25 вкусни кето-приятелски протеинови бара, които ще ви заситят с часове

Лого, Реклама, Марка, Хартиен продукт, Етикет, Опаковане и етикетиране, Лична хигиена, Графичен дизайн, Графика, Дисплейна реклама, Jewelyn Butron

Време е да поговорим за нещо: закуска с кето диета и колко от а завършен ужас Не може да бъде. (Освен ако не искате да носите снимки на цели кремове или пилещи пържоли като леки закуски; в този случай, мощност за вас.)



Но е време да изсушите сълзите си, кето диети : Има тонове кето протеинови блокчета, които ще запазят яростта, предизвикана от закачалката. Просто трябва да си малкопо-взискателникогато става въпрос за това, което е в лентата ви за посещение.

Бързо опресняване: Кето диетата е от основно значение броейки вашите макронутриенти -Ака колко грама въглехидрати, мазнини и протеини ядете на рег. За да може протеиновото блокче да е подходящо за кетото, то трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини - по-специално всеки макро грим на продукт или рецепта трябва да бъде от 60 до 75 процента мазнини, 15 до 20 процента протеин и 10 процента или по-малко въглехидрати, казва Лорън О'Конър , RD, собственик на Nutri Savvy Health. 'Като се има предвид това, докато вашият нисковъглехидратен бар има качество, цели съставки и много здравословни мазнини, цифрите не трябва да са точни.'

Въпреки че числата не трябва да са перфектни, колкото по-близо е една лента до това съотношение, толкова по-добре, тъй като това ще ви помогне да задоволите ежедневните си нужди от макроси. Така че, придържането към препоръчаното съотношение на О'Конър ще ви помогне да изберете протеинови барове, които най-добре поддържат цялото това броене на макроси или просто диетата.





Друг приоритет при избирането на кето протеинов бар? Съставки от цяла храна, казва О'Конър. Това означава да се търсят барове, които дават приоритет на здравословните мазнини и цели протеини пред праховете и добавените витамини. Избягвайте консервантите, изкуствените подсладители и преработените мазнини.

Потърсете съставки като средноверижни триглицериди или MCT масла (вид здравословна мазнина), екстра върджин зехтин, студено пресовано кокосово масло, авокадо, ядки, конопени сърца и семена. Професионален съвет: Ако сте чувствителни към въглехидратите или правите стриктно кето, пропуснете ядките и се придържайте към правите масла.



Добър избор на протеинивключват дива уловена риба, хранено с трева месо, птици или яйца, казва тя. (Мислите, че не можете да намерите бар с истинска сьомга? Просто изчакайте.) Ако търсите по-изгодна алтернатива, суроватката или колагенът на прах също съдържат чист протеинов удар.

Ето 25 предложения за най-добрите кето протеинови барове там, според диетолозите. Има комбинация от домашно и опции, закупени от магазина, така че понякога можете да получите вътрешен автофокус и просто да хвърлите опакован бар в чантата си в по-мързеливи дни.

Шоколадово фъстъчено масло Кето барове amazon.com$ 29,95 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Това са OG кето баровете. Те са създадени специално за кето диети, които не искат да се забъркват със закуски, които просто се доближават до правилните съотношения. Те са пълни с точното количество мазнини и протеинови кето диети, които искат, докато имат 3 грама или по-малко нетни въглехидрати. Те се предлагат в два вкуса: шоколадово фъстъчено масло и шоколадов кокос.



Перфектни кето барове Perfect Keto amazon.com$ 39,99 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Ако жадувате за протеинова лента, която прилича повече на десерт, ето най-добрият ви избор. Перфектните кето барове се предлагат с вкусни вкусове като торта за рожден ден, руло с канела и тесто за бисквити с шоколадови чипове, като същевременно поддържат ниско съдържание на въглехидрати и захар. Във всяка лента няма добавена захар и само 3 грама нетни въглехидрати.

Keto Crave Energy Bar Zenwise Health amazon.com ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Със 16 грама мазнини, 5 грама нетни въглехидрати и 9 грама протеин, тези барове са подходящи за кето на Т, според O'Connor. Плюс това те включват MCT масло, което е по-засищащо от кокосово или растително масло, според 2017 проучване . Това означава, че ви кара да се чувствате сити, дори когато консумирате по-малко - голяма полза, ако искате да отслабнете малко.



Протеинови блокчета от невен marigoldbars.com$ 10,99

Всяка от тези барове не съдържа консерванти. Баровете също се произвеждат с органични съставки и говеждо месо, хранено с трева, и по принцип проверете всяка кутия за диета, за която се сетите. Баровете не само са кетоудобни, но са и без глутен, без лактоза и соя.

Колаген протеинова лента Култоустойчив amazon.com32,25 долара ПАЗАРУВАЙ СЕГА

В света на протеините, колагенът е новото дете. Прахът, направен от кожата, мускулите, костите и съединителната тъкан на животни (обикновено крави или пилета), е с високо съдържание на протеини и практически безвкусен, така че можете да го скриете във всяка рецепта и да го изядете в тези одобрени кето барове . Тези колагенови блокчета се предлагат по-специално в седем сладки вкуса, включително кафе лате, ванилов сладкиш, ментов шоколад, лимонова бисквитка и тесто за бисквити - всички те свеждат до минимум въглехидратите, за да можете да продължите да кетотирате като професионалист.

DNX Bar Grass Fed Bison Ямайски стил DNX amazon.com ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Така че може би те съдържат няколко въглехидрати повече от други кето-приятелски барове, но това е така, защото те не пестят от вкуса. Помислете за тях като за форма на говеждо месо, което отговаря на кетото. Баровете са направени от говеждо месо, хранено с трева, а вкусовете не са основни. Можете да избирате от бизони, хранени с трева в ямайски стил, подправено пиле с барбекю, пуйка в стил каджун и др. Във всяка лента има между 8 и 9 грама въглехидрати.



Stoka Bars Stoka amazon.com ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Над 70 процента от калориите в тези барове идват от мазнини (кето печалба!), А именно бадеми, които съдържат полза от магнезия за да подкрепите настроението и апетита си “, обяснява О'Конър. Също в микса? Много фибри (6 грама, за да бъдем точни) и захарният алкохол еритритол, който поддържа както гликемичния индекс, така и нетните въглехидрати, ниски, според O'Connor. И с по-малко от 10 съставки, баровете Stoka са без добавени захари и изкуствени аромати.

Кето бар BHU Бу кето amazon.com$ 36,92 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Технически това е кето протеинова лента, но ако не беше опаковката му, нямаше да знаете. Този хладилен кето бар има вкус на упадъчен шоколадов блок и този вкус - двойно тесто от бисквити с тъмен шоколад - не е единственият, който ще ви хареса. Има и тесто за бисквитки с шоколадови чипове, тесто за бисквити с бял шоколад от макадамия, тесто за шоколадови бисквитки и тесто с бисквити с шоколадови чипове с фъстъчено масло. Това е много (вкусно) тесто.

Поставете протеинов бар шоколадова лава Julian Bakery amazon.com$ 34,99 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

FYI: Веганите и вегетарианците също могат да спазват кето диетата. Pegan протеиновите барове постигат правилния баланс на макросите - само 1 до 2 грама нетни въглехидрати - и целият протеин е от растителни източници. Те се предлагат в обикновени и „тънки“ сортове и предлагат пет вкуса, включително лава шоколад, сладък слънчоглед, ванилия канела, канела стафиди и джинджифил.



Dang Keto Bar ПО ДЯВОЛИТЕ amazon.com$ 29,88 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Ако търсите бар на растителна основа, това е той. Данг баровете се правят само с вегански съставки и съдържат само 4 до 5 грама въглехидрати с 14 до 15 грама мазнини, което прави тези кето-съвместими. Хладилните барове са направени с толкова свежи съставки, че твърдят, че дори можете да идентифицирате отделните ядки и семена във всеки бар. Вземете го с вкусове като лимонова мача и кардамон чай.

Подправено говеждо месо с плодове и киноа с дива боровинка Бар за крави instacart.com$ 3,49

Krave баровете съчетават естествено говеждо, пуешко или свинско месо със сушени плодове и киноа за сладко-солено-пикантна закуска. Те имат още няколко въглехидрати (девет до 12 грама на бар), но те са от здравословни плодове и киноа, което е плюс, казва О'Конър. Вкусовете включват говеждо месо от дива боровинка, говеждо месо от череша от чипот, пуйка от мащерка от червена боровинка и свинско месо от манго халапеньо.

Първични кухненски протеинови барове Първична кухня amazon.com ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Вероятно ще разпознаете почти всяка съставка в протеиновите барове на Primal Kitchen. Съставки като ленено семе, яйца и кокосово масло правят тези барове с високо съдържание на мазнини и по-ниско съдържание на въглехидрати - 9 грама, за да бъдем точни. С аромати като фъстъчено масло и кокосова вар, тези барове са най-добрата следобедна закуска.

Пиле, сусам и барбекю бар Епични разпоредби amazon.com$ 28,99 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Epic е известен със своите леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати и кето, направени от най-висококачествените съставки и пълнозърнести храни. Те не режат ъглите, когато става въпрос за вкус или хранене, като правят баровете от отглеждани на пасища, без хормони меса, заедно с пълноценни зеленчуци, плодове, ядки, семена и подправки. Те се гордеят с 2 грама или по-малко въглехидрати в повечето барове и се предлагат в 11 екзотични вкуса, включително пилешко сусамово барбекю, пушена сьомга клен и бекон от дива свиня.

RSP Цяла лента RSP ХРАНЕНЕ amazon.com ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Всяка от тези барове е направена с 10 до 11 грама суроватъчен протеин, захранван с трева и само 4 до 5 грама нетни въглехидрати. RSP Whole Bar не е прекалено сладък, но не е и твърде крехт, така че постига перфектен баланс между тях, което го прави чудесна кето закуска. Вземете го с вкус на шоколадово бадемово брауни или кокосово кашу.

Шоколадова какаова протеинова лента Протеинов бар Atlas amazon.com$ 24,95 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Баровете Atlas се наричат ​​„най-чистият протеинов бар на планетата“, благодарение на използването на суроватъчен протеин, захранван с трева и без ГМО, глутен и консерванти. Тези барове са с ниско съдържание на захар и с високо съдържание на фибри, за да поддържат нещата да се движат в банята (хей, без срам, това е често срещан проблем с кето!). Те се предлагат в три вкуса: шоколадово какао, ванилов бадем и фъстъчено масло.

Кето бар SlimFast amazon.com$ 9,97 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

С високо съдържание на мазнини (14 грама!) И ниско съдържание на нетни въглехидрати (3 грама!), Тези лоши момчета SlimFast - налични и в тройни шоколадови продукти - определено са одобрени за кето. И благодарение на съставки като MCT, слънчогледово масло и бадемово масло, баровете могат да се похвалят с разнообразни здравословни мазнини, казва О'Конър. Глава нагоре: в сравнение с други хапки в тази категория, баровете SlimFast имат малко сложен списък с съставки с по-малко реални, пълноценни храни. Добър пример? Добавените изомалто-олигозахариди, които имат висок гликемичен индекс, който може бързо да скочи и да понижи кръвната захар.

Протеинови барове с фъстъчено масло без печене протеинови барове с фъстъчено масло без печене Светът на големия човек

Вземете рецептата

Тези шоколадови блокчета с фъстъчено масло са легендарен в кето общността, благодарение на тяхната декадентна текстура и вкус. Ако просто се стремите да поддържате ниско съдържание на въглехидрати, следвайте рецептата, както е написана. Ако правите стриктно кето, рецептата предлага няколко модификации, включително използване на течен плод монах като подсладител и закупуване на кето шоколад без захар. Най-добрата част? Те имат само 5 съставки и не е необходимо печене.

На порция: 139 калории, 10 g мазнини, 6 g въглехидрати, 4 g фибри, 9 g протеин

Протеинови барове с ниско съдържание на въглехидрати Ястие, Храна, Кухня, Съставка, Снек, Десерт, Печени изделия, Бадем, Храна с пръсти, Продукция, Life Made Keto

Вземете рецептата

За да се ограничат въглехидратите до минимум, много кето-приятелски творения призовават захарни алкохоли, за да помогнат за повишаване на вкуса. За съжаление обаче тези подсладители могат да причинят подуване на корема и проблеми с червата, особено ако имате чувствителен корем, казва Бет Уорън, RDN, автор на Тайните на кошерното момиче и основател на Beth Warren Nutrition. И така, най-добрият ви залог за избягване на ненужни ситуации в банята?

Направи си сам - като при тези дъвчащи хапки, които призовават естествения и удобен за червата подсладител, екстракт от монашки плодове. И благодарение на комбинация от съставки, включително неподсладени кокосови люспи, бадеми, пекани и слънчогледови семки, тези енергийни барове с високо съдържание на мазнини са пълни със забавни текстури и вкусове.

На порция: 310 калории, 28 g мазнини, 9 g въглехидрати, 7 g протеин

Кокосови кашу енергийни барове кокосови кашу енергийни барове Nutri разбирам здраве

Вземете рецептата

Тиквеният подправен протеин и кокосовият крем се комбинират с хрупкави ядки, за да направят вкусна кето протеинова лента, която ще задоволи всяко ваше желание. Можете да го разбиете за по-малко от 5 минути и не се нуждае от готвене. Рецептата дори включва варианти, за да я персонализирате, за да отговаря на вашите точни макро цели.

Домашно приготвени кокосови шоколадови кето барове кокосов шоколад кето барове Keto Connect

Вземете рецептата

Кокосът и шоколадът са идеалното сдвояване в тази рецепта. Истинско, пълно кокосово месо, масло и цял крем придават на този бар кремообразната текстура. След това се потапя в хлебния шоколад и се подслажда с еритрит и стевия, за да се запазят въглехидратите под 3 грама.

На порция: 278 калории, 23 g мазнини, 9,8 g въглехидрати, 6,7 g фибри, 7,5 g протеин.

Нисковъглехидратни лимонови кето барове нисковъглехидратни лимонови кето барове Дишам гладен съм

Вземете рецептата

Ако сте строг последовател на кетото, има вероятност наистина да започвате да пропускате плодове. Отдайте се на вкуса на сладкия лимон без захар с високо съдържание на въглехидрати с тази рецепта от I Breathe, I'm Hungry. Лимонът осигурява витамин С, а бадемовото брашно осигурява някои фибри и витамин Е, всички важни хранителни вещества за кето диетите, казва О'Конър. Освен това тези кето протеинови блокчета съдържат 19 грама мазнини, благодарение на яйчните жълтъци и маслото.

На порция: 193 калории, 19 g мазнини, 2 g въглехидрати, 4 g протеин

Кето седемслойни ленти кето седемслойни ленти Пътуване на мама

Вземете рецептата

Спомняте ли си онези декадентски седемслойни магически бисквитки, които майка ви правеше, когато бяхте дете? Изживейте тази радост без вина с тази рецепта. Всеки аспект на тази класика е преработен, за да стане подходящ за кето, от кора от бадемово брашно, до сос „карамел“ до шоколадово-кокосови гарнитури. Те отнемат малко време, за да се съберат, но си струва усилията.

Шоколадов чип Палео протеинови блокчета без захар шоколадови чипове без захар палео протеинови блокчета Подновяване на всички неща

Вземете рецептата

Тайната на тези вълшебни кето протеинови барове е в Ancient Nutrition's ванилов костен бульон на прах , смесено с кокосово масло и ядково масло. Поръсете с шепа кето шоколадови чипове, ако искате наистина да забиете този глад.

Нисковъглехидратни протеинови блокчета от шоколадов чипс от тиква Храна, Ястие, Кухня, Съставка, Тестени изделия, Десерт, Глутен, Снек, Тесто за бисквитки, Шоколадов чип, Подходящата вилица

Вземете рецептата

Всичко, което е необходимо, за да направите тези ястия с аромат на есен? Пет минути. Повтарям: пет минути. Въпреки че практически без захар, благодарение на първичните съставки като кето-приятелски Стевия , тези барове с тиква са толкова сладки, че е лесно да забравите, че всъщност не са бонбони. Те също са опаковани с близо 5 грама фибри и 7 грама протеин, което ви помага да останете доволни и да кажете „не“ на всички онези не-кето лакомства за Хелоуин.

На порция: 89,1 калории, 2,7 g мазнини, 10,6 g въглехидрати (5,7 g нетни въглехидрати), 7,1 g протеин

Matcha Keto протеини с ниско съдържание на въглехидрати Храна, кухня, съставка, ястие, производство, суперхрана, растение, броколи, Ниско съдържание на въглехидрати Yum

Вземете рецептата

Добре, така че те са по-малко от бар и повече от, добре, топче, но тези лакомства с високо съдържание на мазнини все още напълно 'отговарят на сметката, подходяща за кетото', казва О'Конър. Освен това те са пълни с протеини от колаген и повишават енергията кофеин от матча, което ги прави перфектна закуска, която да се появи в устата ви преди или след тренировка.

На порция: 116 калории, 9 g мазнини, 3 g въглехидрати (2 g нетни въглехидрати), 5 g протеин