25 вегетариански рецепти с кето, които правят напълно възможно да се запази растителната основа на диетата

ястие, храна, кухня, съставка, брънч, продукция, вегетарианска храна, кръстоцветни зеленчуци, рецепта, хранене, Кльощав вкус

Да си на кето диета е достатъчно жилав. И ако сте вегетариански опитвайки се да се храните здравословно и да спазвате правилата за Горна част от това ... е, поздравявам те, сестро. (Имам предвид,яденето на беконе една от основните точки за продажба на кето за някои надниквания, нали?)



Тъй като не е лесно да се съберат ястия, които отговарят на ограниченията на повече от една диета, тези диетолози, разработчици на рецепти, блогъри и гурмета са направили малко работа за вас и са предложили този списък с 25 здравословни вегетариански рецепти за кето.

Обещават вкусно, но има опции за всяко време на деня: закуска , обяд,вечеря, закуски и десерт . Те са пълни с хранителни плътни кето зеленчуци , богати на протеини боб, здравословни мазнини като авокадо, зехтин и хрупкави ядки и, разбира се, сирене. Дори няма да пропуснете въглехидрати или сланината.





Преглед на галерията 25Снимки кето салата от брюкселско зеле Управляван 1от 25Хрупкава салата от брюкселско зеле с лимонов дресинг

Има нещо толкова страшно удовлетворяващо в гигантска, хрупкава зелена салата и това ястие от брюкселско зеле със сигурност отговаря на сметката. Пеканите и семената добавят още повече дъвчаща доброта и подсилват съдържанието на мазнини, за да сте сити.

На порция: 485 калории, 46,2 g мазнини, 10,1 g нетни въглехидрати, 6,9 g фибри, 7,2 g протеин



Вземете рецептата

кето супа от броколи Управляван двеот 25Супа от пармезан с лимони от броколи

Топло, утешително, сирене и пълен със здравословни зеленчуци? Какво повече бихте могли да поискате в супа ?! Тази супа с броколи с ниско съдържание на въглехидрати е перфектно обяд или предястие за вечеря.

На порция: 371 калории, 28,38 g мазнини, 11,67 g нетни въглехидрати, 7,73 g фибри, 14,63 g протеин



Вземете рецептата

кето пюре карфиол SkinnyTaste 3от 25Пюре от карфиол

Запознайте се с отговора на здравословния Ден на благодарността: Маслено кето и вегетарианско пюре карфиол. * Drools *



На порция: 62 калории, 3 g мазнини, 8,5 g въглехидрати, 4 g фибри, 3,5 g протеин

Вземете рецептата

салата тиква халуми Управляван 4от 25Салата от печена тиква и халуми

Вижте, тиквите не са само за дърворезба. Ако не сте ги добавили (или халуми, вкусно полутвърдо сирене) към вашата диета, сериозно пропускате. Влезте и ги опитайте заедно в тази вкусна пикантна салата.



На порция: 537,55 калории, 45,85 g мазнини, 11,1 g въглехидрати, 6,7 g фибри, 19,35 g протеин

Вземете рецептата

салата от гръцки карфиол Управляван 5от 25Гръцка салата от карфиол

Вижте, карфиолът е официалният талисман на кето, аз не определям правилата. Смесете го, като го сдвоите с месести маслини и гръцки вкусове в тази вкусна салата.



На порция: 265,63 калории, 21,76 g мазнини, 6,93 g нетни въглехидрати, 4,4 g фибри, 6,92 g протеин

Вземете рецептата

Сок, Храна, Напитка, Зелено, Aojiru, Здравен шейк, Зеленчуков сок, Смути, Сок от Гуава, Лимонана, Покрита с шоколад Кейти 6от 25Смути от авокадо

Напълно адаптивно за двете диети (използвайте мляко и подсладител по ваш избор, отговарящи на вашите предпочитания), това смути е кремообразно, мечтателно и перфектно като здравословна закуска или пълна закуска.

На порция: 71 калории, 6,3 g мазнини, 3,3 g въглехидрати, 2,8 g фибри, 1,4 g протеин

Вземете рецептата

Храна, Кухня, Рецепта, Ястие, Зеленчук от листа, Продукция, Комфортна храна, Вегетарианска храна, Закуска, Снек, Кльощав вкус 7от 25Класическа яйчена салата

Класически е, защото всички го обичат, но също така е и добра основна рецепта. Може лесно да се приготви с произволен брой кето-приятелски подправки или добавки (като кисели краставички!).

На порция: 185 калории, 15,5 g мазнини, 1 g въглехидрати, 9,5 g протеин

Вземете рецептата

Кухня, Храна, Ястие, Съставка, Продукция, Веганско хранене, Храна с пръсти, Комфортна храна, Основна храна, предястие, vlada.me/Craig Clarke 8от 25Вегетариански натоварени картофени кожи

Всяка рецепта с думата „заредена“ в нея трябва да е лоша за вас, нали? Не. Тези кожи от тиквички са пълни с печени гъби и пикантен червен пипер за ароматно гарнитура или закуска, която се предлага с малко над 100 калории.

На порция: 108,5 калории, 8 g мазнини, 3,7 g въглехидрати, 1 g фибри, 5,7 g протеин

Вземете рецептата

Зелено, Храна, Съдове за съдове, Сервиз, Кухня, Храна за пръсти, Съставка, Плоча, Съдове за хранене, Ястие, vlada.me/Craig Clarke 9от 25Вегетариански кето торти „раци“

Някои вегетарианци ядат раци. Но ако избягвате морските дарове напълно, не се притеснявайте. Тези изкуствени торти „раци“, приготвени с палмови сърца, ще запълнят тази празнота и ще се превърнат в една от новите ви любими здравословни вегетариански рецепти за кето.

На порция: 434 калории, 41 g мазнини, 10 g въглехидрати, 3 g фибри, 10 g протеин

Вземете рецептата

Храна, Салата, Продукция, Веганско хранене, Зеленчук, Домат, Плодове, Сливови домати, Кухня, Хранителна група, vlada.me/Craig Clarke 10от 25Вегетарианска кето клуб салата

Не е необходим бекон, за да приготвите вкусна салата. Тази рецепта - с хрупкав ромен, високобелтъчни твърдо сварени яйца и невероятен домашен дресинг - ви покрива.

На порция: 330 калории, 26 g мазнини, 6,7 g въглехидрати, 1,9 g фибри, 16,8 g протеин

Вземете рецептата

Ястие, Храна, Кухня, Съставка, Брънч, Продукция, Вегетарианска храна, Кръстоцветни зеленчуци, Рецепта, Ястие, Кльощав вкус единадесетот 25Киш от чедър с броколи без кора

Кишът в основата си е тройна заплаха, тъй като може да се сервира при всяко хранене с нестабилна страна (като плодове или рукола). И този също е без кора, за да задържа въглехидратите.

На порция: 174 калории, 12 g мазнини, 5 g въглехидрати, 1,5 g фибри, 12,5 g протеин

Вземете рецептата

Ястие, Храна, Супа от моркови и червена леща, Bisque, Кухня, Супа, Съставка, Гаспачо, Супа, Сос Velouté, Мая Крампф, автор на „Цялостната готварска книга на Yum Easy Keto“ 12от 25Печена доматена супа

Печенето на зеленчуци преди пюрирането им в супа е сигурен начин да накарате ястието ви буквално да избухне с вкус ... и тази рецепта не ви разочарова.

На порция: 95 калории, 8 g мазнини, 1 g въглехидрати, 0 g фибри, 3 g протеин

Вземете рецептата

Блюдо, Храна, Кухня, Съставка, Рецепта, Пълнеж, Зеленчук, Продукция, Основна храна, Месо, Сладък прост веган 13от 25Веган патладжан шакшука

Това близкоизточно ястие основно има всичко: може да се яде за закуска, обяд или вечеря, опаковано е със зеленчуци и пълнеща тофу кайма и може да се приготви само за 30 минути.

На порция: 155 калории, 7,8 g мазнини, 15,7 g въглехидрати, 5,3 g протеин

Вземете рецептата

Ястие, Храна, Кухня, Unadon, Съставка, Unagi, Продукция, Месо, Рецепта, Змиорка, vlada.me/Craig Clarke 14.от 25Патладжан на скара Терияки

Мис пържола? Този патладжан на скара терияки ще бъде вашата нова рецепта за здравословна вегетарианска кето, като ви дава подобни вкусове, които задоволяват.

На порция: 163 калории, 12 g мазнини, 13,9 g въглехидрати, 6,8 g фибри, 3,7 g протеин

Вземете рецептата

Храна, Блюдо, Съставка, Кухня, Зеленчук, Пържено яйце, Зеленчук, Вегетарианска храна, Спанак, Продукция, Ядене на птичи храни петнадесетот 25Сотирана салата за закуска

Салата за закуска? Не го чукайте, докато не сте го опитали. И вие ще искате да опитате това, със слънчеви нагоре яйца, поднесени върху задушени зеленчуци и микрозелени.

На порция: 370 калории, 29 g мазнини, 13 g въглехидрати, 7 g фибри, 17 g протеин

Вземете рецептата

Храна, Кухня, Ястие, Съставка, Снек, Продукция, Вегетарианска храна, Смес, Ястие, Рецепта, Ядене на птичи храни 16.от 25Гранула без зърна с пет съставки

Ако обичате купичка зърнени храни сутрин, тази беззърнеста гранола ще задоволи жаждата ви (и в основата си крещи да бъде покрита с пресни плодове).

На порция: 169 калории, 16 g мазнини, 5 g въглехидрати, 2 g фибри, 4 g протеин

Вземете рецептата

Блюдо, Храна, Кухня, Табуле, Съставка, Зеленчук, Салата, Кус-кус, Продукция, Рецепта, Зеленчуците не хапят 17от 25Разбъркайте запържете карфиолов ориз

От известно време не можете да се отдадете на пържен ориз от любимото си китайско ястие, а? Решен проблем с тази супер здравословна кето вегетарианска рецепта.

На порция: 283 калории, 9 g мазнини, 44 g въглехидрати, 11 g фибри, 10 g протеин

Вземете рецептата

Храна, Кухня, Ястие, Канелони, Съставка, Ролатини, Продукция, Комфортна храна, Основна храна, Рецепта, Кльощав вкус 18.от 25Тиквички ролатини

Вероятно вече знаете, че тиквичките могат лесно да заменят натоварените с въглехидрати тестени изделия (гледайки ви, варио). Но тази рецепта за ролатини прави още една крачка напред, като увива тиквички около сирене рикота и го пече с моцарела и маринара.

На порция: 318 калории, 17,5 g мазнини, 18,5 g въглехидрати, 5 g фибри, 21 g протеин

Вземете рецептата

Блюдо, Храна, Кухня, Градинска салата, Зеленчук, Салата, Ингредиент, Зеленчуков лист, Вегетарианска храна, Салата Капрезе, Мая Крампф, автор на „Цялостната готварска книга на Yum Easy Keto“ 19.от 25Салата от капрезе от авокадо

С пресен босилек и домати, тази здравословна кето вегетарианска рецепта е основно края на лятото в купа.

На порция: 284 калории, 26 g мазнини, 8 g въглехидрати, 4 g фибри, 6 g протеин

Вземете рецептата

Храна, Натурални храни, Плодова салата, Салата, Ястие, Кухня, Зеленчук, Суперхрана, Съставка, Вегетарианска храна, Мая Крампф, автор на „Цялостната готварска книга на Yum Easy Keto“ двайсетот 25Салата от дъга с винегрет от нар

Можеш буквално опитайте дъгата, когато ядете тази цветна и вкусна салата за обяд.

На порция: 138 калории, 12 g мазнини, 7 g въглехидрати, 3 g фибри, 3 g протеин

Вземете рецептата

Храна, сорбет, замразен десерт, кухня, десерт, розово, замразено кисело мляко, сладки сладоледи, ингредиент, ястие, Покрита с шоколад Кейти двадесет и едноот 25Ягодов дол камшик

Десертът може да бъде изцяло подходящ за диети, когато плодовете имат главната роля, а този камшичен камшик, направен със замразени плодове, е идеалният здравословен завършек на деня ви.

На порция: 17 калории, 0,3 g мазнини, 3,8 g въглехидрати, 1 g фибри, 0,4 g протеин

Вземете рецептата

Блюдо, Кухня, Храна, Съставка, Охлаждане, Картофена палачинка, Картофена торта, Пати, Пържени храни, Вегетарианска храна, Мая Крампф, автор на „Цялостната готварска книга на Yum Easy Keto“ 22.от 25Нисковъглехидратни тиквички от тиквички

Ако ви е писнало от „макаронени изделия“ от тиквички, но все пак искате всички нискокачествени ползи от използването на постно, зелено вегетарианско меню в храната си, задушете малко тиквички.

На порция: 127 калории, 6 g мазнини, 6 g въглехидрати, 1 g фибри, 10 g протеин

Вземете рецептата

Храна, карамелено тесто, фъстъчено масло, кухня, ястие, ядково масло, печени продукти, съставка, десерт, бисквитно тесто, Амбициозна кухня 2. 3от 25Фъстъчено масло чаша протеинови барове

Кой е най-добрият вид десерт? Тази, която е здравословна и достатъчно засищаща, за да ядете и за следобедна закуска.

На порция: 210 калории, 13,8 g мазнини, 13,4 g въглехидрати, 2,8 g фибри, 8,6 g протеин

Вземете рецептата

Храна, Ястие, Кухня, Съставка, Продукция, Рецепта, Гарнитура, Мая Крампф, автор на „Цялостната готварска книга на Yum Easy Keto“ 24от 25Юфка с тиквички Алфредо

Сметановият сос тук е упадъчен, но тъй като го поднасяте над легло с юфка с тиквички - не лингвини, - се оказва доста здравословна вечеря.

На порция: 209 калории, 16 g мазнини, 9 g въглехидрати, 2 g фибри, 1 g протеин

Вземете рецептата

ястие, храна, кухня, съставка, продукция, рецепта, тиква от месо, месо, храна от tex mex, препечен боб, Зеленчуците не хапят 25от 25Панички за скуош за спагети

Кой не обича да яде вечеря от купа, направена от храна? Тези купички за скуош за спагети опаковат истински удар с веган колбас, гъби и песто от спанак от броколи.

На порция: 515 калории, 25 g мазнини, 57 g въглехидрати, 12 g фибри, 15 g протеин

Вземете рецептата

Следващия28 гласове на „DWTS“, отслабнали