телата на другия “, казва Хол. По този начин можете да покажете на партньора си какво точно ви кара. Следете къде ръцете им се движат по собствените си тела, за да се научите малко.

Това също е страхотно за двойки във връзки на дълги разстояния. „Те могат да се качат на видеообаждане и да организират секси шоу един за друг“, казва Хол. Можете да се обзаложите, че това ще направи събирането така. много. по-горещо.